أطعمة طبيعية تجعل بشرتك أكثر نضارة

إذا كنتِ سئمتِ من استخدام مستحضرات التجميل، حان الوقت للتخلص منها والتوجه إلى الطبيعة؛ للحصول على بشرة ناعمة ونقية، إليكِ بعض الأطعمة التي إذا تناولتيها يوميًّا تساعدك على الحصول على بشرة نضرة وجميلة.
الفلفل الأحمر:
وهو نوع من الخضروات يتمتع بطعم جميل، وحبة واحدة منه تحتوي على أكثر من 100% من احتياج جسدك لفيتامين ج، كذلك تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وفيتامين ب6، وهي غنية بالكاروتينات التي تساعد على منع ظهور التجاعيد، وتزود وصول الدم إلى البشرة، مما يجعلك تبدين أكثر شبابًا وإشراقًا، لذلك تعتبر حبة من الفلفل الأحمر وجبة خفيفة سريعة لا تحتوي سوى على 30 سعرة حرارية، احتفظي بها دائمًا في منزلك، وحاولي أن تتناوليها بشكل يومي.
الشوكولاتة الداكنة:
فالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية، والفلافانول الذي يعطيكِ بشرة متوردة، وتساعد مضادات الأكسدة على تقليل خشونة البشرة، وتحميها من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس، كذلك يساعد الكاكاو الذي تحتوي عليه على تنشيط الدورة الدموية مما يعطي البشرة مظهرًا صحيًّا.
السلامون:
يعد السلامون الطعام المثالي لمكافحة التوتر والاكتئاب والقلق، كذلك يوفر السلامون احتياجات الجسد من فيتامين د، وهو المسؤول عن صحة القلب والعظام و القولون، وهو يحمي من الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب والعظام .
ويشتهر السلامون بإحتوائه على أوميجا 3، والذي يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، وحب الشباب، ويساعد أيضًا على ترطيب البشرة.
زيت جوز الهند:
هو أحد أغنى المصادر بالدهون المشبعة، ويحتوي أيضًا على حمض اللوريك، وهو مضاد للجراثيم والفيروسات، وهو غني بفيتامين ه الذي يعطيكِ بشرة ناعمة ورطبة وخالية من التجاعيد، ويمكن استخدام زيت جوز الهند ككريم للبشرة.
الشاي الأخضر:
ويعتبر الشاي الأخضرغني بالأحماض الأمينية والثيانين الذي يساعد جسدك على الاسترخاء وتقليل التوتر، وكذلك يساعد على تقليل الخطر بارتفاع ضغط الدم، لأفضل النتائج تناولي 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا.
السبانخ:
على الرغم من أن كثيرًا منا لا يحب السبانخ إلا أنها مصدر للحديد، وحمض الفوليك، والكلوروفيل، والمغنسيوم، والألياف، والبروتينات النباتية، وفيتامينات ه و أ و ج، لذلك يجب الحرص على تناولها بشكل يومي؛ لما فيها من فوائد للجسم والبشرة.
البذور:
احرصي يوميًّا على أن تتناولي الحبوبَ سواء كانت حبوب الشيا أو حبوب القنب أو حبوب عباد الشمس فجميعها مفيد جدًا لبشرتك، فاليقطين وحبوب عباد الشمس غنية بالسيلينيوم وفيتامين ه والبروتين الذي يحمي بشرتك من التجاعيد، أما فيتامين ه فهو يرطب بشرتك، والمغنسيوم يقلل التوتر، أضيفي البذور إلى السلطة؛ لتستفيدي من الفيتامينات الموجودة بها ولتستمعي بطعمها اللذيذ.
الكرفس:
كثير منا لا يعرفون قيمة الكرفس فهوغني بفيتامين ك الذي يحافظ على دورة دموية صحية، ويقلل من أخطار ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من التوتر الذي يضر البشرة والصحة بشكل عام إلى حد الإصابة بالسرطان ،ويحتوي الكرفس على الصوديوم والبوتاسيوم، والمياه، ويحمي الجسم من التعرض للجفاف.
الجزر:
يعتبر الجزر مفيدًا للبشرة كما هو مفيد للعين، فهوغني بفيتامين إ الذي يقلل نمو خلايا سرطان الجلد، لذلك احرصي على تناول نصف كوب من الجزر يوميٍّا، كذلك احرصي على عدم تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والدهون؛ للتمتع بصحة أفضل وبشرة أجمل.