كيف تحمي جهازك المناعي من العدوى؟

يعتبر الجهاز المناعي بمثابة خط الدفاع الاول لحماية الجسم من الامراض والجراثيم التي تهاجم جسم الانسان، ومع قدوم فصل الشتاء فإن هناك بعض الامراض التي تنتشر بشكل كبير، وأيضًا في ظل جائحة كورونا.
إقرأ أيضًا.. الصحة تحذر : التدخين في المنازل يصيب الأطفال بالالتهاب الرئوي
لذلك فإن بناء نظام مناعة قوي وصحي يتطلب العديد من اتباع الخطوات لحمايته من الامراض، ترصدها" بوابة الوفد، في التقرير التالي :
- جهاز المناعة هو نظام معقد يتطلب العديد من أجزاء العمل المختلفة. وبسبب
ذلك، "لا توجد طريقة سريعة لتحسينه"
- قد تستغرق تقوية جهاز المناعة أسابيع وقد تستغرق يوما واحدا اذا كان جهاز المناعة قوي.
- ان كان جهاز المناعة لديك قوي ستحميك جرعة من عصير الليمون والزنجبيل من الأمراض المعدية .
- شرب الماء كثيرًا حتي تحافظ دائمًا علي معدل السوائل داخل الجسم.
-الحصول علي قسط كافي من النوم
- يساعد النوم الجسم علي تجنب الامراض المعدية .
-الحفاظ علي التمارين، نظرًا لانه يساعد في طرد الجراثيم من رئتيك ومجرى الهواء، ما يقلل من فرص إصابتك بالمرض. كما أنه يحفز جهاز المناعة ويحارب هرمونات التوتر التي يمكن أن تجعلك مريضا.
- تناول فيتامين سي والزنك .
تناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين سي والزنك على تحسين دفاعاتك ضد مسببات الأمراض وهما عنصران أساسيان في المناعة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التمرين المنتظم
- عدم شرب الكحول.
- الامتناع عن التدخين
-النظافة من خلال ممارسة عادات صحية جيدة ، مثل غسل يديك بانتظام ، خاصة قبل الوجبات.
موضوعات ذات صلة:
شروط تسجيل لقاح كورونا للأطفال ( جرعتين تطعيم فايزر)
(سجل لابنك) طريقة تسجيل تطعيم كورونا للأطفال.. جرعتان بلقاح فايزر