لتتخلصي من "السيلوليت"..اتبعي هذه النصائح

كشفت الدراسات الحديثة أن 80% من النساء في مختلف المراحل العمرية يعانون من مشكلة “السيلوليت”، والتي قد تعود لأسباب هرمونية وأخرى تتصل بالأنظمة الغذائية السيئة وقلة الرياضة.
ويمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال إتباع أنظمة غذائية صحية متنوعة بشكل دائم، وهي:
- تناول ليترين من الماء، على الأقل يومياً، لتنظيف الأنسجة وتصريف السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن كافة أشكال المقالي والمأكولات الغنية بالدهون، لا سيما الأجبان والألبان كاملة الدسم، واستبدالها بتلك القليلة أو الخالية من الدسم.
- التخفيف من كمية ملح الطعام المتناولة في اليوم.
- اعتماد السكريات البطيئة كالأرز والمكرونة دون إضافة الصلصات الدسمة والأجبان إليها.
- التركيز على تناول اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء، كالدجاج المنزوع منه الجلد، والحرص على تناول الأسماك.
- تزويد الجسم بالألياف من خلال تناول الحبوب بأنواعها المختلفة.
- مزاولة التمارين الرياضية باستمرار، لاسيما رياضة المشي وركوب الدراجة الهوائية أو ممارسة رياضة السباحة.