5 نصائح للتخلص من الجسم الكمثري

تعاني معظم النساء من تمركز السمنة في الجزء السفلي من الجسم ما يطلق عليه "جسم الكثرى"، وذلك ربما يعود إلى أسباب وراثية تؤديء إلى نمو الجسم بطريقة معينة، إضافة إلى بعض العادات الغذائية والممارسات اليومية الخاطئة، والتي تؤدي إلى تمركز وتراكم الدهون في هذة المنطقة.
وأشارت بعض الدراسات التي اجريت مؤخراً إن70% من السيدات في الدول العربية، مصابات بالسمنة في الجزء السفلي من الجسم، نتيجة لتراكم الدهون في منطقة الأرداف جرّاء هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة.
ويقدم الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، بعض النصائح لإزالة الدهون من منطقة الأرداف والتخلص من الجسم الكمثري:
1- التركيز على الخضروات الغنية بالألياف
تناول الخضروات الغنية بالألياف، تؤدي إلى الإحساس بالأمتلاء والشبع ، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، كما إن هذة النوعية من الخضروات خصوصاً الداكنة تحفز الجسم على مزيد من حرق الدهون المتراكمة أسفل الجسم.
2- تناول اللحوم الجيدة
يعد البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهون، محفز على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة، مما يسهم في الحصول على أرداف ممشوقة.
- الحليب ومشتقاته
اللبن، الجبنة، اللبنة، والحليب الخالي من الدسم، على رأس المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في الحصول على جسم رائع، ويحد من الدهون المتراكمة في منطقة الأرادف، وبالتالي يسهم في التخلص من شكل جسم الكمثرى.
- الفواكه الطازجة
تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن، والألياف، مما تسهم بشكل واضح في المساعدة على الحصول على جسم خالي من الدهون.
الماء
يلعب الماء دور حيوي في عملية الحرق والتخلص من الدهون، حيث إن الماء يرفع كفاءة الجسم على حرق المزيد من الدهون، كما إنه يؤدي إلى الإحساس بالامتلاء فيقلل بشكل ملحوظ كمية الطعام المتناولة، إضافة إلى إن الماء يساعد الجسم في التخلص من السموم، مما يسهم بدوره في التخلص من الدهون المتراكمة في النصف السفلي من الجسم، كما إنه له دور فعال في تحسين الصحة بشكل عام.