لمرضى السكر وأصحاب الدايت.. اعرف السعرات الحرارية ل حلوى المولد النبوي

يفصلنا عن الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف نحو أسبوعين، إذ تأتي هذه الذكرى سنويا يوم 12 من ربيع أول، الذي سيوافق الاثنين 16/9/2024، ويجري الإعلان عن الموعد رسميًا بعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر ربيع الأول يوم الثلاثاء 3 سبتمبر 2024، واحتفالًا بالمولد يقبل المصريين على شراء «حلاوة المولد»، وتتنوع أشكال حلوى المولد ما بين الفولية والحمصية واللوزية والفسدقية واللديدة والسمسمية والملبن بأنواعه وغيرها.
حلوى المولد تتميز بمحتواها المرتفع من السعرات الحرارية التي يمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها بعض المشاكل الصحية، وفيما يلي نوضح السعرات الحرارية لبعض أنواع حلوى المولد وذلك «لكل 100 جرام» طبقا لجداول تحليل الأطعمة بالمعهد القومي للتغذية.
السعرات الحرارية ل حلاوة المولد
السمسمية:
تحتوي السمسمية على حوالي 619 سعرة حرارية لكل 100 جرام، السمسم غني بالدهون الصحية، ولكن الإضافات الأخرى مثل السكر تزيد من محتوى السعرات.
الفولية (السودانية):
تُعتبر الفولية مصدرًا جيدًا للطاقة نظرًا لاحتوائها على الفول السوداني والسكر، تحتوي كل 100 جرام من الفولية على حوالي 444 سعرة حرارية.
الملبن:
الملبن هو أحد أكثر الحلويات استهلاكًا خلال المولد، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على حوالي 350 سعرة حرارية، وهو مصنوع من السكر والنشا والمكسرات.
الجوزية:
الجوزية مصنوعة من المكسرات مثل الجوز واللوز والسكر، وتحتوي على حوالي 650 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
الحمصية:
مصنوعة من الحمص وهو مصدر غني بالبروتين، ولكنها تحتوى على نسبة عالية من السكر وتحتوي على 387 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
اللديدة:
مكونة من جوز الهند والسكر والجلوكوز، تحتوي على حوالي 526 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
التأثير الغذائي والصحي
نظرًا للارتفاع الكبير في محتوى السعرات الحرارية والسكر في حلاوة المولد، فإن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم، يُنصح بتناول هذه الحلويات باعتدال، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرض السكري أو السمنة.
نصائح لتقليل السعرات الحرارية من حلاوة المولد
- تناول كميات صغيرة من الحلويات لتجنب استهلاك كمية كبيرة من السعرات.
- اختيار الأنواع الأقل في السعرات، مثل الملبن.
- يمكن ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني لتعويض السعرات الحرارية الزائدة الناتجة عن تناول الحلويات.