تنسيق الدبلومات الفنية 2025.. كليات تكنولوجيا الصناعة والطاقة ومعاهد الهندسة المتاحة صنايع 3 سنوات (قائمة كاملة)    سعر اليورو اليوم الأحد 24 أغسطس 2025.. العملة الأوروبية بكام الآن؟    المتحدث باسم اليونيسف: لا مؤشرات على تراجع المجاعة في غزة    طارق النهري: نطقت الشهادتين وكنت أنتظر الموت في السجن.. ولم أتواجد بالميدان يوم حريق المجمع العلمي    انتشال جثمان طفلة من أسفل أنقاض منزل بسمنود بعد انهياره الجزئي    شديد الحرارة ورياح.. بيان من الأرصاد يكشف حالة الطقس اليوم    توقعات الأبراج حظك اليوم الأحد 24 أغسطس 2025.. يوم مليء بالمفاجآت والتغييرات    تامر حسني يشعل الأجواء لحظة صعوده مسرح مهرجان مراسي بأغنية «قرب كمان» (صور)    شيكابالا يتحدث عن.. احتياجات الزمالك.. العودة لدوري الأبطال.. ومركز السعيد    مصادر فلسطينية: صدى الانفجارات والقصف وصل من قطاع غزة إلى جنوب الضفة الغربية    ملف يلا كورة.. تغريم الزمالك.. صفقة كهربا.. وأزمة السوبر السعودي    "هزائم قليلة".. ماذا يفعل الأهلي في حضور الصافرة التحكيمية لأمين عمر؟    حسام داغر عن وفاة بهاء الخطيب المفاجئة: "يعني إيه مات وهو بيلعب كورة أنا عقلي هيجراله حاجة"    فرنسا تستدعى السفيرة الإيطالية بعد تصريحات نائب رئيس الحكومة الإيطالية ضد ماكرون    بينهم مصريون.. بنك HSBC يُغلق حسابات 1000 من أثرياء الشرق الأوسط    عقوبة تزوير الكود التعريفي للمعتمر وفقًا للقانون    وداعًا للبطاريات.. خلايا شمسية جديدة تشغل الأجهزة من إضاءة الغرف    فينجادا: حزنت من انتقال زيزو إلى الأهلي.. والكرة المصرية تعاني من عدم الاحترافية    تنسيق المرحلة الثالثة، الأخطاء الشائعة عند تسجيل الرغبات وتحذير من الرقم السري    وزير الاتصالات: الذكاء الاصطناعي سيؤدي إلى اندثار بعض الوظائف.. والحل التوجه لمهن جديدة    الاحتلال الإسرائيلى يقتحم بلدتين بالخليل ومدينة قلقيلية    خسوف القمر الكلي.. مصر على موعد مع ظاهرة فلكية بارزة في 7 سبتمبر.. فيديو    انقلاب سيارة محملة بالزيت على الطريق الدولي ومحافظ كفر الشيخ يوجه بتأمين الطريق    "وول ستريت جورنال": البنتاجون يمنع أوكرانيا من استخدام الأسلحة بعيدة المدى لضرب العمق الروسي    في 12 مقاطعة ب موسكو.. الدفاع الروسية تُسقط 57 مسيرة أوكرانية    تصل كييف خلال 6 أسابيع.. إدارة ترامب توافق على بيع 3350 صاروخا بعيد المدى ل أوكرانيا    مروة ناجي تتألق في أولى مشاركاتها بمهرجان الصيف الدولي بمكتبة الإسكندرية    محمد رمضان يحيي حفلًا غنائيًا بالساحل الشمالي في هذا الموعد    بالصور.. ليلى علوي وأحمد العوضي وإلهام شاهين في الساحل الشمالي    شاب بريطاني لم يغمض له جفن منذ عامين- ما القصة؟    وزير الصحة: نضمن تقديم الخدمات الصحية لجميع المقيمين على رض مصر دون تمييز    مصرع طفل وإصابة 2 آخرين في انهيار حائط بسوهاج    مهرجان القلعة.. أحمد جمال يطوي الصفحة الأخيرة للدورة 33 (صور)    في المباراة ال 600 للمدرب.. ويسلي يفتتح مسيرته مع روما بحسم الفوز على بولونيا    خلال اشتباكات مع قوات الأمن.. مقتل تاجر مخدرات شديد الخطورة في الأقصر    كيرمونيسي يفجر المفاجأة ويفوز على ميلان في الدوري الإيطالي    «قولتله نبيع زيزو».. شيكابالا يكشف تفاصيل جلسته مع حسين لبيب    مستثمرون يابانيون: مصر جاذبة للاستثمار ولديها موارد تؤهلها للعالمية    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الأحد 24 أغسطس 2025 محليًا وعالميًا    «المصري اليوم» في جولة داخل أنفاق المرحلة الأولى للخط الرابع ل«المترو»    وزير الإسكان يتابع موقف عدد من المشروعات بمطروح    تاليا تامر حسني: التنمّر ليس مزحة.. إنه ألم حقيقي يدمّر الثقة بالنفس (فيديو)    لا صحة لوقوع خطأ طبي.. محمود سعد يوضح تطورات الحالة الصحية للفنانة أنغام    رسميًا.. موعد المولد النبوي 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة للقطاع العام والخاص والبنوك    برشلونة يقلب تأخره لفوز أمام ليفانتي بالدوري الاسباني    محافظ شمال سيناء يوجه بتشغيل قسم الغسيل الكلوي للأطفال بمستشفى العريش العام    إحالة المتغيبين في مستشفى الشيخ زويد المركزى إلى التحقيق العاجل    "سلامة قلبك".. مستشفى جديد لعلاج أمراض وجراحة القلب للأطفال مجانًا بالمحلة الكبري    "كنت بشوفهم بيموتوا قدامي".. شهادة ناجية من فاجعة غرق طالبات سوهاج بشاطئ أبو تلات بالإسكندرية    «أوقاف المنيا» تعلن بدء احتفال المولد النبوي غدًا الأحد 24 أغسطس    تعرف على استعدادات تعليم كفر الشيخ للعام الدراسي الجديد    هل يجوز الطلاق على الورق والزواج عرفي للحصول على المعاش؟.. أمين الفتوى يجيب    كيف تدرب قلبك على الرضا بما قسمه الله لك؟.. يسري جبر يجيب    أوقاف الدقهلية تبدأ اختبارات أفضل الأصوات في تلاوة القرآن الكريم    هل يجوز قراءة القرآن أثناء النوم على السرير؟.. أمين الفتوى يجيب    الجندي يشدد على ضرورة تطوير أساليب إعداد وإخراج المحتوى العلمي لمجمع البحوث الإسلاميَّة    حصاد الأسبوع    الأوقاف: «صحح مفاهيمك» تتوسع إلى مراكز الشباب وقصور الثقافة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرجل التفاحة والمرأة الكمثرى.. حديث عن السمنة


التفاحة والكمثرى
يتم تشبيه سمنة الرجال بالتفاحة، وذلك لتركيزها فى منطقة البطن العلوية، ويتم تشبيه سمنة النساء بالكمثرى لتركيزها فى منطقة الأرداف. بالفعل هذا التشبيه أقرب للصحة، وذلك لأن توزيع الدهون يتركز لدى أغلب النساء فى منطقة الأفخاذ والأرداف، أما توزيع الدهون لدى الرجال فيتركز فى منطقة البطن، ولكن هذه ليست قاعدة ثابتة، فليس كل رجل تفاحة وليست كل امرأة كمثرى، فقد نجد أيضاً الرجل الكمثرى وقد نجد المرأة التفاحة. ويرجع ذلك إلى أن هناك عدة عوامل أخرى تتحكم فى توزيع الدهون بالجسم لدى كل من الرجال والنساء مثل السن، فكل مرحلة عمرية تتميز بتغيرات هرمونية فى توزيع الدهون فى كل من أجساد الأناث والرجال. وكذلك أنماط الحياة وطبيعة المجتمع. أو قد يحدث خلل فى توزيع الدهون بالجسم، نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة المفرطة.
الكمثرى
أسباب الكمثرى
سمنة الكمثرى التى توصف بها النساء ترجع أسبابها إلى هرمون الأستروجين خاصة فى مرحلة البلوغ، ومع تكرار الحمل هذا الهرمون يسهم فى زيادة تراكم الدهون فى جسم السيدات، وخاصة فى منطقة الأرداف والأفخاذ.
ولكن هناك بعض الرجال أيضا لديهم هذه السمنة، وقد يرجع ذلك لإصابتهم بالسمنة المفرطة، وهذه السمنة تتسبب فى رفع هرمون الأستروجين الأنثوى، فنجد السمنة لديهم تتركز بالأرداف والفخذين نتيجة زيادة هذا الهرمون.
وهناك أيضاً عوامل أخرى عديدة تتسبب فى هذا النوع من توزيع الدهون منها على سبيل المثال:
• الجلوس لمدة طويلة.
• أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة.
• فترة الحمل والولادة.
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• الوراثة.
المخاطر
بالرغم من المعاناة النفسية التى يعانيها الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من السمنة أو توزيع الدهون الخطأ، إلا أن هناك العديد من الأبحاث العلمية تؤكد أن دهون الأرداف هى دهون جيدة، وأن السيدات اللواتى يتميزن بدهون متراكمة فى النصف الأسفل من الجسم يظهرن انخفاضا فى معدل الدهون الثلاثية فى الجسم، وفى معدل السكر فى الدم، ومعدل ضغط الدم كذلك. بينما تفتقد السيدات اللواتى تتراكم الدهون فى مناطق البطن عندهن هذه المزايا الصحية العظيمة.
ولا يعرف الأطباء بالضبط كيف تمنع الدهون المتراكمة فى نصف الجسم الأسفل الأمراض، ولكنهم يعتقدون أنها قد تقوم بجذب الدهون من منطقة البطن، ومن حول الأعضاء وهى الدهون التى قد تكون قاتلة إذا تراكمت فى تلك المناطق.
التخلص من الكمثرى
وإذا كانت سمنة الكمثرى لا تمثل خطورة صحية على أصحابها، فإن هذا لا يعنى تجاهل المظهر الذى يؤذى أصحابها لذلك هناك طرق يمكن اتباعها للتخلص من هذه السمنة، وذلك عن طريق ممارسة أى من أنواع الرياضات التى سوف يتم ذكرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• الدراجة الثابتة.
• المشى.
• عمل تمارين الايروبكس خاصة بمنطقة الارداف.
• السباحة وخصوصا حركة الضفدع.
• الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوى ساعة مشى.
الامتناع عن أى مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة، ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
التفاحة..
أسباب التفاحة
• أكل وجبة الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة.
• شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل.
• سوء الهضم والانتفاخ، ويمكن أن يحدث نتيجة الإكثار من تناول الحلوى واللحوم وقلة ممارسة الرياضة.
المخاطر
وجد أن من يعانون من سمنة التفاحة هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بالمقارنة بمن يعانون من سمنة الكمثرى.
فقد وجد الباحثون فى جامعة كولومبيا بأمريكا أن حجم الوسط يعد مؤشرا كبيرا لزيادة مخاطر الإصابة بتصلب شرايين القلب والأزمات القلبية.
وكما اتضح أن الأشخاص التفاح لديهم نسبة أعلى من إنسولين الدم وتزيد لديهم نسبة الإصابة بمرض السكر للبالغين، كما ترتفع لديهم نسب الكوليسترول منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول السيىء الذى يتسبب فى الأزمات القلبية، وتقل نسب الكوليسترول مرتفع الكثافة الذى يقى من هذه الأزمات القلبية.
ويعانون أيضاً هؤلاء الأشخاص من صعوبة التنفس والسير والحركة وتآكل المفاصل وآلام الظهر، وذلك لاضطراب المسافات بين الفقرات، مما يؤدى إلى اختلاف فى شكل الغضاريف بين الفقرات، فتزداد ميلا للأمام بسبب كبر حجم البطن. ويرتبط الكرش بظهور أمراض مختلفة لها صلة بالتمثيل الغذائى المختل.
التخلص من التفاحة
• علاج هذا النوع من السمنة يمكن أن يتحقق عن طريق تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكة والحبوب الكاملة، وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم.
• الرياضة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية عضلات البطن. يستحسن القيام برياضة المشى بعد العشاء، ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة. كما يجب القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.
• من المفيد استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر. واستخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتان فى زاوية قائمة، مما يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر فى حالة طيبة.
• التقليل من التوتر، وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزون الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن.
• من المفيد التعود على شد عضلات البطن، مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.