إنشاء جامعة دمنهور الأهلية بحي البستان بمدينة الدلنجات في البحيرة    كلية اللغات والترجمة بجامعة 6 أكتوبر تُوقع بروتوكول تعاون مع ألسن بني سويف    لمواجهة الفكر المتشدد.. "أوقاف الفيوم" تنظم دروسًا منهجية للواعظات    تسليم أجهزة نقاط البيع مجانًا للممولين الجدد ضمن التسهيلات الضريبية    «العمل» تخرج دفعة جديدة من برنامج «همم مهنية» ل«صيانة المحمول»    رئيس مدينة رأس غارب يعقد اللقاء الدوري مع المواطنين لتلبية احتياجاتهم    البورصة تواصل ارتفاعها بمنتصف التعاملات مدفوعة بمشتريات المتعاملين الأجانب    الرئيس السيسي يوجه بالانتهاء من الإجراءات التنفيذية لبدء مبادرة الرواد الرقميون    15 شهيدًا وسط تصاعد استهداف مراكز توزيع المساعدات في غزة    ترامب يُحذّر نتنياهو من اتخاذ أي إجراء يُعطل المفاوضات مع إيران    إندونيسيا مستعدة لإقامة علاقات مع إسرائيل حال اعترافها بفلسطين    «الأوروبي» يطالب بإيصال المساعدات فورًا ودون عوائق لغزة    مصادر تكشف عن محادثات سرية مباشرة بين إسرائيل وسوريا لاحتواء التوتر على الحدود    قرار جديد من الزمالك بشأن التجديد لعبد الله السعيد    منافسة بين 3 أندية| من يحسم بطاقة التأهل الثانية ل «الكونفدرالية» ؟    تقارير أمريكية تكشف إمكانية انضمام رونالدو للأهلي    الزمالك يفقد خدمات الجفالي في نهائي كأس مصر    رئيس رابطة محترفي الاسكواش عن اعتزال علي فرج: كان سفيراً حقيقياً للرياضة    بايرن ميونخ دون صفقات قبل كأس العالم للأندية    خوفا من افتضاح أمره .. هروب العشيق الى نهايته بالعمرانية    تموين الغربية يضبط مجزر دواجن غير مرخص بزفتى | صور    مبادرة "أنورت" تهدف لاستقبال ضيوف الرحمن والترحيب بهم فى جميع المنافذ البرية    أيمن بهجت قمر: أشتغلنا على « ري ستارت سنتين»- خاص    اليوم.. افتتاح الدورة ال25 من مهرجان روتردام للفيلم العربي    الشركة المتحدة تفوز بجائزة أفضل شركة إنتاج بحفل جوائز قمة الإبداع    وفاة «تيتة نوال» تشعل مواقع التواصل الاجتماعي.. تعرف على أبرز المعلومات عن جدة الفنانة وئام مجدي    دار الإفتاء توضح أفضل الأعمال في أيام العشر من ذي الحجة.. ذكرٌ وصيامٌ وتهليل وأضحية    بيت الزكاة يصرف 500 جنيه إضافية لمستحقي الإعانة الشهرية غدًا الخميس    كفاءة الطواقم الطبية.. إنقاذ شاب من إصابة قاتلة في الرقبة ب«أجا»    الصحة تنظم يوماً علمياً بمناسبة اليوم العالمى لمرض التصلب المتعدد لتعزيز الوعى    «تمريض بني سويف» تستقبل لجنة الدعم الفني بمركز ضمان الجودة    رئيس جامعة أسيوط يفتتح تطوير الصالة المغطاة بالقرية الأولمبية    البليهي يرحب بالرحيل عن الهلال    ضبط 54 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    الحوثيون: إسرائيل شنت 4 غارات على مطار صنعاء    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    قبل مواجهات حسم الدوري.. كواليس تحركات فريق بيراميدز فى المحكمة الرياضية الدولية    صندوق النقد يحث مصر بتقليص دور القطاع العام في الاقتصاد بشكل حاسم    15 شهيدا وسط تصاعد استهداف الاحتلال لمراكز توزيع المساعدات فى غزة    هل نجح فيلم نجوم الساحل في تحقيق إيرادات قوية.. شباك التذاكر يجيب؟    إعادة فتح باب تلقي طلبات توفيق الأوضاع بمنطقة الحزام الأخضر ب 6 أكتوبر    وزير التعليم العالي يترأس اجتماع مجلس الجامعات الأهلية ويوجه بسرعة إعلان نتائج الامتحانات    60 نصيحة من دار الإفتاء لاغتنام أكبر ثواب فى العشر الأوائل من ذى الحجة    أول أيام ذي الحجة 2025.. كيف نستعد؟    زيلينسكي يقترح عقد اجتماع ثلاثي مع ترامب وبوتين    "أدهم ضحية بلا ذنب".. مقتل بائع متجول تصادف مروره قرب مشاجرة بسوهاج    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    طريقة عمل قرع العسل، تحلية لذيذة بخطوات بسيطة    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    سعر الدولار في البنوك المصرية اليوم الأربعاء 28 مايو 2025    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    مصر وتشاد تبحثان مستجدات إقامة مشروع متكامل لمنتجات اللحوم والألبان    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 برقم الجلوس فور ظهورها في بورسعيد    محامي نوال الدجوي يروي تفاصيل محاولة الحجر على موكلته وطلب حفيدها الراحل الصلح    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق التخلص من 8 حالات لاضطرابات النوم

لا شك في أن أخذ قسط من النوم بصورة جيدة ليلًا يساعدكم علي الاستيقاظ في صبيحة اليوم التالي مفعمين بالنشاط والحيويّة. لكن إذا كانت لديكم مشكلات تشهدونها في نومكم فهذا يؤدي إلي جعلكم متوترين ومرضي وكسالي ما قد يؤثر سلبًا علي حياتكم اليومية بأكملها.
وفي هذا السياق أوضحت جمعية النوم الوطني 'في تركيا' في استطلاع النوم المنشور حديثًا أن نوم 35 في المئة من الأشخاص البالغين غير كافٍ. كما أعرب 25 في المئة من المشاركين في الاستطلاع عن أنهم لا يستيقظون في حيوية ونشاط.
وفيما يلي أعراض وطرق علاج أكثر 8 حالات انتشارًا لاضطرابات النوم التي تؤثر علي البالغين والصغار:
الأرق:
إن الأعراض الرئيسية لاضطرابات النوم المتكونة من مستويات التوتر العالية وبعض الأدوية والقلق أو الاكتئاب تؤدي إلي عدم أخذ القسط الكافي من النوم واستمراره. ومعظم الأشخاص قد لا يستطيعون النوم في بعض الليالي ولكن مشكلة الأرق حرجة للغاية. ويري الخبراء أنه إذا كانت تظهر علي مريض أعراض الأرق منذ 3 أشهر علي الأقل فمن السهل تشخيص هذا المريض.
انقطاع التنفس أثناء النوم:
إن مرض انقطاع التنفس أثناء النوم الذي تظهر أعراضه بمستوي متوسط لدي شخص واحد من بين كل خمسة أشخاص بالغين ينتج عنه انسداد الحنجرة بالكامل أو جزئيًا. والأرق علي مدار اليوم يتسبب في صداع في الصباح والشخير بصوت عال للغاية. وتوقف التنفس يسفر عن توقف تنفسكم ليلًا لمرات عديدة.
وتعتبر أكثر طريقة علاجية منتشرة لعلاج هذه الحالة هو جهاز الضغط الهوائي الإيجابي 'CPAP'، الذي يرفع وينظّم ضغط الهواء الذي يتم استنشاقه، ويمنع مجري الهواء من الانهيار أثناء النوم.
متلازمة تململ الساقين:
يشتكي بعض السيدات الحوامل في بعض الأوقات من هذا المرض الذي يفترض الخبراء أنه وراثي أو جاء نتيجة الإصابة من بعض الأدوية. ولا تنتشر الاضطرابات والانزعاج للساقين فقط بل تصل أيضًا إلي اليدين. وهي تتشكل بصفة عامة ليلًا أو في وقت الراحة.
ويقول الخبراء إن المصاب بهذه المتلازمة قد يقوم بالركل أو يقوم بتحريك قدمه لأكثر من مئة مرة في ليلة واحدة. هذه المشكلة التي تظهر أعراضها علي 10 في المئة من السكان. وتؤثر متلازمة تململ الساقين لدي الجنسين ولكنها أكثر شيوعا لدي النساء وتبدأ في مراحل مختلفة من العمر ولكن الأكثر تضررا هم من في منتصف العمر والمسنين. وعلي الرغم من أنه يمكن التخفيف من عوارضها عن طريق التدريب المنتظم وتقليل المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين إلا أن هناك حالات حرجة تستدعي العلاج.
اضطرابات سلوكيات النوم الريمي:
والسبب في الإصابة بهذا المرض هو الصورة الخاطئة التي تعمل بها الآلية الموجودة في المخ التي تمنع حركات المحرك أثناء النوم. وتظهر علي المريض حركات مفاجئة وعنيفة أثناء النوم. كما قد تظهر علي الناس المصابين بهذا المرض عوارض مثل الخفقان والقفز في السرير والصراع مع الأدوات المنزلية. ويوصي الخبراء بالخضوع للعلاج من اضطرابات سلوكيات النوم التي تظهر لدي نسبة أقل من واحد في المئة.
غلبة النعاس 'النوم المفاجئ':
ومرض غلبة النعاس هو شذوذ في الأجزاء التي تسيطر علي النوم الريمي للمخ. والمصابون بهذا المرض ينامون في لحظات غير مناسبة ويمضون معظم أيامهم في مغالبة النوم بصورة غريبة جدا، وهم لا يستطيعون التمييز بين النوم واليقظة.
السير أثناء النوم:
ويعرف مرض السير أثناء النوم بالحرمان من النوم أو اضطرابات النوم. وقد تؤدي بعض الأمراض أو الأدوية أو ارتفاع حرارة الجسم إلي هذا المرض. وأهم أعراضه التجوال أثناء النوم، أما الأعراض الأخري الاستيقاظ بصعوبة.
الخوف أثناء النوم:
وينتج هذا المرض بسبب قلّة النوم والأمراض وبعض الأدوية. وأعراض هذا المرض هي الصراخ أثناء النوم وحركات مخيفة لفترة قصيرة. كما أن الشخص المصاب بالخوف أثناء النوم لا يستيقظ بصورة كاملة ومن الصعب جدًا تهدئته. وقد ينفع لمثل هؤلاء تحسين ظروف النوم ومعانقته قبل النوم وتقديم حليب دافئ. وإذا تفاقمت عنده هذه الحالة فيستدعي ذلك إلي استخدام الأدوية. وهذا المرض يظهر بصفة عامة لدي الأطفال.
صرير الأسنان:
يري الكثير من الخبراء أن السبب الرئيس في الإصابة بصرير الأسنان هو التوتر والقلق الزائد.ويوضحون أن العوارض الرئيسية في ذلك هي آلام الرأس أو الفك التي تظهر عند الاستيقاظ من النوم صباحًا. ويفضل عدم مضغ شيئ قط باستثناء الأطعمة، كما يجب استخدام واقي الفم الذي ينصح به طبيب الأسنان منعا لإصابة الأسنان بأية أضرار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.