دراسة: التغذية السليمة تحافظ على بطانة الرحم

بطانة الرحم هي حالة مزمنة ومؤلمة تبدأ فيها أنسجة بطانة الرحم بالنمو خارج الرحم، وتسبب خلايا الدم تهيجًا وتكتلات وأنسجة ندبة أثناء الحيض أينما تنمو أنسجة تشبه بطانة الرحم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم شديد ونزيف حاد أثناء الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا.. استشاري حقن مجهري: بطانة الرحم المهاجرة تسبب العقم
وتشمل بعض الأعراض الأخرى للمرض آلام الحوض ، والجماع المؤلم ، والتعب ، والإسهال ، والانتفاخ ، والإمساك ، وآلام الظهر ويمكن أن يؤدي تجاهل أعراض الانتباذ البطاني الرحمي أيضًا إلى العقم. يمكن أن يكون الانتباذ البطاني الرحمي مرهقًا ، لكن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا.
فاكهة
يجب أن تكون الفاكهة بالتأكيد في نظامك الغذائي إذا كنت تعانين من التهاب بطانة الرحم، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. يمكن أن تساعد مضادات
الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E وحمض الفوليك في تقليل مخاطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. تعد الفاكهة مثل التوت مصدرًا رائعًا للألياف ، ويمكن أن يؤدي تضمينها في نظامك الغذائي إلى خفض مستويات هرمون الاستروجين. نظرًا لأن الانتباذ البطاني الرحمي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستوى الهرمونات الأنثوية ، فإن تناول التوت يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن المرض. يعتبر العنب البري أيضًا مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة. أثبتت فيتامينات E و C قدرتها على تقليل الالتهاب وتسكين الألم. أوميغا 3
أحماض دهنية
في حين أن بعض أنواع الدهون غير مناسبة لمن يعانون من الانتباذ البطاني الرحمي ، فإن أوميغا 3 هي مكونات مفيدة للغاية ومضادة للالتهابات ينصح
بها بشدة لتقليل الالتهاب الناجم عن هذا المرض. يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين. بعض المصادر الحيوانية والنباتية الأخرى لأوميغا 3 تشمل الزيوت النباتية مثل بذور الكتان وفول الصويا وزيت الكانولا ، وكذلك الجوز. من المعروف أن أحماض أوميغا 3 تمنع بشكل أساسي انغراس خلايا بطانة الرحم ، والنساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة من هذه الأحماض أقل عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.
ما يجب أن يكون محدودا
نظرًا لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية ، فمن المستحسن تقليل تناول هذه الأطعمة. كثيرًا ما ينصح الأطباء النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي بتقليل تناول الكحوليات والكافيين.
وتم ربط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الدم. نظرًا لأن الانتباذ البطاني الرحمي يعتمد على مستويات هرمون الاستروجين ، يمكن أن تزيد اللحوم أيضًا من خطر الإصابة بالمرض. يجب على النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي استبدال اللحوم الحمراء بمصدر آخر للبروتين لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم المصاحب للانتباذ البطاني الرحمي.