كتائب القسام تنشر أسماء 20 أسيرا إسرائيليًا مقرر الإفراج عنهم ضمن صفقة التبادل    بكام الطن اليوم؟.. أسعار الأرز الشعير والأبيض الإثنين 13-10-2025 ب أسواق الشرقية    ارتفاع أسعار الذهب اليوم الإثنين 13-10-2025 عالميًا.. وعيار 21 بالمصنعية    حدث ليلا.. تنبيه عاجل للأرصاد.. وقصة مقتل صالح الجعفراوى (فيديو)    المغرب يتأهل للمرة الثانية فى تاريخه لنصف نهائي كأس العالم للشباب    إعلام عبري: إطلاق سراح الرهائن في الثامنة صباحا من منطقة نتساريم    «في ناس نواياها مش كويسة وعايزة تهد أي نجاح».. رسائل نارية من إبراهيم حسن بعد التأهل لكأس العالم    أجواء خريفية الآن.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الإثنين 13 أكتوبر 2025    في مشهد مهيب.. الأهالي يشيّعون 6 من أسرة واحدة ضحايا حادث طريق قفط – القصير    اليوم.. محاكمة 64 متهما ب الانضمام لجماعة إرهابية في التجمع الخامس    محمد صبحي: المنافسة في منتخب مصر صعبة بكل المراكز    الأمل فى شرم الشيخ    سعد خلف يكتب: السلاح الروسى الجديد.. رسالة للردع أم تجديد لدعوة التفاوض؟    تحرك عاجل من نقابة المعلمين بعد واقعة تعدي ولي أمر على مدرسين في أسيوط    طريقة تحميل صحيفة أحوال المعلمين 2025 بصيغة PDF من موقع الوزارة (رابط مباشر)    الدرندلي بعد فوز المنتخب: «أول مرة أشوف جمهور مصر بالكثافة دي»    قرارات جديدة بشأن مد الخدمة للمعلمين المحالين إلى المعاش 2025    سعر طن الحديد يقفز 2000 جنيه.. أسعار مواد البناء والأسمنت الإثنين 13 أكتوبر 2025    رئيس وزراء بريطانيا من القاهرة: مستعدون لدعم إعادة إعمار غزة    موعد ومقررات امتحانات شهر أكتوبر 2025.. أول اختبار رسمي في العام الدراسي الجديد    موعد عرض مسلسل ورود وذنوب الحلقة 2 والقنوات الناقلة وأبطال العمل    هل يجوز الدعاء للميت عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟.. «الإفتاء» توضح    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 13 أكتوبر 2025 في القاهرة والمحافظات    30 دقيقة تأخر في حركة القطارات على خط «القاهرة - الإسكندرية».. الاثنين 13 أكتوبر    صلاح عبد الله: محمد صلاح يستحق أن تُدرّس قصته في المدارس    أسماء مرشحي القائمة الوطنية بانتخابات مجلس النواب في عدد من المحافظات    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخير بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. الاثنين 13 أكتوبر    مصر تعلن قائمة الدول المشاركة في قمة شرم الشيخ    بدون محصل.. 9 طرق لسداد فاتورة كهرباء شهر أكتوبر 2025    مقتل شاب دهسه أحد أقاربه بسيارة في فرح بالبحيرة    إعانة وسكن كريم للأطفال.. استجابة إنسانية من محافظ قنا لأسرة الزوجين المتوفيين    إسرائيل تجري تعديلا عاجلا على قائمة الأسرى المشمولين في صفقة التبادل    قبل عرضه بمهرجان الجونة.. طرح البوستر الرسمى لفيلم «50 متر»    انطلاق تصوير فيلم «شمشون ودليلة» ل أحمد العوضي ومي عمر    سلوكيات تدمر أقوى الصداقات.. تجنبها قبل فوات الأوان    وائل جسار يُشعل ليالي لبنان بحفل طربي قبل لقائه جمهور بغداد    حضور إعلامي دولي واسع لنقل قمة شرم الشيخ للعالم.. 88 وسيلة إعلامية كبرى    مواقيت الصلاة فى أسيوط اليوم الاثنين 13102025    أخو صالح الجعفراوى يكشف وصية أخيه الأخيرة: لا تبكوا عليّ وأكملوا طريق الحرية    عاجل- رئيس هيئة الرعاية الصحية يراجع جاهزية المستشفيات والمخزون الدوائي لقمة السلام بشرم الشيخ    طريقة مبتكرة تعتمد على جزيئات الذهب لعلاج أمراض دماغية خطيرة    خبراء التغذية يحددون أفضل الأطعمة لصحة المفاصل والوقاية من الالتهابات    زيزو: التأهل للمونديال لحظة تاريخية.. وأتمنى تحقيق حلم المشاركة في كأس العالم    حسام حسن: صلاح مثل أخي الصغير أو ابني الكبير.. إنه نجم العالم    إبراهيم حسن: اكتشفنا إن صلاح في حتة تانية.. وسننتحر في المغرب للفوز بكأس الأمم    حصيلة ممتلكات سوزي الأردنية.. 3 وحدات سكنية ومحافظ وحسابات بنكية.. إنفوجراف    مياه الشرب بدمياط تعلن فصل خدمات المياه عن قرية السنانية 8 ساعات    على أغانى أحمد سعد.. تريزيجيه يرقص مع ابنه فى احتفالية التأهل للمونديال    محمود حميدة وشيرين يشاركان فى مهرجان القاهرة بفيلم شكوى رقم 713317    غريب في بيتك.. خد بالك لو ولادك بعتوا الصور والرسايل دي ليك    محمد الشرقاوي لليوم السابع: عروض فرقة المواجهة والتجوال في رفح 18 أكتوبر    أنواع الأنيميا عند الأطفال وأسبابها وطرق العلاج    نائب محافظ قنا يتفقد عددًا من الوحدات الصحية لمتابعة جودة الخدمات المقدمة للمواطنين    القائمة الكاملة لأسعار برامج حج الطبقات البسيطة ومحدودي الدخل    حبس رجل أعمال متهم بغسل 50 مليون جنيه في تجارة غير مشروعة    عاجل| بدء صرف حافز 1000 جنيه شهريًا للمعلمين بعد أيام    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم 12-10-2025 في محافظة الأقصر    رئيس منطقة مطروح الأزهرية يكرم الطالبة هاجر إيهاب فهمي لتفوقها في القرآن والخريدة البهية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتنشيط الجسم والبشرة في فترة الصباح
نشر في الواقع يوم 22 - 06 - 2014

مع رنين المنبه يبدأ يومُ جديد وفي ظل ضيق الوقت قبل الذهاب الى العمل أو الدراسة، تصبح العناية بالجسم والبشرة أمرًا مؤجلًا ومستحيلًا إلا أن خطوات بسيطة ممكن أن تغيّر يومك تجعله مختلفًا مما يزود بشرتك بالنضارة ويضفي عليك الحيوية، الطاقة والجمال باقل وقت ومجهود ممكنين.
فما هي الطرق التي تسهل علينا عملية الاهتمام بالبشرة في الصباح وتزودنا بوقتٍ أكبر؟
1- التخطيط في اليوم السابق
كلنا نتمنى بعد يوم طويل ومرهق ان نسرع الى الفراش لننام لكن تخصيص بعض الدقائق لترتيب أغراضنا الصباحية مثل الحقيبة، إختيار الملابس و أدوات الماكياج سيوفر من الوقت ويقلل من القلق في الصباح ومن نسيان الأغراض كما فد يفسح هذا الأمر للسيدة بالاهتمام ببشرتها في الصباح ووضع الكريمات الخاصة بها.
2- فتح الستائر لإدخال نور الشمس
يحفز نور الشمس النشاط في فترة الصباح لانه يقلل من تكوين الميلاتونين، المادة التي تسبب خمول الجسم وزيادة رغبته في النوم علاوةً على زيادة افراز الادرينالين الذي يجعل الجسم نشيطًا.
لذلك ينصح بعض الخبراء بالخلود الى النوم وترك الستائر مفتوحة لتسمح بدخول أشعة الشمس مباشرة.
3- التمارين الرياضية
أفضل ما تبدئين به يومك هو بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تحفز الجسم على افراز بعض الهرمونات المسؤولة عن زيادة نشاط الدماغ وتحسين المزاج
4 – الاستحمام
بعد ممارستك للتمارين الرياضية، يمكنك التمتع بحمام بارد منعش لتزويدك بالنشاط والحيوية اللازمين بهدف استكمال يومك دون الشعور بالخمول. تجنبي استخدام الماء الشديد السخونة لأنها تسبب جفاف البشرة وتهيجها.
5-تنظيف الوجه
تفرز البشرة الدهون أثناء النوم فتتراكم الخلايا الميتة لتسد المسام لذا يجب تنظيف الوجه جيدًا بالمنظف واستخدام الماء بقوة على الوجه ليزداد الشعور بالانتعاش.
6- العناية بالعينين
لتفادي ظهور الهالات السوداء والانتفاخ حول العين بعد النوم يجب استعمال مستحضرات العناية التي تحتوي على الاوكسجين وتمنح الجفون الترطيب اللازم.
7- وجبة الإفطار
إنها من أهم الوجبات التي تمنح الجسم الطاقة طوال اليوم والتي لا يجب تفويتها حتى مع اتباعك لحمية غذائية. فوجبة الافطار تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على فقدان الوزن كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط على مدار اليوم.
من الأفضل تجنب السكريات الزائدة والكافيين في وجبة الإفطار والمزج بين البروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة والشبع معًا.
كما يعتبر شرب الماء في فترة الصباح من الأساسيات لتنشيط خلايا الجسم كونه يفقد الترطيب أثناء النوم.
8- التعطر
استخدام العطر الذي يحتوي على الزيوت العطرية المتطايرة يساعد على النشاط والتركيز.
9- الماكياج
ماكياج الصباح يجب أن يجمع بين البساطة وامداد البشرة بما تتطلبه. لهذا ينصح باستخدام المنتجات المتعددة الفوائد مثل كريم الاساس المرطب الذي يحتوي على كريم واقٍ من الشمس وهكذا يتم اختصار 3 منتجات فى منتج واحد توفيرًا للوقت والمجهود.
ابدئي صباحك بهذه الخطوات البسيطة التي لا تستغرق منك وقتاً طويلاً لكنها سوف تمثل فارقًا كبيرًا في أدائك على مدار اليوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.