لمرضى السكري.. 6 مشروبات آمنة لترطيب الجسم وتجنب الهبوط في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد احتياج الجسم للترطيب، خاصة لدى مرضى السكري الذين قد يعانون من اضطراب في مستويات السكر نتيجة الجفاف أو التعرق الزائد. لذلك، من الضروري اختيار مشروبات تساعد على ترطيب الجسم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ للسكر.
ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك مجموعة من المشروبات الآمنة والفعالة تساعد مرضى السكري على البقاء بصحة جيدة في الأجواء الحارة، ومنها:
1- الماء بالنعناع أو الليمون
الماء يظل الخيار الأفضل، لكن لإضفاء نكهة طبيعية دون سعرات، يمكن إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع، مما يعزز الترطيب ويساعد على الهضم دون أي تأثير سلبي على السكر.
2- الحلبة المغلية
مشروب الحلبة معروف بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم. تناول كوب من الحلبة الدافئة أو الباردة يوميًا قد يساعد على الوقاية من الهبوط المفاجئ، إلى جانب دعم وظائف الكلى.
3- القرفة المنقوعة
يُعد منقوع القرفة مشروبًا ممتازًا لتنظيم الجلوكوز. يمكن تحضيره بنقع عود قرفة في ماء بارد طوال الليل، وشربه صباحًا لترطيب الجسم وتحفيز الأنسولين.
4- مشروب الشعير
يحتوي ماء الشعير على ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض مستويات السكر، كما يدعم صحة الكلى، وهو من المشروبات المثالية للترطيب في الصيف.
5- عصير الخيار والليمون
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، والليمون يمد الجسم بفيتامين C. هذا المشروب قليل السعرات، وينعش الجسم دون رفع السكر.
6- الكركديه البارد (بدون سكر)
الكركديه غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد على خفض ضغط الدم، شرط تناوله دون إضافة سكر. يمكن تحليته بالقليل من سكر الدايت أو الاستغناء عنه تمامًا.