ل«البالغين والأطفال».. الجرعات اليومية من فيتامين «د» للحفاظ على العظام والأسنان

كشفت هيئة الدواء المصرية، عن الجرعات المناسبة لتناولها بشكل يومي من فيتامين (د)، لافتة إلى أعراض نقص الفيتامين بالجسم وطرق الحصول عليه.
وقالت هيئة الدواء، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، اليوم الخميس: «يعد فيتامين (د) أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن الحصول عليها من خلال التعرض للشمس، أو تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وهو ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان، وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور».
وأضافت: «بالرغم من أهمية فيتامين (د) إلا أن نقصه حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال على حدٍّ سواء، وينبع الأمر من نقص التعرّض للشمس، وتشمل أعراض نقص الفيتامين الإرهاق المزمن، والألم المزمن والمتواصل في أعضاء الجسم».
وأوضحت: «تشير الدراسات إلى أن المقدار الغذائي المسموح به للبالغين من فيتامين (د) يوميًا 600 وحدة دولية (IU)، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا للأشخاص الأكبر من 70 عامًا».
وتابعت: «وللوصول إلى هذا المستوى، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، أو الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي».