بالصور.. «المطبخ» أول طريق علاج للبشرة

قبل أن تلجأي إلى طرق علاج البشرة بالمواد الكيميائية، التي قد تحتوي على أضرار أكثر من فوائدها، جربي علاج بشرتك ب«الأكل».
إليكِ 9 أطعمة تحتوي على فوائد عديدة؛ من بينها علاج البشرة والحفاظ على نضارتها.
الفلفل الأحمر:
يمكنك تناول الفلفل الأحمر مطبوخًا أو كمادة خام، فقطعة واحدة منه يوميًا تحتوي على كل احتياجاتك من فيتامين سي.
كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامين « ب 6»، بالإضافة إلى مادة «الكاوروتينات» التي تمنع ظهور التجاعيد وتجدد الدورة الدموية بالبشرة، فتجعلها أكثر شبابًا وتمنع ظهور حب الشباب.
الشوكولاتة الغامقة:
تعتبر الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والمواد الدهنية ومادة «الفلافانول» التي تجعل البشرة نضرة.
وتساعد مضادات الأكسدة بالشوكولاتة الغامقة على تقليل الخشونة في البشرة وتخفف من أضرار الشمس عليها.
السالمون:
سمك السالمون من الأطعمة الجيدة لمحاربة الضغط والتوتر والاكتئاب. كما يعزز البشر بنسبة كبيرة مما تحتاجه يوميًا من فيتامين دي.
وفيتامين دي هو المسئول عن الحفاظ على صحة القلب والقولون – ويمنع الإصابة بسرطان القولون – والمخ، والعظام.
كما أن السالمون غني بأحماض «أوميجا 3» الدهنية التي تساعد على محاربة الالتهابات والتجاعيد وحب الشباب، إضافة لدوره في ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج.
زيت جوز الهند:
هذا النوع من الزيوت غني بالدهون المشبعة، كما يحتوي على «حمض اللوريك»، وهو عامل فعال في القضاء على البكتريا والفيروسات والالتهابات وحب الشباب.
ومن مميزات زيت جوز الهند أيضًا، أنه غني بالأحماض الدهنية وفيتامين E، مما يجعل البشرة رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر مصدر غني للمواد المضادة للأكسدة، وحمض الأمينو، والذي يساعد على استرخاء الجسم والأعصاب، كما أن شربه ساخنًا يكافح السرطان والالتهابات.
السبانخ:
تعتبر السبانخ غذاء صحيا وغنيا بالمواد الغذائية، والتي تساعد بشكل ملحوظ أثناء «الرجيم».
من المواد التي تحتويها السبانخ: "الحديد حمض الفوليك والكولورفيل وفيتامين E و A و C والألياف والنباتات البروتينية.
وهذه الفيتامينات مصدر رائح لمضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
البذور:
بذور القرع وعباد الشمس غنية بمواد «السيلينيوم والماغنسيوم والبرتينات وفيتامين E».
السيلينيوم والبروتين يساعدان على التخلص من التجاعيد، وفيتامين E يعزز من رطوبة البشرة، والماغنسيوم يقلل من الضغط العصبي.
يمكنك رش هذه البذور على السلطة أو الزبادي لتحصل على فوائدها كاملة.
الكرفس:
الكثير لا يعرف الفوائد العظيمة للكرفس، الذي يحتوي على «فيتامين K» الذي يحافظ على صحة الدورة الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنها يسبب قلة الضغط العصبي، وبالتالي يمنع البشرة من أضرار كثيرة.
يحتوي الكرفس أيضا على الصوجيوم والبوتاسيوم والماء، مما يساعد على زيادة رطوبة البشرة.
الجزر:
لا تقتصر فوائد الجزر على «تقوية النظر» فقط، ولكنها مفيدة أيضًا للبشرة والجلد.
الجزر غني بفيتامين أ، الذي يمنع الإفراط في إفراز أو إنتاج الخلايا على الطبقة الخارجية من الجلد. كما أنه يقلل نسبة الإصابة بسرطان الجلد.