سعر البتكوين اليوم السبت.. هل يعود الارتفاع بعد موجة الانخفاض؟    الضرائب: تحميل الفواتير الإلكترونية من بوابة المصلحة مجاني تماما    العدالة فى مرمى السياسة.. معادلة ترامب لحماية إسرائيل على حساب حقوق الإنسان    من جهادى فى الخلافة الإسلامية إلى شريك ممكن.. تحوُّلات فى السياسة الإسرائيلية تجاه الشرع    الخارجية الأمريكية تسرح أكثر من 1300 من موظفيها (تفاصيل)    الليلة فى ميتلايف.. هل تتكرر «قصة قيس وليلى»؟!    محمد شريف يعود للأهلي ويبدأ التحضيرات مع الفريق الاثنين المقبل استعدادًا للموسم الجديد    «ضمن القائمة».. تفاصيل جديدة بشأن اهتمام النصر السعودي بضم وسام أبوعلي    الاتصالات .. نحتاج إلى اجتماع عاجل لهذا الموضوع    انطلاق «الفن يلتقي بالتاريخ» بالمتحف اليوناني الروماني في الإسكندرية (صور)    «الشقاوة».. سعد لمجرد وبوسي في الأغنية الدعائية ل «الشاطر» أمير كرارة (فيديو)    اتفاقية بين أكت وكاشير لتحويل تجربة الدفع الإلكتروني في قطاع الضيافة بمصر    واشنطن تؤكد دعمها للعلاقات بين سوريا ولبنان كدولتين جارتين    مانشستر يونايتد يحدد لبرشلونة سعر راشفورد    للسائقين احذروا.. عقوبة السير عكس الاتجاه الحبس والغرامة    هبوط أرضي أسفل كوبرى التجنيد ونائب محافظ القاهرة تتفقد أعمال إصلاح.. صور    أحزاب النظام تدخل انتخابات محسومة لصالحها..!!    غدًا.. أحزاب القائمة الوطنية تجتمع بمقر حزب الجبهة بالتجمع الخامس    انطلاق مؤتمر أدب الخيال العلمي للأطفال بالمجلس الأعلى للثقافة.. الأربعاء    استغرق عاما ونصف.. لطيفة تحتفل بإطلاق أول دفعة من ألبومها «قلبي ارتاح»    أحمد التايب لبرنامج المشهد: يجب الانتباه إلى أن الضفة أهم لإسرائيل من غزة    خيار مثالي.. سر فستان مي عمر "الأخضر" في أحدث ظهور لها    هل الوضوء داخل الحمام صحيح؟ أمين الفتوى يجيب (فيديو)    توجيه وزاري بتيسير مشاركة صاحبات الحرف اليدوية في المعارض الدائمة بالمحافظات    وزير الصناعة يفتتح مصنع جديد للثلاجات بمجموعة العربي باستثمارات 108ملايين دولار    تقارير: لاعب برشلونة على رادار مانشستر يونايتد    "ذكريات ستبقى في قلبي إلى الأبد".. بيولي يودع النصر    مها الصغير مُهددة بالحبس 3 سنوات| عضو ب المحامين العرب يعلن مفاجأة    منتخب المواي تاي يبدأ الاستعداد للمشاركة في بطولة العالم للشباب ب أبوظبي    الصحة: توفير فحص ال"كوانتيفيرون" ب7 مستشفيات للكشف المبكر عن الدرن الكامن    محافظ أسيوط يتفقد وحدة طب الأسرة بكودية الإسلام    جامعة المنيا تبدأ استقبال أوراق مرشحي عمادة 7 كليات    صدمة| 3 سنين حبش لسارقي التيار الكهربائي فى هذه الحالات    بث تجريبي.. إطلاق الموقع الإلكتروني لوزارة الثقافة المصرية    7 شهداء على الأقل ونحو 40 مصابا فى غارتين إسرائيليتين على مخيم الشاطئ    رئيس جامعة الأزهر: آية الدعاء في عرفة تقسم الناس إلى فريقين.. وأقوال المفسرين تكشف دقة التوجيه القرآني    الأرصاد: غدًا طقس شديد الحرارة رطب.. والقاهرة تسجل 35 درجة    رائحة الجثة فضحته.. خفير خصوصي يقتل زوجته ويدفنها في مزرعة بالشرقية    حالة الطقس غدا الأحد 13-7-2025 في محافظة الفيوم    الصحة: إجراء اختبارات الكشف المبكر عن الدرن الكامن    5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف    شيخ الأزهر ينعى الدكتور رفعت العوضي عضو مجمع البحوث الإسلامية أبرز علماء الاقتصاد الإسلامي    البابا تواضروس الثاني يصلي قداس عيد الرسل مع شباب أسبوع الخدمة العالمي    تأييد حكم المؤبد ل«ميكانيكي» بتهمة قتل والدته في الشرقية    موعد مباراة ليفربول ضد بريستون والقنوات الناقلة.. ليلة تكريم جوتا بتواجد محمد صلاح    استراتيجية عربية مشتركة للتعاون الجمركي والإداري    سحب على 10 تذاكر.. تامر عبدالمنعم يفاجيء جمهور الإسكندرية    وزير الإسكان يتفقد محاور الطرق ومحطة تنقية مياه الشرب الجديدة بمدينة السادات    "لن يخسروا بسبب يوم واحد".. تيباس يرد على مطالب ريال مدريد بتأجيل مباراة أوساسونا    وزيرة البيئة تبحث مع سفيرة المكسيك بمصر سبل التعاون    نتيجة الثانوية العامة 2025.. جار تصحيح المواد لتجهيز النتيجة    وزير الري يشارك فى الاحتفال بالذكرى الحادية والثلاثين لعيد التحرير الوطني لدولة رواندا    القبض على تشكيلات عصابية تخصصت في السرقة بالقاهرة    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 التجارة والزراعة والتمريض والصنايع والسياحة فور ظهوره (رابط)    ما هو أقل ما تدرك به المرأة الصلاة حال انقطاع الحيض عنها؟.. الإفتاء تجيب    الرئيس السيسي يتوجه إلى غينيا الاستوائية للمشاركة في القمة التنسيقية للاتحاد الأفريقي    بائع مصري يدفع غرامة 50 دولارًا يوميا بسبب تشغيل القرآن في تايمز سكوير نيويورك.. ومشاري راشد يعلق (فيديو)    باحث بمرصد الأزهر: التنظيمات المتطرفة تستخدم الخوف كوسيلة للسيطرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أدوية النوم بين الإدمان والراحة النفسية
نشر في الطبيب يوم 22 - 12 - 2009

إن تكرار اخذ الأدوية المنومة يؤدي إلى نشوء حالة من الإدمان عليها ، كما أن لها تأثيرات جانبية مختلفة منها الشعور بالدوار أو الهلوسة وتنامي شعور مستخدميها بالحاجة إلى النوم رغم نومهم طوال الليل .
وهو ما أكدته دراسة طبية تشيكية حديثه حيث أشارت إلى أن 84% من النساء التشيكيات و65% من الرجال التشيك تناولوا الحبوب المنومة خلال ألاثني عشر شهرا الماضية الأمر الذي يجعل التشيكيات في مقدمة النساء الأوربيات في هذا المجال . ونبه الطبيب النفسي بيتر هروبيش من المستشفى الجامعي في مدينة هراديتس كرالوفيه إلى أن الكثير من الناس يأخذون الحبوب المنومة كي يستطيعوا التركيز في العمل بشكل أفضل الأمر الذي ليس له علاقة بالنوم أبدا . وأكد أن إتباع التوصيات التالية يمكن له أن يوفر نوما هادئا ومفيدا ولاسيما التوجه إلى السرير عندما يشعر الإنسان بالنعاس وفي حال الإمكانية أيضا في نفس الوقت كل يوم، و استخدام السرير للنوم ولممارسة الجنس فقط وعدم استخدامه لمشاهدة التلفزيون مثلا أما في حال عدم الغفو خلال 20 دقيقة فينصح بالنهوض والقيام بنشاطات أخرى غير متعبة لكن في ظل ضوء خفيف . كما ينصح بعدم متابعة الوقت على الساعة في الغرفة ويفضل عدم وجود ساعة في غرفة النوم ، وبعدم تناول عشاء ثقيل أو التدخين قبل النوم ، وبضرورة أن يسود الهدوء في غرفة النوم وان تكون الحرارة فيها حوالي 16 درجة . وينصح أيضا بتجنب شرب الكحول أو تناول المواد المنبهة كالقهوة مثلا على الأقل 4 6 ساعات قبل النوم وبمطالعة الكتب المسرة والخفيفة قبل النوم . وتؤكد الدراسة أن الشعور بقلة النوم لفترة تزيد عن الشهر يتطلب البحث عن مختص لان قلة النوم تؤدي إلى إشكالات في العمل وأثناء قيادة السيارة والى اضطرابات في الذاكرة وتنامي الشعور بالألم والى حالة من الاكتئاب مؤكدة على ألا يؤخذ هذه الأدوية إلا لفترة تتراوح بين 2 4 أسابيع كحد أقصى . من جهته يؤكد رئيس العيادة النفسية في مستشفى اولوموتس يان براشكو حسبما ورد في "إيلاف" بأن إشكالات النوم تنمو مع التقدم بالعمر لان هرمون ميلاتونين الذي يتحكم بعملية النوم والاستيقاظ يتراجع مستواه في الدم . وأشار إلى أن قلة النوم المزمنة تسبب العديد من الإشكالات الصحية وبالتالي تساهم في تقصير الأعمار مؤكدا أن النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات الإصابة بالسكتات القلبية وتزيد بمقدار 9و2 مرة ألام الرأس و9و1 مرة من إمكانية الإصابة بالأمراض الهضمية إضافة إلى أن قلة النوم المزمنة أي المتكررة تزيد بمقدار 8و1 مرة من إمكانية حدوث ألام في الظهر والرقبة . وتلفت الدراسة التشيكية الانتباه إلى جانب أخر يقول بان الوفيات ترتفع أيضا من جراء النوم لأكثر من 4و7 ساعات يوميا ولذلك تخرج بنتيجة مفادها أن الذين ينامون بين 6 7 ساعات يوميا هم الأقل عرضة للوفاة . إلى ذلك يوضح الدكتور توماش بروخازكا رئيس الأطباء في مختبر النوم التابع لقسم الأمراض العصبية في مشفى هومولكا بان الجسم البشري يحتاج منذ السنة السادسة تقريبا للقسط الوافي من النوم ليلا وان الذين يعانون من قلة النوم ينعكس ذلك على تصرفاتهم وعملهم فهم يشعرون بالتعب وعدم التركيز وتكون ردود فعلهم حادة وأداءهم اقل وبالتالي ففي الكثير من الأحيان يتعرضون لإصابات من جراء قلة النوم . ويعتبر الأطباء قلة النوم بأنها عدم المقدرة على الغفو خلال فترة 30 دقيقة أو الاستيقاظ أكثر من 4 مرات خلال الليل بوقت يطول أكثر من 3 دقائق في كل مرة كما يعتبر قلة النوم الاستيقاظ المبكر قبل الموعد الصباحي المحدد بنحو ساعة مثلا أما الوتيرة الزمنية لاعتبار حدوث قلة النوم فهي تكرار هذه المظاهر 3 مرات خلال شهر واحد. وتشير الدراسة بالصلة مع موضوع النوم إلى ظاهرة الشخير التي تصيب ثلث التشيك البالغين من العمر وأنها تعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى الخلاقات الزوجية التي تنهي عادة بالطلاق وتلفت الدراسة إلى أن الشخير يعتبر في الولايات المتحدة احد الأسباب المعترف بها للطلاق فيما لا يعتبر ذلك سببا مبررا في تشيكيا والعديد من الدول الأخرى وان كان الشخير يثقل الحياة الزوجية لعشرات الآلاف من الأسر . وتعيد الدراسة أسباب الشخير إلى البدانة والى تناول الكحول قبل النوم أو استخدام أدوية غير مناسبة للتهدئة أو لوجود التهابات في المجاري التنفسية أو بسبب النوم والفم مفتوح أو بسبب التعب الزائد كما يعتبر التدخين من العوامل الخطرة مع التقدم في العمر والأنواع المختلفة من الحساسيات التي تؤثر على الجهاز التنفسي . ووفق الدراسة فان الرجال يشخرون أكثر من النساء وانه في إحدى الدراسات تم قياس صوت الشخير الصادر عن احد الرجال فتبين بان له قوة 102 ديسي بيل الأمر الذي يعادل الصوت الصادر عن قطار يعبر المنطقة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.