خبير لياقة بدنية: 10 عادات للحفاظ على مناعة قوية ضد فيروس كورونا

يحرص الملايين من حول العالم على الالتزام بإتباع نمط حياة صحي يمكنهم من مقاومة الفيروسات المنتشرة وخاصة فيروس كورونا الخطير، ويستعرض "معتز القيعي" خبير التغذية واللياقة البدنية عدة نصائح للحفاظ على مناعة عالية.
1-النوم ساعات مناسبة في الليل
على الأقل 6 ساعات.
2-تجنب التوتر والقلق والإستعانة بالمشروبات المهدئة مثل الينسون والكاموميل وممارسة تمارين للاسترخاء مثل اليوجا.
3-تجنب الإجهاد وأخذ قدر كافي من الراحة.
4-الابتعاد عن التدخين والشيشة والمشروبات الكحولية.
5-الابتعاد عن الهرمونات سواء في الأطعمة أو الهرمونات التي تستخدم كأقراص لعدة أغراض مثل إنقاص الوزن أو بناء العضلات.
6-الابتعاد عن الأطعمة المسرطنة مثل اللحوم المصنعة واللحوم المشوية على اللهب مباشرة والطعام المحترق .
7-ممارسة الرياضة بانتظام.
8-إنقاص الوزن الزائد.
9-غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية كل نصف ساعة.
10-الأبتعاد عن الأماكن المزدحمة