كثيرا ما يتأثر الانسان بما يحيط به من احداث حياتية مثل ضيق الوقت والزحام فى المواصلات والالتزامات والواجبات الاجتماعية مما يسبب ضغوطًا نفسية تؤثر على صحة الانسان. ويقول الدكتور اشرف عقبة رئيس قسم امراض المناعة والحساسية بجامعة عين شمس ورئيس الجمعية العربية لامراض صعوبة التنفس: يمكن تعريف الضغوط النفسية بانها حالة نفسية تنتاب البشر جميعا وفى جميع الاعمار عندما يشعر بوجود خطر أو سبب يعرض استقراره ووجوده المادى أو الاجتماعى أو لمن يرتبط بعلاقات اسرية أو عاطفية إلى التغير، فهى حالة من الانهاك النفسى والبدنى والشعورى المستمر نتيجة محاولتنا ضبط أوضاعنا النفسية والبدنية والشعورية فى مواجهة التغيرات فى محيطنا الخارجى ويمكن تقسيم الضغوط النفسية إلى مضايقات يومية مثل ضيق الوقت والزحام فى المواصلات اذا كان سببا فى تأخر وصولك إلى مكان عملك وترتب على تأخرك عواقب مؤذية وضياع اشياء ونسيانك لموعد مهم وضيق الوقت لوضع كل شيء فى مكانه المناسب والتزامات وواجبات اجتماعية كثيرة وصعوبات دراسية وأفكار مقلقة حول المستقبل واحداث حياتية مؤثرة مثل وفاة الزوج أو الزوجة والطلاق ووفاة احد الاقارب المقربين والفصل من العمل والاحالة للمعاش والفقر والامراض المزمنة والتفكك العائلى والحرمان المزمن وعدم القدرة على توفير الاحتياجات ويمكن للضغوط النفسية ان تؤثر على صحة الانسان عموما ومن الاثار السلبية للضغوط النفسية على الصحة فقدان الشهية أو على العكس الاكثار من تناول الطعام وزيادة الوزن والعصبية المفرطة وضعف التركيز والاكتئاب والارهاق المزمن وضعف العضلات والشعور السريع بالتعب وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم والاصابة بمرض السكرى وقرحة المعدة وسوء الهضم وضعف الرغبة الجنسية وكذلك ضعف القدرة الجنسية واختلال مقاومة الجسم للامراض وضعف الجهاز المناعى وظهور مبكر لعلامات الشيخوخة وخاصة على الجهاز العصبى والوفاة المبكرة. ويجيب الدكتور اشرف عقبة: هناك تساؤل كيف يمكن للضغوط النفسية ان تصل إلى داخل الجسم وتؤثر على الجهاز المناعى؟ وتبدأ الالياف العصبية للجهاز العصبى الثيمبثاوى فى افراز تشكيلة كبيرة من الكيماويات الوسيطة تؤثر على استجابة المستقبلات الحسية للخلايا الليمفاوية واختلال المحور بين المخ مثلا فى الهيبوثالامص والغدة النخامية والغدة الكظرية حيث يزيد افراز كل من هرمون الايبنفرين والكورتيزون من الغدة الكظرية ويزيد افراز هرمون البرولاكتين وهرمون النمو من الغدة النخامية وتبدأ الهيبوثلامص فى افراز ببتيدات المخ وكل هذه الكيماويات الوسيطة تؤثر على المستقبلات الخاصة بها على كرات الدم البيضاء واجتهادات الانسان فى التغلب على الضغوط النفسية فى بعض الاحيان تكون سببا فى اختلال الاستجابة المناعية حيث يبدأ بعض الناس فى تغيير سلوكياتهم وانماط حياتهم مثل ادمان الكحول أو تغيير نظم نومهم والتى قد تؤدى إلى تغييرات فى استجاباتهم المناعية. ويوضح الدكتور اشرف عقبة انه يمكن حصر التأثيرات المناعية للضغوط النفسية فى نقص افراز الاجسام المضادة وتقلص مدة عمل الاجسام المضادة وزيادة كرات الدم البيضاء غير المبرر وضعف استجابة خلايا الذاكرة المناعية وضعف قدرات الخلايا القاتلة الطبيعية والتى تميز وتقتل الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروسات واختلال التوازن بين نوعى خلايا تى المساعدة فتزيد قابلية الاصابة بالامراض المعدية والاورام وتزيد فرص الاصابة بأمراض الحساسية وزيادة نسبة الانترلوكين العاشر والذى يؤدى إلى نقص قدرة الخلايا الاكولة ونقص الاستجابة للانترفيرون وزيادة نسبة الانترلوكين السادس والذى يزيد من فرص الاصابة بامراض القلب والسكر والشيخوخة المبكرة. ويرى الدكتور اشرف عقبة انه يمكن التغلب على الضغوط النفسية عضويا احرص على التغذية السليمة وممارسة الرياضة وتعلم طرق التنفيس الايجابية عن الغضب مثلث الاسترخاء والترفيه وذهنيا تعامل بوضوح مع القيم والاولويات ودائما وزع أعباء العمل على المحيطين «الزوجة – الاولاد- الموظفين –بعض معارفك- اسرتك الاب والام والاخوات والاخوة» تجنب ان تزحم وقتك وتملأ جدولك اليومى، واجتماعيا.. وازن بين احتياجاتك كانسان وبين متطلبات الاخرين وتعلم ان تقول لا لمن يضغطون عليك أو لمن لديهم مطالب غير معقولة، فى الجدال تعلم ان تكسب الشخص لا ان تكسب الموقف وافضل طريقة لكسب الجدال هى تجنبه.. افتح مجالا للحوار مع الاخرين احسن الظن قل لنفسك عله لا يقصد.. لعلى اكون قد فهمت خطأ، وعاطفيا اتسم بالتسامح والتعاطف كون دائرة من الاصدقاء يتسمون بالود والمرح وان تكون صاحب قلب محب يقوى من جهازك المناعى ويزيد من مقاومة جسمك للامراض.
