كثيرا ما يتأثر الانسان بما يحيط به من احداث حياتية مثل ضيق الوقت والزحام فى المواصلات والالتزامات والواجبات الاجتماعية مما يسبب ضغوط نفسية تؤثر على صحة الانسان. وينصح الدكتور أشرف عقبة رئيس أقسام الباطنة والمناعة بجامعة عين شمس ورئيس الجمعية العربية لأمراض صعوبة التنفس بالبعد عن الإشاعات والاخبار الكاذبة فيما يتعلق بفيروس كورونا التى تثير حالة الهلع والخوف وتضعنا فى ضغوط نفسية وفى المقابل تعرض الجسم إلى امراض وتعمل على اختلال مناعى يؤدى إلى زيارة فرص الاصابة وعدم المقاومة وعدم السيطرة على المرض. ويضيف الدكتور اشرف عقبة يمكن تعريف الضغوط النفسية بانها حالة نفسية تنتاب البشر جميعا وفى جميع الاعمار عندما يشعر بوجود خطر او سبب يعرض استقرارة ووجودة المادى او الاجتماعى او لمن يرتبط به بعلاقات اسرية او عاطفية إلى التغير فهى حالة من الانهاك النفسى والبدنى والشعورى المستمر نتيجة محاولتنا ضبط اوضاعنا النفسية والبدنية والشعورية فى مواجهة التغيرات فى محيطنا الخارجى ويمكن تقسيم الضغوط النفسية إلى :مضايقات يومية مثل ضيق الوقت والزحام فى المواصلات اذا كان سببًا فى تاخر وصولك إلى مكان عملك وترتب على تأخرك عواقب مؤذية وضياع اشياء ونسيانك لموعد مهم وضيق الوقت لوضع كل شئ فى مكانة المناسب والتزامات وواجبات اجتماعية كثيرة وصعوبات دراسية وافكار مقلقة حول المستقبل واحداث حياتية مؤثرة مثل وفاة الزوج اوالزوجة والطلاق ووفاة احد الاقارب المقربين والفصل من العمل والاحالة للمعاش والفقر والامراض المزمنة والتفكك العائلى والحرمان المزمن وعدم القدرة على توفير الاحتياجات ويمكن للضغوط النفسية ان تؤثر على صحة الانسان عموما ومن الاثار السلبية للضغوط النفسية على الصحة فقدان الشهية او على العكس الاكثار من تناول الطعام وزيادة الوزن والعصبية المفرطة وضعف التركيز والاكتئاب والارهاق المزمن وضعف العضلات والشعور السريع بالتعب والام المفاصل وارتفاع ضغط الدم والاصابة بمرض السكرى وقرحة المعدة وسوء الهضم وضعف الرغبة الجنسية وكذلك ضعف القدرة الجنسية واختلال مقاومة الجسم للامراض وضعف الجهاز المناعى وظهور مبكر لعلامات الشيخوخة وخاصة على الجهاز العصبى والوفاة المبكرة ويجيب الدكتور اشرف عقبة هناك تساؤل كيف يمكن للضغوط النفسية ان تصل إلى داخل الجسم وتؤثر على الجهاز المناعى ؟ تبدأ الالياف العصبية للجهاز العصبى الثيمبثاوى فى افراز تشكيلة كبيرة من الكيماويات الوسيطة تؤثر على استجابة المستقبلات الحسية للخلايا الليمفاوية واختلال المحور بين المخ مثلا فى الهيبوثالامص والغدة النخامية والغدة الكظرية حيث يزيد افراز كل من هرمون الايبنفرين والكورتيزون من الغدة الكظرية ويزيد افراز هرمون البرولاكتين وهرمون النمو من الغدة النخامية وتبدأ الهيبوثلامص فى افراز بتيدات المخ وكل هذه الكيماويات الوسيطة تؤثر على المستقبلات الخاصة بها على كرات الدم البيضاء واجتهادات الانسان فى التغلب على الضغوط النفسية فى بعض الاحيان تكون سببا فى اختلال الاستجابة المناعية حيث يبدأ بعض الناس فى تغيير سلوكياتهم وانماط حياتهم مثل ادمان الكحول اوتغيير نظم نومهم والتى قد تؤدى إلى تغييرات فى استجاباتهم المناعية ويوضح الدكتور اشرف عقبة يمكن حصر التأثيرات المناعية للضغوط النفسية فى نقص افراز الاجسام المضادة وتقلص مدة عمل الاجسام المضادة وزيادة كرات الدم البيضاء الغير مبرر وضعف استجابة خلايا الذكرة المناعية وضعف قدرات الخلايا القاتلة الطبيعة والتى تميز وتقتل الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروسات واختلال التوازن بين نوعى خلايا تى المساعدة فتزيد قابلية الاصابة بالامراض المعدية والاورام وتزيد فرص الاصابة بامراض الحساسية وزيادة نسبة الانترلوكين العاشر والذى يؤدى إلى نقص قدرة الخلايا الاكولة ونقص الاستجابة للانترفيرون وزيادة نسبة الانترلوكين السادس والذى يزيد من فرص الاصابة بامراض القلب والسكر والشيخوخة المبكرة ويرى الدكتورة اشرف عقبة يمكن التغلب على الضغوط النفسية عضويا بالحرص على التغذية السليمة وممارسة الرياضة وتعلم طرق التنفيس الايجابية عن الغضب مثلث الاسترخاء والترفية وذهنيا تعامل بوضوح مع القيم والاولويات ودائما وزع اعباء العمل على المحيطين «الزوجة – الاولاد- الموظفين –بعض معارفك- اسرتك الاب والام والاخوات والاخوة» تجنب ان تزحم وقتك وتملا جدولك اليومى واجتماعيا ووازن بين احتياجاتك كانسان وبين متطلبات الاخرين وتعلم ان تقول لا لمن يضغطون عليك او لمن لديهم مطالب غير معقولة فى الجدال تعلم ان تكسب الشخص لا ان تكسب الموقف وافضل طريقة لكسب الجدال هى تجنبة,, افتح مجالا للحوار مع الاخرين احسن الظن وعاطفيا اتسم بالتسامح والتعاطف كون دائرة من الاصدقاء يتسمون بالود والمرح وان تكون صاحب قلب محب يقوى من جهازك المناعى ويزيد من مقاومة جسمك للامراض ونحاول دائما كسب من حولنا من الاشخاص ونحسن الظن ونجد الأعذار للآخرين ونحيط انفسنا بالاشخاص والاصدقاء الذين يشيعون جو البهجة والمرح.
