10 فواكه تساعد على الهضم وتقي من اضطرابات المعدة (تعرف عليها)

تُعد الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، فهي ليست فقط لذيذة، بل تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الجهاز الهضمي. تحتوي العديد من الفواكه على الألياف والإنزيمات الطبيعية التي تسهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الاضطرابات الهضمية.
الفواكه التي تساعد على الهضم
ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من الفواكه التي تساعد في عملية الهضم، ومنها:
1- التفاح
يُعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، الذي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك والإسهال.
2- الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. كما يُسهم في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة.
3- البابايا
تحتوي البابايا على إنزيم الباباين الذي يساعد في هضم البروتينات، مما يُسهّل عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ.
4- الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يُسهم في تكسير البروتينات وتعزيز الهضم. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
5- المشمش
يُعد المشمش غنيًا بفيتامين C والألياف، مما يساعد في تعزيز المناعة وصحة الجلد، بالإضافة إلى تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
6- الكيوي
يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يُسهم في هضم البروتينات، بالإضافة إلى الألياف التي تدعم صحة الأمعاء.
7- الخوخ
يُعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات التي تدعم عملية الهضم وتُسهّل حركة الأمعاء.
8- التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والألياف التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُحسّن من حركة الأمعاء.
9- الكمثرى
تُعد الكمثرى غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يُسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
10- الجوافة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويُعزز المناعة.