أطعمة تسبب الاكتئاب ليلا ابتعدى عنها

هل كثيرا ما تصابى بالأرق ليلا إليك بعض الأطعمه قد تزيد من التوتر والذي ربما يؤدي إلى الإكتئاب, وعلي العكس أيضاً قد تساعد بعض الأطعمه على تحسين المزاج ، نقدم لكم بعض الأطعمه التى تزيد من التوتر حتى تقلل منها قدر الإمكان يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.
1- القهوة :
هى أحد الحلول التي يلجأ لها البعض في أوقات التوتر, ولكن هذا لا يساعد على تخفيف التوتر بل على العكس, إذ أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع هرمون الكورتيزول.
2- الملح :
يساهم في تخفيض معدل البوتاسيوم الذى يعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي.
3-السكر الأبيض :
هو من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة مما يعطي شعوراً بالراحة أولاً و بعد ذلك يعطى شعور بالجوع و التوتر و التعب, ومع الوقت تناول الكثير من النشويات السريعة يمكن أن يزيد من الإكتئاب بحسب آخر الدراسات.
4-المشتقات الحيوانية:
فإلاكثار منه يزيد من نسبة التوتر والقلق.
5- منتجات الدقيق الأبيض :
تعمل نفس عمل السكريات فإنها ترفع نسبة السكر فى الدم لفتره ، ثم تخفضها فجأه فتسبب التوتر .