نصائح مهمة للأم الحامل من الشيف سالي فؤاد

للنساء الحوامل نظام خاص في الغذاء من اجل المحافظة علي الجنين , فليست كل الماكولات مفيدة علي العكس ما يظن الكثيرون , فلابد من تجنب بعض الماكولات التي قد تصيبك و تصيب الجنين بالضرر .
قدمت الشيف سالي فؤاد بعض النصائح المشروبات الذي لابد ان تتجنب :
-اللبن غير المبستر، العصائر المحفوظة، وتناول الشاي والقهوة والكاكاو، إلا بما لا يزيد عن 200 جم من الكافيين في اليوم.
-تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول ، والبعد عن التدخين وتناول المشروبات الغازية والأعشاب المغلية سواء القرفة أو النعناع أو غيرها.
- قائمة الاطعمة التي تعطيكي ما تحتاجينه من عناصر غذائية خلال اليوم:
-رغيف خبز أو 255جرام من الحبوب مصدر للحديد والزنك.
-4 أكواب من الخضروات النيئة أو 2 كوب من الخضار المطبوخ يمنحك فيتامين A و C وحمض الفوليك.
-3 قطع فواكه متوسطة الحجم تمنحك فيتامين A وC وحمض الفوليك.
-3 أكواب من اللبن أو ما يعادله من منتجات ألبان تمنحك بروتين و كالسيوم وفيتامين b12 وD.
-180 جرام من اللحوم أو الدجاج تمنحك بروتين وحديد وفيتامين B6 وB12 وحمض الفوليك والزنك.