كيف تحافظين علي لياقتك في رمضان؟؟

إن كنت تحتارين في التوقيت المناسب للممارسة الرياضة في رمضان والحفاظ علي لياقتك البدنية، اتبعي النصائح الأتية:
- في البداية لابد أن تعلمي أن التوقف عن الرياضة بشكل مفاجئ سيقلل من لياقة جسمك، وستضطرين إلي البدء من البداية في المجموعات والأوزان.
- حاولي ممارسة الرياضة في شهر رمضان ثلاث مرات في الأسبوع.
- لا تقومي بزيادة المسافات أو الأوزان أو المجموعات في التمارين الرياضية التي تقومين بها في رمضان،
فبهذه الطريقة ستحافظين علي لياقة وشكل جسمك، بالإضافة إلي أنك ستلاحظين عدم شعور بالتعب. ا
لهدف هنا هو المحافظة علي النتائج التي تم تحقيقها في الفترة السابقة.
- إذا كنت مازلت تتسائلين عن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان، اتجهي إلي صالة الألعاب الرياضية في الوقت الذي تشعرين فيه أنك بكامل طاقتك حتي لا تصابين بالدوار.
ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصباح الباكر، أي بعد الفجر، لأن في هذا الوقت تكونين بكامل طاقتك ونشاطك. يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية في رمضان بعد المغرب. فقط اشربي كوب من الماء وتناولي قليل من التمر لتستعيدي طاقة وحيوية جسمك ثم اذهبي لممارسة الرياضة. فإن اتبعتي هذه النصائح، أضمن لك أنك ستحافظين علي لياقتك في رمضان.