إجازة المولد النبوي الأقرب.. العطلات الرسمية المتبقية في 2025    بمنتصف التعاملات بالبنوك..تعرف علي سعر اليورو اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    أمين خارجية "المصريين": استقبال رئيس الوزراء الفلسطيني عند معبر رفح يؤكد استمرار دور مصر المحوري تجاه القضية الفلسطينية    رئيس وزراء السودان يطالب الأمم المتحدة بالتدخل لفك الحصار عن مدينة الفاشر    الزمالك يناشد رئاسة الجمهورية بعد سحب أرض اكتوبر    مواصلة الجهود الأمنية لتحقيق الأمن ومواجهة كافة أشكال الخروج على القانون    جهود «أمن المنافذ» في مواجهة جرائم التهريب ومخالفات الإجراءات الجمركية    فنان شهير يفجر مفاجأة عن السبب الرئيسي وراء وفاة تيمور تيمور    رحيل الدكتور يحيى عزمي أستاذ معهد السينما.. وأشرف زكي ينعاه    مدير أوقاف الإسكندرية يتابع لجان اختبارات مركز إعداد المحفظين بمسجد سيدي جابر    والد الطفل «حمزة» يكشف اللحظات الأخيرة في حياته بعد تناول وجبة سريعة التحضير (التفاصيل)    طبيب الأهلي يكشف حالة إمام عاشور ومروان عطية قبل مواجهة المحلة    وزير الثقافة: معرض «صوت مصر» يقدم صورة متكاملة عن أم كلثوم كقيمة خالدة في الضمير الوطني والعربي    رئيس الرعاية الصحية: بدء تشغيل عيادة العلاج الطبيعي للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    جولة تفتيشية للوقوف على انتظام حركة التشغيل في مطاري الغردقة ومرسى علم    "قصص متفوتكش".. 3 معلومات عن اتفاق رونالدو وجورجينا.. وإمام عاشور يظهر مع نجله    ميدلزبره يقترب من ضم موهبة مانشستر سيتي    بلتون للتمويل العقاري تصدر أول توريق بقيمة 1.32 مليار جنيه    قرار جمهوري.. ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء بدرجة وزير    الأرصاد: فرص أمطار رعدية على حلايب ونشاط رياح بكافة الأنحاء يلطف الأجواء    وزارة النقل تناشد المواطنين التوعية للحفاظ على مترو الانفاق والقطار الكهربائي    قرار جديد من وزارة الداخلية بشأن إنشاء مركز إصلاح (نص كامل)    البورصة تواصل ارتفاعها.. وانخفاض ربحية شركة كونتكت بنسبة 17%    روسيا تعلن استعدادها لتسليم 31 شخصا إلى أوكرانيا ضمن اتفاق تبادل المواطنين    وزيرة التخطيط والتعاون تتحدث عن تطورات الاقتصاد المصري في مؤتمر طوكيو الدولي للتنمية    غداً الأربعاء .. أوس أوس ضيف برنامج "فضفضت أوى" على watch it    الأردن: عبور 85 شاحنة محملة بالمواد الإغاثية إلى غزة    واعظة بالأزهر: الحسد يأكل الحسنات مثل النار    " ارحموا من في الأرض" هل هذا القول يشمل كل المخلوقات.. أستاذ بالأزهر يوضح    كامل الوزير: تشغيل خطوط إنتاج الأسمنت المتوقفة وزيادة القدرات الإنتاجية    وزير الري: تطوير مؤسسي ومنظومة إلكترونية لتراخيص الشواطئ    حسن عابد مديرا لبطولة أفريقيا ل شباب الطائرة    جولة للجنة التفتيش الأمنى والبيئى بمطارى مرسى علم والغردقة الدوليين    53 مليون خدمة.. ماذا قدمت حملة "100 يوم صحة" خلال 34 يومًا؟    80 قطارًا.. مواعيد انطلاق الرحلات من محطة سكك حديد بنها إلى المحافظات الثلاثاء 19 أغسطس    وزيرا السياحة والإسكان ومحافظ الجيزة يتابعون مستجدات المخطط الاستراتيجي لتطوير منطقة سقارة    وزير العدل من البحيرة: نعمل علي تطوير ورفع كفاءة دور العدالة    استكمال أوراق الشهادات المعادلة العربية بجامعة بنها الأهلية (للمتقدمين إلكترونيًا فقط)    كامل الوزير يستقبل سفير الهند بالقاهرة لبحث التعاون    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 19-8-2025 في محافظة قنا    5 قرارات جمهورية مهمة وتكليفات حاسمة من السيسي لمحافظ البنك المركزي    عماد أبوغازي: هناك حاجة ماسة لتغيير مناهج التاريخ فى الجامعات    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    ضبط ترسانة أسلحة بيضاء ومواد مخدرة متنوعة بمطار القاهرة الدولي (صور)    بعد إلغاء تأشيرات دبلوماسييها.. أستراليا: حكومة نتنياهو تعزل إسرائيل    إيمي طلعت زكريا: أحمد فهمي سدد ضرائب والدي بعد وفاته    أبرز تصريحات لقاء الرئيس السيسي مع الشيخ ناصر والشيخ خالد آل خليفة    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    «عارف حسام حسن بيفكر في إيه».. عصام الحضري يكشف اسم حارس منتخب مصر بأمم أفريقيا    رابط نتيجة تقليل الاغتراب 2025 بعد انتهاء تسجيل رغبات طلاب الثانوية العامة 2025 للمرحلتين الأولي والثانية    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    عماد النحاس يكشف موقف لاعبي الأهلي المصابين من المشاركة في المباريات المقبلة    جمال الدين: نستهدف توطين صناعة السيارات في غرب بورسعيد    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    إطلاق حملة لرفع وعي السائقين بخطورة تعاطي المخدرات    سعر الزيت والمكرونة والسلع الأساسية في الأسواق اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرجل التفاحة والمرأة الكمثرى.. حديث عن السمنة


التفاحة والكمثرى
يتم تشبيه سمنة الرجال بالتفاحة، وذلك لتركيزها فى منطقة البطن العلوية، ويتم تشبيه سمنة النساء بالكمثرى لتركيزها فى منطقة الأرداف. بالفعل هذا التشبيه أقرب للصحة، وذلك لأن توزيع الدهون يتركز لدى أغلب النساء فى منطقة الأفخاذ والأرداف، أما توزيع الدهون لدى الرجال فيتركز فى منطقة البطن، ولكن هذه ليست قاعدة ثابتة، فليس كل رجل تفاحة وليست كل امرأة كمثرى، فقد نجد أيضاً الرجل الكمثرى وقد نجد المرأة التفاحة. ويرجع ذلك إلى أن هناك عدة عوامل أخرى تتحكم فى توزيع الدهون بالجسم لدى كل من الرجال والنساء مثل السن، فكل مرحلة عمرية تتميز بتغيرات هرمونية فى توزيع الدهون فى كل من أجساد الأناث والرجال. وكذلك أنماط الحياة وطبيعة المجتمع. أو قد يحدث خلل فى توزيع الدهون بالجسم، نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة المفرطة.
الكمثرى
أسباب الكمثرى
سمنة الكمثرى التى توصف بها النساء ترجع أسبابها إلى هرمون الأستروجين خاصة فى مرحلة البلوغ، ومع تكرار الحمل هذا الهرمون يسهم فى زيادة تراكم الدهون فى جسم السيدات، وخاصة فى منطقة الأرداف والأفخاذ.
ولكن هناك بعض الرجال أيضا لديهم هذه السمنة، وقد يرجع ذلك لإصابتهم بالسمنة المفرطة، وهذه السمنة تتسبب فى رفع هرمون الأستروجين الأنثوى، فنجد السمنة لديهم تتركز بالأرداف والفخذين نتيجة زيادة هذا الهرمون.
وهناك أيضاً عوامل أخرى عديدة تتسبب فى هذا النوع من توزيع الدهون منها على سبيل المثال:
• الجلوس لمدة طويلة.
• أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة.
• فترة الحمل والولادة.
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• الوراثة.
المخاطر
بالرغم من المعاناة النفسية التى يعانيها الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من السمنة أو توزيع الدهون الخطأ، إلا أن هناك العديد من الأبحاث العلمية تؤكد أن دهون الأرداف هى دهون جيدة، وأن السيدات اللواتى يتميزن بدهون متراكمة فى النصف الأسفل من الجسم يظهرن انخفاضا فى معدل الدهون الثلاثية فى الجسم، وفى معدل السكر فى الدم، ومعدل ضغط الدم كذلك. بينما تفتقد السيدات اللواتى تتراكم الدهون فى مناطق البطن عندهن هذه المزايا الصحية العظيمة.
ولا يعرف الأطباء بالضبط كيف تمنع الدهون المتراكمة فى نصف الجسم الأسفل الأمراض، ولكنهم يعتقدون أنها قد تقوم بجذب الدهون من منطقة البطن، ومن حول الأعضاء وهى الدهون التى قد تكون قاتلة إذا تراكمت فى تلك المناطق.
التخلص من الكمثرى
وإذا كانت سمنة الكمثرى لا تمثل خطورة صحية على أصحابها، فإن هذا لا يعنى تجاهل المظهر الذى يؤذى أصحابها لذلك هناك طرق يمكن اتباعها للتخلص من هذه السمنة، وذلك عن طريق ممارسة أى من أنواع الرياضات التى سوف يتم ذكرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• الدراجة الثابتة.
• المشى.
• عمل تمارين الايروبكس خاصة بمنطقة الارداف.
• السباحة وخصوصا حركة الضفدع.
• الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوى ساعة مشى.
الامتناع عن أى مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة، ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
التفاحة..
أسباب التفاحة
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل.
• سوء الهضم والانتفاخ، ويمكن أن يحدث نتيجة الإكثار من تناول الحلوى واللحوم وقلة ممارسة الرياضة.
المخاطر
وجد أن من يعانون من سمنة التفاحة هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بالمقارنة بمن يعانون من سمنة الكمثرى.
فقد وجد الباحثون فى جامعة كولومبيا بأمريكا أن حجم الوسط يعد مؤشرا كبيرا لزيادة مخاطر الإصابة بتصلب شرايين القلب والأزمات القلبية.
وكما اتضح أن الأشخاص التفاح لديهم نسبة أعلى من إنسولين الدم وتزيد لديهم نسبة الإصابة بمرض السكر للبالغين، كما ترتفع لديهم نسب الكوليسترول منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول السيىء الذى يتسبب فى الأزمات القلبية، وتقل نسب الكوليسترول مرتفع الكثافة الذى يقى من هذه الأزمات القلبية.
ويعانون أيضاً هؤلاء الأشخاص من صعوبة التنفس والسير والحركة وتآكل المفاصل وآلام الظهر، وذلك لاضطراب المسافات بين الفقرات، مما يؤدى إلى اختلاف فى شكل الغضاريف بين الفقرات، فتزداد ميلا للأمام بسبب كبر حجم البطن. ويرتبط الكرش بظهور أمراض مختلفة لها صلة بالتمثيل الغذائى المختل.
التخلص من التفاحة
• علاج هذا النوع من السمنة يمكن أن يتحقق عن طريق تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة، وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم.
• الرياضة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية عضلات البطن. يستحسن القيام برياضة المشى بعد العشاء، ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة. كما يجب القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.
• من المفيد استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر. واستخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتان فى زاوية قائمة، مما يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر فى حالة طيبة.
• التقليل من التوتر، وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزون الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن.
• من المفيد التعود على شد عضلات البطن، مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.