مشروبات تعالج جفاف الجسم خلال فترة الصيام.. تعرّف عليها

خلال فترة الصيام في رمضان، يتعرض جسم الإنسان لفقد كمية كبيرة من السوائل، ويتعرّض للجفاف، لذلك يحتاج الجسم لتعويض كمية السوائل التي فقدها بعد الإفطار، ويفضل أن تكون مشروبات صحية ومنعشة بعد يوم طويل من الصيام لمحاربة الجفاف واستعادة مستويات الطاقة.
اقرأ أيضًا: تعرف على شروط وإجراءات استخراج سجل التجاري وفقا للقانون
فيما يلي نوضح أبرز المشروبات المهمّة بعد الإفطار:
الماء
وهو المصدر الأول والأهم لترطيب الجسم، وتناول كوبين من الماء على الأقل قبل تناول الأطعمة الصلبة، يساعد على ضمان استمرار تعويض السوائل المفقودة، ويفضل اصطحاب زجاجة مياه حتى طوال فترة بعد الإفطار للشرب منها باستمرار، ويمكن أيضًا زيادة تناول الماء من الأطعمة المرطّبة مثل البطيخ.
الشعير
وهو مشروب غني بالمواد الكيميائية النباتية والألياف والمعادن والمواد المغذية، ويحافظ على حرارة جسم منخفضة وسهل الهضم، ويُنصح
به لتجديد السوائل والمعادن المفقودة خلال اليوم.
حليب الصويا
حليب الصويا هو المشروب الأكثر شعبية في رمضان في بعض الدول العربية، فهو رائع للسحور؛ لأنه بصرف النظر عن ترطيب الجسم، يحتوي على ما يكفي من السكر والبروتين.
عصير الليمون مع العسل
يساعد خلط الليمون مع العسل في الماء الدافئ وشربه على طرد السموم من الجسم، ويسهل عملية الترطيب وتطهير الجهاز الهضمي، إنه مشروب رائع للحفاظ على صحة الجلد والوزن خلال شهر الصيام.
البطيخ
تحتوي ثمرة البطيخ على 91 في المائة من الماء؛ وهو المشروب المثالي للترطيب ومنع الإصابة بضربة الشمس، ومن الممكن إضافة أوراق النعناع إلى مشروب البطيخ لجعله أكثر انتعاشًا، ولضمان الاستفادة الكاملة منه، مع
عدم إضافة السكر إلى العصير.
عصير التوت
يحتوي عصير التوت على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وثمانية أحماض أمينية أساسية، وتناول كوب منه يمنح الجسم جرعة من الفيتامينات المهمّة للطاقة وجهاز المناعة، ولتركيز ذهني أفضل.
التمر
سواء شرب الشخص التمر بمفرده أو أضاف إليه أنواعًا أخرى من الفاكهة، فإن المشروب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ويمكن أن يجعلك تشعرين بالشبع.
الماء بنكهة الفراولة والليمون
ماء الفراولة والليمون يساعد على إزالة السموم، ومنح الطاقة والترطيب للجسم، ولأن هذا الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، فهو يعدُّ مشروبًا مهمًا في دعم إنقاص الوزن واكتساب صحة أفضل خلال شهر رمضان.
شراب بذور الشيا
حبة الشيا مليئة بالأوميغا 3، والبروتين والكالسيوم والحديد والزنك ومضادات الأكسدة، وتعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف التي تساعد على منع الإمساك بسبب قلة تناول الألياف والمياه خلال شهر رمضان.
الشاي الأخضر
هو البديل الأفضل لمن يرغب في تقليل تناول الشاي والقهوة خلال شهر رمضان، منع إدرار البول التي تجبر الجسم على إنتاج المزيد من البول، لكن الشاي الأخضر يعتبر مرطبًا ممتازًا.