في موسم الامتحانات.. 7 مشروبات لتهدئة الأعصاب لطلاب الثانوية العامة

في موسم امتحانات الثانوية العامة، يمر الطلاب بفترات من الضغط النفسي والقلق والتوتر، ما يؤثر على تركيزهم ونومهم وحتى أدائهم في الامتحان، وفي حين أن البعض يلجأ للمهدئات أو المنبهات، إلا أن الحل الأبسط والأكثر أمانًا يكمن في مشروبات طبيعية مهدئة للأعصاب، تُساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج دون أي آثار جانبية.
ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك مجموعة من المشروبات التي تُهدئ الأعصاب وتُعزز التركيز لطلاب الثانوية العامة، ومنها:
1- مشروب البابونج الدافئ
البابونج، من أشهر الأعشاب المستخدمة للتهدئة وتحسين النوم. يقلل من توتر العضلات ويساعد على الاسترخاء قبل المذاكرة أو النوم.
2- شاي النعناع
يُقلل النعناع من التوتر العصبي ويساعد على صفاء الذهن، كما يُهدئ اضطرابات المعدة الناتجة عن القلق.
3- الحليب الدافئ بالعسل
يُحفز الجسم على إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة، ويُساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، ويُشرب قبل النوم مباشرة للحصول على نوم مريح وعميق.
4- مشروب اللافندر
اللافندر، معروف بقدرته على تقليل التوتر والقلق، كما يُعزز الشعور بالراحة النفسية، انقع أزهار اللافندر في ماء مغلي وتغطيته لعدة دقائق، ثم يُشرب دافئًا.
5- مشروب الكركديه البارد
يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع الناتج عن التوتر، ويُمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والاستقرار، ويمكن تقديمه باردًا مع القليل من العسل الطبيعي.
6- عصير الموز بالحليب
يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يُسهمان في تهدئة الجهاز العصبي، ولتحضيره اخلط موزة مع كوب حليب وعسل في الخلاط، ويُشرب كمشروب مهدئ ومغذي.
7- شاي اليانسون
اليانسون يُعزز الاسترخاء ويُقلل من العصبية الزائدة، كما يساعد على الهضم في فترات التوتر، ويُشرب مرتين يوميًا خلال أيام الامتحانات.