تناول العصائر الطبيعية.. 6 نصائح لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام

يشعر الكثير من المواطنين بالعطش أثناء فترات الصيام وخاصة في شهر رمضان الكريم، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها ارتفاع درجات الحرارة، وتناول اطعمة ومشروبات تزيد من حدة هذا الشعور، بالإضافة إلى معاناة البعض من أمراض مزمنة قد تؤدي إلى الإحساس بالعطش بشكل مستمر.
اقرا ايضًا:إنفوجراف.. 9 نصائح مهمة للمرأة الحامل خلال شهر رمضان
ويتزامن حلول شهر رمضان الكريم خلال هذا العام بالتزامن مع بداية فصل الربيع الذى تتباين فيه حالة الطقس بين المرتفعة والمنخفضة، لذا يهل على الصائمين بعض الأيام التي يشعرون فيها بالعطش بشكل متكرر.
ومن هذا المنطلق، تستعرض "بوابة الوفد"، عدد من النصائح لتفادي الشعور بالعطش أثناء الصيام خلال شهر رمضان الكريم، خلال السطور التالية:
-تناول الخضروات أثناء وجبة السحور
يساعد تناول الخضروات في وجبة السحور على تقليل حدة الشعور بالعطش، وذلك لأنها تساعد على ترطيب الجسم، ومن هذه الخضروات كالخيار والخس والطماطم.
-تناول الزبادي في السحور
احرص على تناول الزبادي خلال السحور، حيث يعمل على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، علاوة على دوره في تقوية جهاز المناعة.
-عدم تناول الكافيين خلال وجبة السحور
يعتبر الكافيين من المشروبات المنبهة، التي تساعد على تنشيط حالة الانتباه، علاوة على زيادة الشعور بالعطش، لذا حاول تقليل تناوله خلال فترات الصيام.
-تناول العصائر الطبيعية
احرص على تناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مثل البطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
-عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية أو الملوحة العالية
يحرص الكثير من المواطنين على تناول المشروبات العالية بالسكر والحلويات، بالإضافة لتناول المخللات وغيرها من الأطعمة ذات الملوحة العالية، لذا احرص على تقليل تلك الأطعمة لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام باليوم التالي.
-احرص على أخذ حمام بارد أثناء الصيام
يساعد أخذ الحمام البارد أثناء الصيام على ترطيب الجسم وحمايته من العطش الشديد .
للمزيد من الأخبار اضغط هنا