النوم الكافي يحافظ على رشاقتك

كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم بشكل جيد خلال الليل يخمد بعض الجينات المسؤولة عن زيادة الوزن. ونقل موقع سي ان ان عن الباحثين من مركز النوم الطبي بجامعة واشنطن قولهم إن تلك الجينات تؤثر على الطريقة التي نخزن من خلالها الطاقة وكذلك الطريقة التي ننظم من خلالها عملية التمثيل الغذائي مشيرين إلى أن النوم أكثر من تسع ساعات أثناء الليل قد يثبط تلك الجينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
وبينت الدراسة التي شملت 1088 توأما ونشرت في دورية النوم أن النوم أقل من سبع ساعات أثناء الليل يرتبط بحدوث زيادة في مؤشر كتلة الجسم لافتة إلى أن من ناموا أقل من سبع ساعات تكون التأثيرات الجينية مسؤولة عن 70 بالمئة من الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم مقارنة ب 32 بالمئة لمن تجاوزت ساعات نومهم تسع ساعات.
ونقل موقع هيلث كوم عن الدكتورة ناثانيل واتسون التي قادت الدراسة قولها يقدم النوم لفترات قصيرة بيئة أكثر تساهلاً للتعبير عن الجينات المرتبطة بالسمنة أو قد يكون النوم لفترة أطول مفيداً بقمعه التعبير عن جينات السمنة.
ونجح الباحثون في تحديد أكثر من 20 جيناً مسؤولا عن السمنة وذلك بتأثيرها على الشهبة ومعدلات السكر بالدم الغلوكوز والأيض إلا أن الدراسة الأخيرة لم تحدد جيناً بعينه كان محط الدراسة كما انها لم تجب الدراسة بشكل مباشر عن إمكانية استخدام النوم كوسيلة للحفاظ على قوام رشيق إلا أنها تؤكد أهمية النوم بشكل كاف على الصحة إجمالاً.