تعرف على أفضل الأطعمة المفيدة للشعر والبشرة

يمكنك الاهتمام بالشعر والبشرة من خلال اللجوء إلى الغذاء الصحي المتوازن الذي يحمي الشعر من التعرض إلى الجفاف والتساقط، ويساعد على تقوية الشعر، وكذلك يحمى البشرة من الشيخوخة المبكرة للجلد، ويشمل الغذاء الصحي للشعر أطعمة مثل الفواكه والخضراوات وغيرها، وخلال السطور القادمة سنعرض هذه الأطعمة:
الرمان:
تمتلئ بذور هذه الفاكهة الرائعة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الذي يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجفاف عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تتسبب في شيخوخة بشرتنا. تساعد الفاكهة أيضًا في جعل بشرتنا تبدو مشدودة ومتألقة لأنها تحتوي على مكونات طبيعية تقلل الالتهاب الناتج عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الجوز:
يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الزيوت الطبيعية. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الحفاظ على تغذية الشعر والجلد. يحتوي الجوز أيضًا على فيتامين E الذي يساعد في إصلاح البصيلات التالفة. ومن ثم ، فإن الجوز مليء بالعناصر الغذائية التي تساعد في إحياء لمعان الشعر المفقود.
الألبان والفوائد الصحية :
منتجات الألبان الزبادي لها فوائدها الصحية وخصائصها المضادة للشيخوخة. يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين وطعام خارق له فوائد عديدة. يساعد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم الذي يؤثر على دورة النوم ويؤدي إلى ترهل الجلد وتساقط الشعر وتفاوت التصبغ وتقليل المرونة وزيادة مشاكل الجلد مثل حب الشباب. يجب تناول الزبادي بدون سكر مضاف لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
الجزر:
يمكن أن تساعد إضافة الجزر إلى النظام الغذائي اليومي في التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وتحسين البصر ، كما أن وجود فيتامين أ ومضادات الأكسدة يساعد في تحسين حالة الجلد والشعر.
البيض
بالإضافة إلى كونه غنيًا بالحديد ، يعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للبيوتين وفيتامين ب ، مما يساعد على منع تساقط الشعر والأظافر من أن تصبح ضعيفة وهشة مع تقدم العمر. يحتوي البيض أيضًا على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يجعلها طريقة رائعة لتعبئة العناصر الغذائية في وقت مبكر من اليوم.
الماء
هذا هو أحد أهم العناصر في نظامنا الغذائي اليومي. يمنح الماء الجسم والبشرة دفعة الترطيب التي تشتد الحاجة إليها. يساعد شرب الماء بكميات كبيرة في جعل البشرة ناعمة ونضرة ونضرة. استهلاك كميات أقل من المياه يؤدي إلى الجفاف وانسداد المسام والتجاعيد والعيوب. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الإرهاق ويجعلك تبدو وتشعر بأنك أكبر سنًا.
البرتقال
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا لبشرتك. نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، يساعد فيتامين سي في عملية التجدد الطبيعي لبشرتك ، مما يساعد جسمك على إصلاح خلايا الجلد التالفة.