5 وجبات خفيفة مناسبة لمرضى السكر للحد من الجوع

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض السكر حتى الآن إلا أن اتباع نظام غذائي جيد غني بالمواد المغذية وقليلة الدهون والسعرات الحرارية، مهم للتحكم في مستويات السكر في الدم، حيث يساعد تناول وجبات خفيفة صغيرة من وقت لآخر مرضى السكر في منع ارتفاع مستوى السكر في الدم أو انخفاضه بشدة.
اقرأ أيضًا.. لمرضى السكر.. الطب البديل يغنيك عن الأنسولين
لكن يجب عليك التأكد من اختيار وجبات خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية، ولكن منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وفيما يلي 5 وجبات خفيفة لذيذة صديقة لمرض السكر يمكن أن
تساعد في الحد من الجوع، وكذلك الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم وفقًا لموقع thehealthsite.
1- الزبادي
يتميز الزبادي بأنه منخفض في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لكنه مليء بالبروتين، كما يحتوي على مغذيات أخرى مثل الكالسيوم وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
2- الكرفس
يعد الكرفس من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بها في أي وقت، فهو منخفض بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والكوليسترول، لكنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، إضافة إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور
والفولات والبوتاسيوم.
3- التفاح
يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، إضافة إلى ذلك يمكنك الاستفادة من فيتامين ج والمغذيات النباتية والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم الموجودة في التفاح للتحكم في مستويات السكر في الدم.
4- الفيشار
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن الفيشار هو خيار رائع للوجبات الخفيفة للحفاظ على شعورك بالشبع من دون إضافة سعرات حرارية إضافية حيث يحتوي الفيشار على نسبة سكر منخفضة جدًا، مما يعني أنه يطلق الجلوكوز في الدم ببطء، علاوة على ذلك فهو غني بالألياف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
5- الجبن القريش
ليس فقط الجبن القريش لذيذًا، ولكنه يساعدك في البقاء ممتلئًا لفترة أطول، حيث يتم هضمه ببطء، ويُعرف الجبن القريش بكونه مصدرًا قويًا للبروتين، وهو يحتوي على السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم وفيتامين أ والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك.