د.أحمد نوير يكتب : فطار صحى في رمضان "17"

لإفطار صحي وسليم لابد من اتباع نظام غذائى صحى وسليم كالتالي:
الفطور:
يجب أن نبدأ بطبق شوربة أى نوع ( لحمة – فراخ – عدس ) أو كوب من قمر الدين + 3 تمرات
وتناول كوب واحد فقط من الماء .. واحد فقط
ثم نقوم للصلاة ..بعدها نبدأ بالأكل
رقاق حجم ورقة الكوتشينة + ديك رومي + خضار +سلطة
السحور:
فول بالليمون + كوب زبادي +1/2رغيف
بين الفطور والسحور
يمكن تناول أى نوع من الحلويات ما بين الفطار والسحور ولكن بكميات قليلة مثلا كتناول 40 جرام شيكولاتة أو كوب خشاف أو طبق كريم كراميل أو ارز باللبن او مهلبية
كما ينصح بتناول الفاكهة بين الوجبتين فيما عدا التين والبلح والموز والعنب والمانجو لأنها تساعد على السمنة .
وينصح أيضا بشرب 10 أكواب ماء يوميا.