تنظيم الغذاء بدون رياضة لايفيد انقاص الوزن

اكدت دراسة المانية فى شئون التغذية ان اتّباع نظام غذائى لانقاص الوزن من دون ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي المعتاد لا يساعد على تخفيف الوزن.
كما نصح الخبير بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه واستخدام زيت الزيتون وحذر من تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وقلة الحركة وقال انهما أهم سببين للسمنة .
تنتشر الأطعمة الجاهزة التي تتميز بارتفاع نسبة الدهون والسكريات في الدول العربية بشكل كبير.
ومن أهم الطرق لتخفيض الوزن هي تغيير أسلوب التغذية وزيادة الحركة عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى ب "استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي" عند الصعود إلى المنزل أو العمل كما يقول الخبير كورشايد.
و زيادة حركة الجسم تؤثر بشكل ملموس على إفراز الهورمونات في الجسم، وعندما يبدأ الإنسان بالحركة فإن الجسم يُنتج هرموني الأدرنالين والنورادريلانين اللذان يتسببان في ذوبان الدهون وبناء العضلات.
ويقول خبراء التغذية والرياضة في هذا الإطار أنه على الإنسان أن يمشي يوميا على الأقل 30 دقيقة إذا ما دأب الإنسان بشكل يومي على ممارسة رياضة الجري فإن الجسم سيواصل التخلص من الدهون وبناء الخلايا العضلية.
بالإضافة إلى ذلك ينصح الخبير الالمانى أيضا بتناول وجبتين من السمك مع التقليل من الزيوت الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون. ويشدد كورشايد على الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وكل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكريات مثل المشروبات الغازية.