نصائح غذائيه للتخلص من الجسم الكمثرى

الجسم الكمثرى له شكل مميز يشبه جبة الكمثرى فهوجزء مكتنز جدا فى المنطقة السفليةفيتركز فيه معظم وزن الجسم فى منطقة الارداف وتحاول صاحبات الجسم الكمثرى التخلص من دهون الجسم بشتى الطرق وتعديل شكل جسدهن ولهن احضرت اليوم مجموعة من النصائح التى تساعد على ازالة دهون منطقة الارداف
1-تناول الخضروات المليئة بالالياف والتى ستساعدك فى حرق الدهون كما انها توصلك الى الشبع وينصح الاطباء بتناول وجبة من الخضروات بين كل وجبتين اى بين الافطار والغداء وبين الغداء والعشاء واخرى بعد العشاءليتناول الفرد ست وجبات يوميا ثلاث منها من الخضروات مما يزيد معد الحرق عنده
2-- الإكثار من الحليب الخالية من الدسم فالكالسيوم الذي تحتويه الالبان يساعد في الحصول على جسم رائع.
3- تناول اللحوم الخالية من الدهون
4- - لصحة الجسد لا تنسى تناول الفواكه الطازجةفهى تحتوى على الفيتامينات، المعادن والألياف.
5-- شرب الكثير من المياه فهى تساعدك فى التخلص من السموم.وايضا فى تحسين الصحة
وتمنحك الجسم الذى تريدين
الجسم الكمثري هو الذي يحمل الوزن الزائد في منطقة الوركين والفخذين (أي السمنة من أسفل الجسم) وعادة ما تواجهين صعوبة في التخلص منه وهو الأكثر شيوعا عند النساء! وفيما يلي سوف تتعرفين على حمية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في الجسم الكمثري
تحديد نوع جسمك:
ليس الأمر صعب ولكن في البداية عليك النظر إلى جسمك وتحديد أماكن تخزين الدهون لتحديد نوع جسمك إذا كانت أسفل الخصر فجسمك كمثري إذا كانت أعلاه فجسمك على شكل التفاحة
أفضل الأطعمة:
للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الوركين عليك إضافة الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات الطازجة والفواكه وكميات معتدلة من البروتين إلى حميتك
تجنبي الأطعمة الدهنية:
هناك بعض الأطعمة التي عليك تجنبها تماما إذا كنت من أصحاب الجسم الكمثري مثل الدهون الحيوانية والزبدة والحليب كامل الدسم والجبن الكامل الدسم والكريمة
التوازن الصحيح:
إذا كنت تريدين فقدان الوزن تحت الخصر فلابد من تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والزيوت الصحية في حميتك والزيوت الصحية تشمل زيت الزيتون والجوز وبذور الكتان
التخلص من الوزن الإجمالي:
إذا كنت تسعين للتخلص من الوزن الإجمالي فبالطبع ستفقدين الكثير في منطقة أسفل الخصر ولتحقيق ذلك عليك ممارسة الرياضة 45-60 دقيقة كل يوم.