روتين الأمهات لرفع مناعة الأطفال

تهتم الأمهات بصحة أطفالها، وطرق العناية بهم جيدً، وصحة الأطفال وحمايتهم من الأمراض تحتاج إلى مناعة جيدة، وهناك روتين يومي على الأمهات تقوم به من أجل رفع مناعة الأطفال، تبرزه "البوابة نيوز"، من أجل مقاومة الأمراض والجراثيم والفيروسات ونزلات البرد وغيرها من الأمراض.
طرق الحفاظ علي مناعة الإطفال:
التطعيمات والأمصال والمضادات الحيوية
النظام الغذائي للطفل أن يعزز من قدرته الدفاعية لمقاومة أي مشكلات صحية أو تقوية جهازه سلوكيات العناية الشخصية، كالاهتمام بنظافة الطفل وتشجيعه على غسل يديه جيدًا بعد اللعب أو بعد العودة إلى المنزل، للتخلص من الجراثيم اليومية، وكذلك بعد استخدام الحمام وقبل تناول وجبات الطعام.
تهوية المنزل وغرفة الطفل لمدة 30 دقيقة يوميًا، لتجديد الهواء والحرص على إبعاد الطفل عن الأطفال المصابين بنزلات البرد والأنفلونزا، وكذلك المدخنين.
تناول الفواكه، مثل الموز الغني بالمعادن والطاقة، وهو غني بالبوتاسيوم أيضًا، وكذلك الفواكه الغنية بفيتامين "ج"، وهو من أهم الفيتامينات المسؤولة عن تقوية المناعة، ويتوافر في الحمضيات، مثل البرتقال والجوافة، ويُعد التفاح أيضًا مضاد طبيعي للبكتيريا والالتهابات، وهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
تناول حصة كافية من اللحوم الحمراء والبيض، للحصول على عنصر الزنك، وهو من المعادن المهمة جدًا للأطفال، لأنه يزيد من مناعة الجسم لمقاومة نزلات البرد، ويرفع نسبة التركيز الذهني وهو متوافر أيضًا في المكسرات.
تناول حصة أسبوعية من الأسماك الغنية بالأوميجا 3، مثل الماكريل والسلمون والتونة، لأنها تقوي المناعة والذاكرة.
إعطاء الطفل ملعقة من العسل الأبيض، فهو مقوي طبيعي للمناعة، واستخدامه كبديل للسكر لتحلية اللبن أو الزبادي.
النوم لفترات كافية يوميًا والحرص على أخذ القيلولة في أثناء اليوم، نظرًا لأن النوم ضروري لنمو الأطفال وله تأثير قوي على المناعة، فعدم أخذ قسط وافر من النوم الطبيعي يجعلهم أكثر عرضة للأمراض.
الإكثار من تناول الخضروات المفيدة، مثل البروكلي، نظرًا لقيمته الغذائية الكبيرة واحتوائه على فيتامين "ج" والألياف، وكذلك الجزر الغني بفيتامين "أ".
تشجيع الطفل على غسل أسنانه مرتين يوميًا، وارتداء ملابس نظيفة.
تجنب إعطاء المضادات الحيوية بكثرة، لأنها تضر بجهاز المناعة وتضعفه، وقد تؤدي إلى جعل الجسم يقاوم الدواء نفسه.
ممارسة الرياضة أو اللعب، لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الصحة بشكل عام، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا.
الخروج إلى الأماكن المفتوحة لاستنشاق الهواء النقي، والتعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين "د"، الذي يعزز المناعة ونقصه يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل الربو والسرطان وأمراض المناعة الذاتية.
الإكثار من شرب السوائل والماء، لأنها تخفض نسبة السموم في الجسم، وتحسن من قدرته على مقاومة الفيروسات.