تعرف على درجة توترك وسرعة انفعالك بالإجابة على 5 أسئلة

تقدم الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى الطب النفسى، اختبار التوتر الذى يمكنك من خلال أن تحدد درجة توترك، وسرعة انفعالك، فبمجرد الإجابة على خمس أسئلة، وهى:
هل تعانى من مشاكل الأرق والتوتر أثناء النوم؟
. نعم
. لا
. أحيانا
هل تشعر بالألم فى البطن أو يداهمك صداع من وقت للآخر؟
. نعم
. لا
. أحيانا
هل تنام ساعات متصلة تصل إلى 8 ساعات يومية؟
. نعم
. لا
. أحيانا
هل تقوم بفعل بعض الحركات العصبية كأكل الأظافر أو هز القدم؟
. نعم
. لا
. أحيانا
هل تعتبر حالك من الشخصيات سريعة الغضب؟
. نعم
. لا
.أحيانا.
إذا كانت أغلب إجابتك بأحيانا، فنسبة توترك تتعدى 60%، بل تعتبر شخصا يعانى من التوتر الدائم، وسريع الانفعال لأقل الأسباب، وتحتاج إلى العلاج للتقليل من هذا التوتر.
أما إذا كانت إجابتك أغلبها "نعم"، فنسبة التوتر لديك تتراوح بين 50% إلى 20%، فأنت إنسان تستطيع السيطرة على حالك، وتستطيع تخطى المشاكل اليومية مع الحفاظ على ثباتك الانفعالى.
وإذا كانت الإجابة ب "لا" هى أغلبية إجاباتك، فأنت شخص متوسط الانفعال، يمكنك التغيير للأفضل، لأن نسبة توترك لم تتعدِ 40%.
أما إذا كان هناك تساوى فى إجاباتك بين اختيارين، فأنت لم تأخذ الاختبار على محمل الجد من البداية، حاول أن تخضع له مرة أخرى.