أسعار الأسماك والخضروات والدواجن اليوم 11 يوليو    نتنياهو يتعهد بهزيمة حماس فيما لا يزال 20 رهينة على قيد الحياة    بشرط تعجيزي، نيوكاسل يدمر "التوقيع الحلم" لمدرب ليفربول آرني سلوت    فلسطين.. قوات الاحتلال تقتحم محيط مخيم بلاطة شرق نابلس شمال الضفة الغربية    بكام الفراخ النهارده؟ أسعار الدواجن والبيض في أسواق وبورصة الشرقية الجمعة 11-7-2025    جلطات وضباب في دماغي وما كنتش قادر أقف، آدم الشرقاوي يتحدث لأول مرة عن أزمته الصحية    وزير الري: عدد الشكاوى من المياه انخفض بشكل كبير للغاية الفترة الماضية    ترامب: كندا ستواجه رسومًا جمركية بنسبة 35% اعتبارًا من 1 أغسطس    بحيرات صناعية وسدود، مشروعات تنموية كبرى بمدينة مرسى علم بتكلفة 640.5 مليون جنيه    رابط نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025 الدور الأول.. تجاري وصناعي وزراعي وفندقي    السيطرة على حريق بورشة السكة الحديد بطريق الحسينية في الزقازيق    قفزة كبيرة ل الدولار الأمريكي اليوم الجمعة 11-7-2025.. وهبوط بقية العملات الأجنبية    ياسمين الخطيب للمطربين الراغبين في «التوبة»: «ما تتوب هو حد ماسكك؟»    آمال ماهر: «الأمومة حاجة حلوة وبتفرح لكن فيها تعب ومسؤولية»    نجم الأهلي لمصراوي: "زيزو ضربة موجعة للزمالك.. وخطأ كبير يسألون عنه"    «مش عايزين نقول الأهلي اللي عملك».. تعليق ناري من طارق يحيى بشأن أزمة وسام أبوعلي    حماس: تصريحات نتنياهو تؤكد نيته بوضع العراقيل .. وشهداء إثر قصف الاحتلال مدرسة تؤوي نازحين    مسؤول إسرائيلي: اليورانيوم الإيراني نجا من الهجمات الأمريكية    في جولة داخل المبنى، حجم الأضرار بسنترال رمسيس بعد تجدد اشتعال النيران (فيديو وصور)    سائق توك توك يشرع في قتل زوج شقيقته بسبب مبلغ مالي بسوهاج    وفاة طالب هندسة إثر سقوطه من سيارة خلال نقل منقولات زفاف بالفيوم    «الطقس× أسبوع».. شديد الحرارة والرطوبة والأرصاد تحذر من الشبورة والرياح بالمحافظات    السيطرة على حريق في مصنع كيما أسوان    الأوقاف تفتتح 8 مساجد اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    تردد قناة MBC Action hd الناقلة لمباراة نهائي كأس العالم للأندية 2025    ممدوح عباس: المدير الرياضي المسؤول الأول والأخير عن الصفقات    الصحة: ولادة توأم ملتصق من الصدر والبطن بنجاح في مستشفى الفيوم العام    اختراق علمي، دواء يؤخر ظهور السكري من النوع الأول لسنوات    سجل الآن، موقع التنسيق يفتح باب التسجيل لاختبارات القدرات    الجبهة الوطنية بالبحيرة يناقش استعدادات الحزب لانتخابات مجلس الشيوخ    باسم مرسي: فيريرا كان له دور كبير في مسيرتي وتعرضت للظلم مع المنتخب    أول تعليق من وائل القباني بعد غيابه عن تكريم الزمالك للرمادي وجهازه    «الوطنية للصحافة»: بدل التدريب والتكنولوجيا عن شهر يولية 2025 الاثنين المقبل    عاجل.. " المركزي "يثبت أسعار الفائدة لدعم استقرار التضخم وتحفيز النمو الاقتصادي.. البيان كاملًا    منة عرفة تنشر إطلالات جريئة مختلفة على البحر من إجازتها الصيفية والجمهور يعلق    تنسيق الجامعات 2025، ضوابط وقواعد أداء اختبارات القدرات بكلية علوم الرياضة    "الإخوان المسلمون" : لا صلة لنا ب"حسم" ونلتزم بالعمل السلمي في مواجهة الانقلاب    طريقة عمل البان كيك، لإفطار خفيف ومغذي في الصيف    نجاح ولادة نادرة لتوأمين ملتصقين بمستشفى الفيوم العام    مجلس إدارة الزمالك يشكر الجنايني وإمام وميدو    لبنان.. توغل جرافات إسرائيلية جنوب بلدة عديسة    مدحت العدل يحيي ذكرى وفاة شقيقه سامي العدل ب"قصيدة حب"    لماذا حرم الله الربا؟.. أمين الفتوى يجيب    ما حكم من حج ولم يزر قبر النبي صلى الله عليه وسلم .. أمين الفتوى يٌجيب    انطلاق معرض «ديارنا» للمنتجات البيئية اليدوية في مطروح.. صور    ذعر جديد في رمسيس.. حريق جزئي داخل السنترال يعيد كابوس الانقطاع    "بيان حسم".. محاولة بث الحياة في تنظيم ميت    وزير الري: مصر تأثرت بملء السد الإثيوبي والأمطار خففت حدة الأزمة    رسميا بعد قرار المركزي.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 11 يوليو 2025    طائرات بدون طيار وصواريخ.. القصف الروسى لأوكرانيا عرض مستمر    ما حكم إفشاء الأسرار الزوجية؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو)    خالد الجندي: إذا خاطب الله عبده يوم القيامة فهو في دائرة الأمن والأمان    ساويرس و3 آخرين .. هؤلاء يملكون ثروة تعادل ممتلكات نصف سكان القارة السمراء    لماذا نحتاج إلى الثقافة (9).. عندما تغيب ثقافتنا نتوهم فوز الآخر    «بعد 25 سنة بالقائمة الحمراء».. القصة الكاملة لإعادة موقع أبو مينا الأثري لسجل التراث العالمي باليونسكو    خبير اقتصادي صيني: تسريبات ترامب "دعائية".. والصين ترفض الهزيمة الروسية    تعزز صحة الكبد- 3 توابل أضفها إلى طعامك    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أدوية النوم بين الإدمان والراحة النفسية
نشر في الطبيب يوم 22 - 12 - 2009

إن تكرار اخذ الأدوية المنومة يؤدي إلى نشوء حالة من الإدمان عليها ، كما أن لها تأثيرات جانبية مختلفة منها الشعور بالدوار أو الهلوسة وتنامي شعور مستخدميها بالحاجة إلى النوم رغم نومهم طوال الليل .
وهو ما أكدته دراسة طبية تشيكية حديثه حيث أشارت إلى أن 84% من النساء التشيكيات و65% من الرجال التشيك تناولوا الحبوب المنومة خلال ألاثني عشر شهرا الماضية الأمر الذي يجعل التشيكيات في مقدمة النساء الأوربيات في هذا المجال . ونبه الطبيب النفسي بيتر هروبيش من المستشفى الجامعي في مدينة هراديتس كرالوفيه إلى أن الكثير من الناس يأخذون الحبوب المنومة كي يستطيعوا التركيز في العمل بشكل أفضل الأمر الذي ليس له علاقة بالنوم أبدا . وأكد أن إتباع التوصيات التالية يمكن له أن يوفر نوما هادئا ومفيدا ولاسيما التوجه إلى السرير عندما يشعر الإنسان بالنعاس وفي حال الإمكانية أيضا في نفس الوقت كل يوم، و استخدام السرير للنوم ولممارسة الجنس فقط وعدم استخدامه لمشاهدة التلفزيون مثلا أما في حال عدم الغفو خلال 20 دقيقة فينصح بالنهوض والقيام بنشاطات أخرى غير متعبة لكن في ظل ضوء خفيف . كما ينصح بعدم متابعة الوقت على الساعة في الغرفة ويفضل عدم وجود ساعة في غرفة النوم ، وبعدم تناول عشاء ثقيل أو التدخين قبل النوم ، وبضرورة أن يسود الهدوء في غرفة النوم وان تكون الحرارة فيها حوالي 16 درجة . وينصح أيضا بتجنب شرب الكحول أو تناول المواد المنبهة كالقهوة مثلا على الأقل 4 6 ساعات قبل النوم وبمطالعة الكتب المسرة والخفيفة قبل النوم . وتؤكد الدراسة أن الشعور بقلة النوم لفترة تزيد عن الشهر يتطلب البحث عن مختص لان قلة النوم تؤدي إلى إشكالات في العمل وأثناء قيادة السيارة والى اضطرابات في الذاكرة وتنامي الشعور بالألم والى حالة من الاكتئاب مؤكدة على ألا يؤخذ هذه الأدوية إلا لفترة تتراوح بين 2 4 أسابيع كحد أقصى . من جهته يؤكد رئيس العيادة النفسية في مستشفى اولوموتس يان براشكو حسبما ورد في "إيلاف" بأن إشكالات النوم تنمو مع التقدم بالعمر لان هرمون ميلاتونين الذي يتحكم بعملية النوم والاستيقاظ يتراجع مستواه في الدم . وأشار إلى أن قلة النوم المزمنة تسبب العديد من الإشكالات الصحية وبالتالي تساهم في تقصير الأعمار مؤكدا أن النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات الإصابة بالسكتات القلبية وتزيد بمقدار 9و2 مرة ألام الرأس و9و1 مرة من إمكانية الإصابة بالأمراض الهضمية إضافة إلى أن قلة النوم المزمنة أي المتكررة تزيد بمقدار 8و1 مرة من إمكانية حدوث ألام في الظهر والرقبة . وتلفت الدراسة التشيكية الانتباه إلى جانب أخر يقول بان الوفيات ترتفع أيضا من جراء النوم لأكثر من 4و7 ساعات يوميا ولذلك تخرج بنتيجة مفادها أن الذين ينامون بين 6 7 ساعات يوميا هم الأقل عرضة للوفاة . إلى ذلك يوضح الدكتور توماش بروخازكا رئيس الأطباء في مختبر النوم التابع لقسم الأمراض العصبية في مشفى هومولكا بان الجسم البشري يحتاج منذ السنة السادسة تقريبا للقسط الوافي من النوم ليلا وان الذين يعانون من قلة النوم ينعكس ذلك على تصرفاتهم وعملهم فهم يشعرون بالتعب وعدم التركيز وتكون ردود فعلهم حادة وأداءهم اقل وبالتالي ففي الكثير من الأحيان يتعرضون لإصابات من جراء قلة النوم . ويعتبر الأطباء قلة النوم بأنها عدم المقدرة على الغفو خلال فترة 30 دقيقة أو الاستيقاظ أكثر من 4 مرات خلال الليل بوقت يطول أكثر من 3 دقائق في كل مرة كما يعتبر قلة النوم الاستيقاظ المبكر قبل الموعد الصباحي المحدد بنحو ساعة مثلا أما الوتيرة الزمنية لاعتبار حدوث قلة النوم فهي تكرار هذه المظاهر 3 مرات خلال شهر واحد. وتشير الدراسة بالصلة مع موضوع النوم إلى ظاهرة الشخير التي تصيب ثلث التشيك البالغين من العمر وأنها تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى الخلاقات الزوجية التي تنهي عادة بالطلاق وتلفت الدراسة إلى أن الشخير يعتبر في الولايات المتحدة احد الأسباب المعترف بها للطلاق فيما لا يعتبر ذلك سببا مبررا في تشيكيا والعديد من الدول الأخرى وان كان الشخير يثقل الحياة الزوجية لعشرات الآلاف من الأسر . وتعيد الدراسة أسباب الشخير إلى البدانة والى تناول الكحول قبل النوم أو استخدام أدوية غير مناسبة للتهدئة أو لوجود التهابات في المجاري التنفسية أو بسبب النوم والفم مفتوح أو بسبب التعب الزائد كما يعتبر التدخين من العوامل الخطرة مع التقدم في العمر والأنواع المختلفة من الحساسيات التي تؤثر على الجهاز التنفسي . ووفق الدراسة فان الرجال يشخرون أكثر من النساء وانه في إحدى الدراسات تم قياس صوت الشخير الصادر عن احد الرجال فتبين بان له قوة 102 ديسي بيل الأمر الذي يعادل الصوت الصادر عن قطار يعبر المنطقة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.