أغذية وتدريبات لمرضى السكري

على نقيض الاعتقاد السائد فإن المصاب بداء السكري يستطيع تناول السكرو بعض المأكولات المكونة من الطعام اليومي المألوف والمصنوع من مكونات عادية يمكن أن يستمتع بها كل إنسان:

الأغذية التي يستطيع مريض السكري تناولها :
عندما نسأل أي شخص عادي عن طبيعة الطعام الذي يتناوله مريض السكري، فإن الإجابة المألوفة تكون أن المصاب بداء السكري يمكنه أو لا يمكنه تناول كل ما يرغب في تناوله، أو يمكن أن يقول إنه لا يجوز له تناول أي مأكولات تحتوي على السكر. ولكن في حقيقة الأمر فإن المسألة تختلف وليس هناك أي وجبات خاصة لمريض السكري ينبغي عليه الالتزام به طالما كان المريض يداري نفسه ويتناول ما هو غير ضار بصحته.
إحدى الجمعيات الخاصة بمرضى السكري أكدت خطأ الفكرة القائلة إن مريض السكري لا ينبغي تناول أي شيء تشتهيه نفسه، بل عليه الالتزام بوجبات غذائية خاصة يتم فيها توخي الأطعمة التي تضاعف نسبة السكر في الدم. بل شجعت الجمعية مرضى السكري، اتباع الاعتدال في تناول معظم الوجبات الغذائية أو الأطعمة. وتنصح الجمعية الأشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بالسكري بأن يتلقوا معلومات ومعرفة صحيحة إزاء الإجراءات الصحية التي ينبغي اتباعها وتقليل مخاطر المضاعفات.
ومن المهم جداً التحكم بداء السكري بصورة جيدة وحكيمة والتعرف على أية إصابة واقتفائها باكراً. ويعرف أن كثيراً من مصابي السكري، هم من البدينين، ولذلك يتم تشجيع هؤلاء على تخفيف أوزانهم من خلال تناول وجبات صحية والقيام بالتمارين الرياضية. وينصح المصابون بالسكري بالتقليل من تناول السكر والحلويات، أو كل المأكولات السكرية، والدهون والتقليل من تناول الأملاح، بسبب تزايد مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ولكن من غير المنطقي مقاطعة مريض السكري الحلويات بالكامل.
وينبغي أن تتضمن وجبات الحمية الخاصة بمرضى السكري فاكهة وخضروات على شكل خمس حصص يوميا. ولكن في الوقت ذاته لا ينصح المريض بالسكري بتناول وجبات خاصة بمرضى السكري مثل مأكولات تحتوي على نسب من السكر مخصصة لهؤلاء المرضى كالشيكولاتة والبسكويت اللتين لا توفران أية منافع خاصة كما يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، وفي الغالب تكون أغلى سعراً من الأطعمة العادية كما يمكن أن يكون لها تأثير مسهل. ومن الملاحظ أن الكثير من مرضى السكري يستحسنون تناول مشروبات خالية من السكر أثناء انتظارهم وجبات الطعام.

إجراءات صحية أخرى
التدريبات الرياضية مهمة للغاية . ولكي يتم التحكم بوزن الجسم والوقاية من داء السكري ينبغي اللجوء إلى التدريبات البدنية لأنها قد تساعد الجسم في معالجة السكر بفعالية أكبر. ويحتاج مصابو النوع الأول من السكري إلى القيام بتدريبات متوازية مع الأنسولين والغذاء الذي يتم تناوله. ينصح القيام بتدريبات خفيفة مثل الهرولة والسباحة يوجا أساناس وهي متنوعة الأشكال ولكنها جميعاً ذات منفعة كبيرة لمصابي السكري.