مع ارتفاع درجة الحرارة.. 5 نصائح لتجنب العطش في رمضان

ارتفعت درجات الحرارة منذ أيام قليلة في مصر وبعض دول العالم، بالتزامن مع الأسبوع الأول من شهر رمضان الكريم والذي يصوم فيه الشخص أكثر من 12 ساعة، ومع ارتفاع الحرارة يفقد الجسم الكثير من الماء في صورة عرق مما يفقده السوائل التي حصل عليها في فترة ما بعد الإفطار إلى السحور.
للتخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان، يقدم خبراء التغذية والأطباء نصائح بسيطة مفيدة، حيث نشرت قناة "العربية" بعض هذه النصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام، والتي جاءت كالآتي:
اقرأ أيضا| موعد أذان المغرب سابع أيام رمضان
1- الحرص على تناول الزبادي في وجبة السحور، لدوره في ترطيب الجسم وهو ما يمنع الشعور بالعطش.
2- الحرص على تناول الخضراوات، مثل الخيار والطماطم والخس، وذلك لأنها تلعب دورا مهما في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف والعطش خلال الصيام.
3- أخذ حمام بارد في نهار رمضان، حيث يساعد هذا في ترطيب الجسم ووقايته من الشعور بالعطش.
4- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وتجنب الأطعمة ذات الملوحة العالية لأنها تفاقم الشعور بالعطش.
5- تجنب الكافيين في وجبة السحور، والحرص على تناول العصائر الطبيعية، حتى يحصل الجسم منها على نسبة معقولة من الماء.