60 يومًا وبضمان ترامب.. تفاصيل المقترح الأمريكي لوقف إطلاق النار في غزة    رئيس وزراء اليابان يحذر من التوتر بشأن الرسوم الجمركية الأمريكية    مواعيد مباريات اليوم والقنوات الناقلة| مواجهة الاتحاد ضد القادسية في نهائي كأس الملك السعودي    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 بالاسم في محافظة الفيوم    «عانت بشدة لمدة سنة».. سبب وفاة الفنانة سارة الغامدي    الإفتاء: الأضحية المعيبة لا تُجزئُ عن المضحي    لتغيير مفهوم رحلة اليوم الواحد، تفاصيل إقامة معارض أثرية في روسيا    حاسوب فائق سمي تيمنا بعالمة الكيمياء جينيفر دودنا يعزز الذكاء الاصطناعي    اليوم.. الأوقاف تفتتح 20 مسجداً جديداً بالمحافظات    «مكتب شكاوى المرأة».. مأساة «سمر» تتحول لقصة فيلم مُلهم لضحايا العنف    العجالي قائم ب 190 جنيها.. أسعار الأضاحي 2025 في أسواق الشرقية    قناة عبرية: ترامب أمر بوقف التعاون العسكري مع إسرائيل (تفاصيل)    «الجينوم الرياضي».. أولى الخطوات العلمية والعملية نحو مربع الدول العظمى    فوائد الزنجبيل، لتقوية المناعة وصحة الدماغ وجمال البشرة    هيشتغل إلى 2.30 صباحا، تعديل تشغيل قطار العاصمة الكهربائي اليوم بسبب حفل ضخم بالنهر الأخضر    كان نايم.. مصرع شاب دهسًا بسيارة والده في العاشر من رمضان    إمام عاشور يوجه رسالة ل حسام حسن    ياسر إبراهيم يسخر من احتفالات بيراميدز بالدوري    "قبل ريفيرو".. ماذا قدم المدربين الإسبان مع النادي الأهلي؟    مدحت العدل يصدر بيانا شديد اللهجة بشأن شكوى جمعية المؤلفين.. ما علاقة حسين الجسمي؟    إنييستا: إنريكي موهوب.. وإنتر يمتلك لاعبين كبار    «قرار الأهلي».. رد مفاجئ من سيد عبدالحفيظ على مزاعم بيع زيزو    منصات إطلاق صواريخ وقذائف.. إسرائيل تقصف مواقع عسكرية ل حزب الله اللبناني    البرلمان يوافق نهائيًا على تعديلات قوانين الانتخابات    مصرع تلميذ صعقاً بالكهرباء أثناء تشغيله التليفزيون بمنزله في سوهاج    نجاحات متعددة.. قفزات مصرية في المؤشرات العالمية للاقتصاد والتنمية    الحوثيون يعلنون مهاجمة مطار بن جوريون وسط إسرائيل بصاروخ فرط صوتي    عيار 21 يسجل رقمًا جديدًا.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الجمعة بالصاغة بعد الانخفاض    «بنتلي» تشوق لنسخة جديدة من بنتايجا عالية الأداء مع وضع الانجراف    حزب "الجبهة الوطنية" يطلق مؤتمرًا موسعًا لريادة الأعمال في بورسعيد    ديوان عام محافظة الجيزة يعلن توفر عدد من الوظائف    مصرع شاب في انقلاب سيارة على طريق أسيوط – الوادي الجديد    «الأرصاد» تكشف عن طقس اليوم الجمعة.. والعظمى في القاهرة 32    موعد أذان الفجر اليوم الجمعة ثالث أيام ذي الحجة 1446 هجريًا    بالأسماء، وزير البترول يصدر حركة تكليفات وتنقلات لبعض رؤساء شركات القطاع    رئيس "حماية المستهلك": 550 موظفا بالجهاز لخدمة 110 ملايين مواطن    أوروبا تضغط على إسرائيل لوقف مجازر غزة    ريا أبي راشد: مسرحية «ريا وسكينة» سبب تسميتي بهذا الاسم (فيديو)    إمام عاشور: زيزو هنأني بعد الفوز بالدوري.. وهذه رسالتي لميسي قبل كأس العالم للأندية    هل يجوز الجمع بين نية صيام العشر من ذي الحجة وأيام قضاء رمضان؟    "الإفتاء توضح" بعد الجدل الدائر.. حكم صلاة الجمعة إذا وافقت يوم عيد؟    أسامة كمال: 600 يوم من الإجرام الإسرائيلي وغزة لا تزال تتنفس وتكتب التاريخ بالدم    روسيا تتهم حليفتها صربيا بالخيانة لتوريدها الأسلحة إلى أوكرانيا    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية اليوم الجمعة 30 مايو 2025    بعد قرار الحكومة.. موعد إجازة عيد الأضحى 2025 في مصر رسميًا    ضبط 3431 أسطوانة غاز و1000 لتر سولار قبل بيعها في السوق السوداء بالبحيرة    "مصر الخير" تطلق جائزة ريادة العطاء 2025 لمحور المياه النظيفة    والدة إبراهيم شيكا: "عايزة كل قرش في ورث ابني ومراته بصمته في المستشفى"    الإمساك.. الأسباب الشائعة وطرق العلاج بوصفات طبيعية    تجاهل تنظيف منطقة في الأذن قد يعرض حياتك للخطر.. تحذير خاص لأصحاب «النظّارات»    شيكابالا يكشف تفاصيل أزمته مع حسن شحاتة    وزير الأشغال العامة الفلسطينى: نشكر مصر على دعمها للقضية الفلسطينية    متحدث الأوقاف: صكوك الأضاحى بدأ فى 2015 ووصلنا إلى 10 ملايين أسرة    وكيل أوقاف الفيوم يشهد فعاليات كتاب مسجد على مفتاح.. صور    «الإسعاف»| 123 سنة إنقاذ.. 3200 سيارة حديثة و186 مقعدا لاستقبال البلاغات يوميًا    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق التخلص من 8 حالات لاضطرابات النوم

لا شك في أن أخذ قسط من النوم بصورة جيدة ليلًا يساعدكم علي الاستيقاظ في صبيحة اليوم التالي مفعمين بالنشاط والحيويّة. لكن إذا كانت لديكم مشكلات تشهدونها في نومكم فهذا يؤدي إلي جعلكم متوترين ومرضي وكسالي ما قد يؤثر سلبًا علي حياتكم اليومية بأكملها.
وفي هذا السياق أوضحت جمعية النوم الوطني 'في تركيا' في استطلاع النوم المنشور حديثًا أن نوم 35 في المئة من الأشخاص البالغين غير كافٍ. كما أعرب 25 في المئة من المشاركين في الاستطلاع عن أنهم لا يستيقظون في حيوية ونشاط.
وفيما يلي أعراض وطرق علاج أكثر 8 حالات انتشارًا لاضطرابات النوم التي تؤثر علي البالغين والصغار:
الأرق:
إن الأعراض الرئيسية لاضطرابات النوم المتكونة من مستويات التوتر العالية وبعض الأدوية والقلق أو الاكتئاب تؤدي إلي عدم أخذ القسط الكافي من النوم واستمراره. ومعظم الأشخاص قد لا يستطيعون النوم في بعض الليالي ولكن مشكلة الأرق حرجة للغاية. ويري الخبراء أنه إذا كانت تظهر علي مريض أعراض الأرق منذ 3 أشهر علي الأقل فمن السهل تشخيص هذا المريض.
انقطاع التنفس أثناء النوم:
إن مرض انقطاع التنفس أثناء النوم الذي تظهر أعراضه بمستوي متوسط لدي شخص واحد من بين كل خمسة أشخاص بالغين ينتج عنه انسداد الحنجرة بالكامل أو جزئيًا. والأرق علي مدار اليوم يتسبب في صداع في الصباح والشخير بصوت عال للغاية. وتوقف التنفس يسفر عن توقف تنفسكم ليلًا لمرات عديدة.
وتعتبر أكثر طريقة علاجية منتشرة لعلاج هذه الحالة هو جهاز الضغط الهوائي الإيجابي 'CPAP'، الذي يرفع وينظّم ضغط الهواء الذي يتم استنشاقه، ويمنع مجري الهواء من الانهيار أثناء النوم.
متلازمة تململ الساقين:
يشتكي بعض السيدات الحوامل في بعض الأوقات من هذا المرض الذي يفترض الخبراء أنه وراثي أو جاء نتيجة الإصابة من بعض الأدوية. ولا تنتشر الاضطرابات والانزعاج للساقين فقط بل تصل أيضًا إلي اليدين. وهي تتشكل بصفة عامة ليلًا أو في وقت الراحة.
ويقول الخبراء إن المصاب بهذه المتلازمة قد يقوم بالركل أو يقوم بتحريك قدمه لأكثر من مئة مرة في ليلة واحدة. هذه المشكلة التي تظهر أعراضها علي 10 في المئة من السكان. وتؤثر متلازمة تململ الساقين لدي الجنسين ولكنها أكثر شيوعا لدي النساء وتبدأ في مراحل مختلفة من العمر ولكن الأكثر تضررا هم من في منتصف العمر والمسنين. وعلي الرغم من أنه يمكن التخفيف من عوارضها عن طريق التدريب المنتظم وتقليل المشروبات التي تحتوي علي مادة الكافيين إلا أن هناك حالات حرجة تستدعي العلاج.
اضطرابات سلوكيات النوم الريمي:
والسبب في الإصابة بهذا المرض هو الصورة الخاطئة التي تعمل بها الآلية الموجودة في المخ التي تمنع حركات المحرك أثناء النوم. وتظهر علي المريض حركات مفاجئة وعنيفة أثناء النوم. كما قد تظهر علي الناس المصابين بهذا المرض عوارض مثل الخفقان والقفز في السرير والصراع مع الأدوات المنزلية. ويوصي الخبراء بالخضوع للعلاج من اضطرابات سلوكيات النوم التي تظهر لدي نسبة أقل من واحد في المئة.
غلبة النعاس 'النوم المفاجئ':
ومرض غلبة النعاس هو شذوذ في الأجزاء التي تسيطر علي النوم الريمي للمخ. والمصابون بهذا المرض ينامون في لحظات غير مناسبة ويمضون معظم أيامهم في مغالبة النوم بصورة غريبة جدا، وهم لا يستطيعون التمييز بين النوم واليقظة.
السير أثناء النوم:
ويعرف مرض السير أثناء النوم بالحرمان من النوم أو اضطرابات النوم. وقد تؤدي بعض الأمراض أو الأدوية أو ارتفاع حرارة الجسم إلي هذا المرض. وأهم أعراضه التجوال أثناء النوم، أما الأعراض الأخري الاستيقاظ بصعوبة.
الخوف أثناء النوم:
وينتج هذا المرض بسبب قلّة النوم والأمراض وبعض الأدوية. وأعراض هذا المرض هي الصراخ أثناء النوم وحركات مخيفة لفترة قصيرة. كما أن الشخص المصاب بالخوف أثناء النوم لا يستيقظ بصورة كاملة ومن الصعب جدًا تهدئته. وقد ينفع لمثل هؤلاء تحسين ظروف النوم ومعانقته قبل النوم وتقديم حليب دافئ. وإذا تفاقمت عنده هذه الحالة فيستدعي ذلك إلي استخدام الأدوية. وهذا المرض يظهر بصفة عامة لدي الأطفال.
صرير الأسنان:
يري الكثير من الخبراء أن السبب الرئيس في الإصابة بصرير الأسنان هو التوتر والقلق الزائد.ويوضحون أن العوارض الرئيسية في ذلك هي آلام الرأس أو الفك التي تظهر عند الاستيقاظ من النوم صباحًا. ويفضل عدم مضغ شيئ قط باستثناء الأطعمة، كما يجب استخدام واقي الفم الذي ينصح به طبيب الأسنان منعا لإصابة الأسنان بأية أضرار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.