أطباء يضعون روشتة نصائح للمواطنين مع قرب عيد الفطر المبارك

وجه عدد من الأطباء عدة نصائح للمواطنين مع قرب عيد الفطر المبارك والعودة للنظام الغذائي تدريجيًا بعد رمضان مشيرين إلى أنه لابد من تناول الكعك والبسكويت بكميات محدودة للغاية وعدم الاسراف في تناول الاسماك المملحة وممارسة الرياضة بقدر المستطاع وضرورة شرب المياة بكثرة لرفع كفاءة الحرق وتقوية الجهاز المناعي.
وأشار الأطباء على أصحاب الامراض المزمنة مثل الضغط والسكر والامراض القلبية ضرورة إتباع إرشادات الطبيب وأخذ العلاج اللازم وعدم تناول السكريات والاملاح بكثرة، وضرورة تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وشرب العصائر الطبيعية كبديل عن المشروبات الغازية، فضًلا عن تناول الوجبات على فترات متباعدة حتى يوقم الجهاز الهضمي بعملياته الحيوية في الجسم.
وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة منال عز الدين، استشاري التغذية وعضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة، إن مع قرب عيد الفطر المبارك هناك العيد من النصائح التي ينبغي اتباعها لكي يمر العيد بدون أي متاعب صحية والعودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي اليومي بعد رمضان والتي تتمثل في تناول الوجبات الخفيفة على الافطار أول أيام العيد.
وأضافت عز الدين، في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أنه لابد تناول الكحك والبسكويت وقت الظهيرة لان الجسم قد اعتاد على الراحة لمدة شهر كامل من الطعام وبالتالي فتناولهم صباحًا يسبب العديد من المشاكل الهضمية، وأيضًا لابد من شرب الماء بكثرة لانه يؤدي لرفع كفاءة الحرق ويُقوي الجهاز المناعي.
ونوهت استشاري التغذية، إلى أن من أهم النصائح التي يجب اتباعها أيضًا تناول الفواكة والخضروات خلال أيام العيد لاحتوائها على نسبة من الفيتامينات والمعادن التي ترفع كفاءه العمليات الحيوية في جسم الانسان مما يؤدي الى تقوية المناعة و حماية الجسم من الامراض المختلفة.
كما انها تحتوي على الالياف التي ترفع من كفاءته عمل الجهاز الهضمي، والاهتمام بشرب العصائر الطبيعية المعده منزليًا وشرب الكركديه والتمر هندي والدوم بديلا عن المشروبات الغازية التي تسبب عسر الهضم و التي تحتوي ايضا على نسبه سكر عالية مما يؤدي الى زيادة الوزن.
وأوضحت عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، أن مرضي السكري يجب عدم تناول كميات كبيره من الدهون والسكر لانها تودي إلى زيادة في السعرات الحرارية بحيث يتم تخزينها في الجسم في صوره دهون تؤدي الى السمنه و الاصابه بامراض الشرايين وارتفاع نسبه السكر في الدم لذلك لا افراط ولا تفريط في تناول الكحك والبسكوت.
ويجب أخذ العلاج المناسب ، فضًلا عن الابتعاد عن الاسماك المملحة بالنسبة لمرضى الضغط حتي لا تؤدي لارتفاع ضغط الدم، فضًلا عن ضرورة شرب عصائر الليمون والبرتقال لانها تحتوي على فيتامينات ومضادات للاكسدة، ويفضل ويفضل تناول كوب من الزبادى اواللبن الرايب لما له
من دور هام على صحه الجهاز الهضمى.
ورأى الدكتور إسلام الزيادي، إخصائي التغذية العلاجية، إن هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها بالنسبة لمرضى الامراض المزمنة مثل الضغط مع قرب عيد الفطر المبارك، لذلك لابد من الابتعاد عن المأكولات المملحة مثل الرنجة والفسيخ حتى لا ترفع ضغط الدم وتناول الاسماك لاحتوائها على أوميجا 3، فضًلا عن شرب الكركدية والمشروبات التي تساعد على تنظيم حركة الدورة الدموية.
وأكد الزيادي، في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أن بالنسبة لاصحاب مرض السكري يجب الابتعاد عن السكريات وشرب العصائر الطبيعية وأخذ الدواء اللازم، وبالنسبة لمرضى القلب يجب الابتعاد عن المواد الدسمة والتي تحتوي على دهون بقدر المستطاع وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميًا بعد الافطار.
وتابع إخصائي التغذية العلاجية، أن من أهم النصائح للمواطنين عامة التي يجب اتباعها هي تناول الكعك والبسكويت بكميات محدودة، وضرورة تناول وجبات ذات معامل منخفض مثل الخبز والشوفان بعد تناول السكريات مباشرة، فضًلا عن ممارسة الرياضة ،على حد تعبيره.
ورأت الدكتورة هدير زاهر، اخصائي التغذية العلاجية، أنه يجب على المواطنين عدم الاكثار من تناول الكعك والسكريات وكذلك الوجبات التي تحتوي على الدهون حتى لا تضعف الجهاز المناعي وأيضًا عدم الاكثار من تناول الأسماك المملحة ولاسيما في عيد الفطر.
وذكرت زاهر، في تصريحات خاصة ل"بوابة الوفد"، أن مع قدوم مع فصل الصيف يجب شرب الماء بكثرة وممارسة الرياضة لتجنب حدوث سمنة مفرطة وحرق الطعام، مشيرة إلى أن أصحاب الامراض القلبية لابد من الابتعاد عن تناول المواد التي تحتوي على الدهون والمواد الدسمة وكذلك التي تحتوي على نسبة كوليسترول عالية، واتباع إرشادات الطبيب، وضرورة تناول الوجبات على فترات حتى يقوم الجهاز الهضمي بعملياته الحيوية في الجسم.