في الشتاء.. 5 أطعمة للحصول على بشرة متوهجة

يمكن لطقس الشتاء البارد والجاف أن يلحق الضرر ببشرتك مما يجعلها باهتة وجافة بالإضافة إلى ذلك يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإضرار ببشرتك وهو خطأ كبير يفسد بشرتنا، حيث يساعد الماء الجسم على التخلص من السموم وتجديد بشرتك والحفاظ على رطوبة البشرة.
ولا يكفي استخدام المرطبات لمكافحة الجفاف حيث يجب الاهتمام بنظامك الغذائي لاستعادة لمعان بشرتك المفقود في فصل الشتاء ،وفيما يلي أبرز الفواكه والخضروات الشتوية التي قد تساعدك على استعادة توهج بشرتك وفقًا لموقع thehealthsite.
اقرأ أيضًا.. 5 طرق طبيعية بسيطة لعلاج تشقق الشفاة
1- الجزر
يعتبر الجزر مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجلد والأظافر ،فهو غني بالبيتا كاروتين ،
والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويدعم فيتامين أ جهاز المناعة في الجلد ، ويساعد على تسريع الشفاء ، ومنع انتشار البثور ،ويعزز الترطيب الطبيعي ، مما يمنح بشرتك توهجًا متألقًا.
2- الشمندر
يحتوي هذا الطعام الخارق على خصائص تنقية الدم وإزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى بشرة متوهجة ،ويعتبر الشمندر أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يمكنه محاربة الجذور الحرة ، والتي بدورها يمكن أن تؤخر الشيخوخة وتجعل بشرتك شابة ومتألقة.
3- البروكلي
يحتوي هذا النبات الصليبي على نسبة عالية من فيتامينات A و C الضرورية لصحة الجلد ،ويلعب فيتامين
أ دورًا رئيسيًا في نمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر ،كما يساعد فيتامين C في الحفاظ على إنتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد خلايا الجلد على تجديد وإصلاح نفسها ،ويحتوي البروكلي أيضًا على فيتامينات ب التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل البقع الجافة والقشرية.
4- البرتقال
بفضل محتواه العالي من حامض الستريك ، فإن تناول البرتقال قد يساعد في تقشير بشرتك وكذلك تجفيف حب الشباب ، مما يؤدي إلى بشرة متوهجة صحية ،وتعتبر هذه الفاكهة الحمضية أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين سي الذي يصنع العجائب لبشرتك.
5- الرمان
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء يمكن أن تساعد في ترطيب بشرتك ، مما ينتج عنه بشرة ناعمة ومشرقة ومتجانسة ،وهو غني أيضًا بفيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.