قاوم حرارة الجو بالفواكه ذات النواة

ينصح خبراء التغذية بتناول كل أنواع الفواكه والخضراوات المرتبطة بالموسم الذي تظهر معه مع التركيز على عدد معين من هذه الفواكه والخضراوات يتميز بالقدرة على تلطيف الجسم وإكسابه النضارة ومساعدته على مقاومة درجات الحرارة المرتفعة ومن أهم هذه الأنواع التي نصح خبراء التغذية بتناولها
*البطيخ
خلصت أبحاث طبية إلى أن الإكثار من البطيخ قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى من يعانون من السمنة
*الطماطم
تساعد في تقليل مستويات السكر بالدم، بجانب حماية الدماغ والأنسجة العصبية لما تحويه من أحماض ومضادات أكسدة وفيتامينات.
*الفراولة
وهي مادة طبيعية مضادة للالتهابات وحمض إيلاجيك المضاد للسموم، وأثبتت بعض الأبحاث على الحيوانات قدرتها على إبطاء نمو الأورام.
*الفواكه ذات النواة
ك"الخوخ" والنكترين والبرقوق.. فاكهة تتميز بمركبات قد تساعد بمحاربة "متلازمة الأيض" – مجموعة من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالات الإصابة بداء السكري، النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
*التوت
فهو يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية المهدئة التي تساعد على النوم، ويعرف عن الأطعمة التي تحوي تلك المادة قدرتها على التحكم بالوزن
*الكوسة
فهي غنية بفيتامين سي مضاد الأكسدة الذي يحمي الخلايا من الضرر، ويساعد في شفاء الجروح وتقوية نظام المناعة
*العنب
فهو يحتوى على مادة "انثوسيانين"، التي تحمى من النوبات القلبية والتي تخفض ضغط الدم كما تحافظ على مرونة الأوعية الدموية، بجانب غناها بفيتامين "سي" والأليفا" ما قد يساعد في بالحفاظ على الرشاقة وخفض معدلات الكولسترول.