د. أحمد نوير يكتب : فطار صحى "6"

لإفطار صحي وسليم لابد من اتباع نظام غذائى صحى وسليم كالتالي:
الفطور:
يجب أن نبدأ بطبق شوربة أى نوع ( لحمة – فراخ – عدس ) أو كوب من قمر الدين + 3 تمرات وتناول كوب واحد فقط من الماء .. واحد فقط
ثم نقوم للصلاة .. بعدها نبدأ بالأكل
صينية سمك بالبطاطس والزيت والليمون + كوب أرز مسلوق
السحور :
فول بالليمون + بيض +رغيف بلدى+ثمرة فاكهة
بين الفطور والسحور
يمكن تناول أى نوع من الحلويات ما بين الفطار والسحور ولكن بكميات قليلة مثلا كتناول 2 قطايف أ 2 بلح الشام أو شريحة كنافة أو بسبوسة حجم نصف الكف كما ينصح بتناول الفاكهة بين الوجبتين فيما عدا التين والبلح والموز والعنب والمانجو لأنها تساعد على السمنة .
وينصح أيضا بشرب 10 أكواب ماء يوميا