في رمضان.. عليك بالفواكه ذات النواة

ينصح خبراء التغذية في شهر رمضان المبارك، بتناول كل أنواع الفواكه والخضراوات المرتبطة بفصل الصيف، مع التركيز على عدد معين من هذه الفواكه والخضراوات التي تتميز بقدرتها على تلطيف الجسم، وإكسابه النضارة، ومساعدته على مقاومة العطش، ومن أهم هذه الأنواع التي ذكرها خبراء التغذية:
*الفواكه ذات النواة
ك"الخوخ" والنكتارين والبرقوق.. فاكهة تتميز بمركبات قد تساعد بمحاربة "متلازمة الأيض"، ومجموعة من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالات الإصابة بداء السكري، النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
*العنب
فهو يحتوي على مادة "إنثوسيانين"، التي تحمي من النوبات القلبية، والتي تخفض ضغط الدم، كما تحافظ على مرونة الأوعية الدموية، بجانب غناها بفيتامين "سي" والأليفا"؛ ما قد يساعد في بالحفاظ على الرشاقة وخفض معدلات الكولسترول.
*الكوسة
فهي غنية بفيتامين سي مضاد الأكسدة الذي يحمي الخلايا من الضرر، ويساعد في شفاء الجروح وتقوية نظام المناعة
*البطيخ
خلصت أبحاث طبية إلى أن الإكثار من البطيخ قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى من يعانون من السمنة
*الطماطم
تساعد في تقليل مستويات السكر بالدم، بجانب حماية الدماغ والأنسجة العصبية لما تحويه من أحماض ومضادات أكسدة وفيتامينات.
*الفراولة
وهي مادة طبيعية مضادة للالتهابات وحمض إيلاجيك المضاد للسموم، وأظهرت بعض الأبحاث على الحيوانات قدرتها على إبطاء نمو الأورام.
*التوت
فهو يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية المهدئة التي تساعد على النوم، ويعرف عن الأطعمة التي تحوي تلك المادة قدرتها على التحكم بالوزن.