مضاعفاته خطيرة والوقاية بسيطة.. «الصحة» تنشر 7 خطوات لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم

أكدت وزارة الصحة أن أغلب الأشخاص يستهلكون ضعف نسبة الملح الموصى بها يوميًا من منظمة الصحة العاملية وهي ملعقة واحدة صغيرة يوميًا.
وأضافت «الصحة» عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» أن ذلك أحد أهم أسباب إصابة 30% من المصريين ب ارتفاع ضغط الدم، والذي يأتي مصاحبًا لعدد من الأعراض بنحو:
أعراض الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- الشعور بالصداع المستمر
- «الزغللة» في العين
- طنين الأذن
- الشعور بالإجهاد والقلق
كما أكدت الوزارة أن ارتفاع ضغط الدم عامل خطر أساسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعتبر سبب الوفاة الأول من مختلف الفئات العمرية داخل مصر.
فيروس كورونا زاد الخطر على مرضى ارتفاع ضغط الدم
وأوضحت أنه مع انتشار فيروس كورونا زاد الخطر على مرضى ضغط الدم المرتفع، وذلك نظرًا لأنهم معرضون للمضاعفات الخطيرة في حالة الإصابة، لذلك أكدت وزارة الصحة على ضرورة تلقي التطعيم ضد فيروس كورونا باعتباره أساس الوقاية من الإصابة بالفيروس ومضاعفاته.
كيف تحافظ على صحتك وتظل في أمان؟
كما نصحت «الصحة» باتباع بعض الخطوات البسيطة والتي وصفتها ب «الهامه» لمساهمتها في المحافظة على صحة الشخص وبقاءه في أمان.
وجاءت تلك التعليمات كما أعلنتها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» بنحو:
- متابعة قياس الضغط باستمرار نظرًا لأن ثلثي المصابين بارتفاع ضغط الدم غير مدركين لإصابتهم.
- إذا وصل القياس 140 على 90 أو أعلى يجب استشارة الطبيب.
- الالتزام بأسلوب حياة صحي.
- تقليل الموالح والمخللات في الأكل.
- الاعتماد على الليمون .
- الابتعاد عن الأكلات المقلية واستبدالها ب «المشوية».
- المواظبة على الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- المتابعة الدورية مع الطبيب وتناول الأدوية المعتادة في مواعيدها.
ارتفاع ضغط الدم: صعب اكتشافه وسهل تجنبه
يذكر أن وزارة الصحة كانت قد أوضحت أن مرض ارتفاع ضغط الدم من الصعب اكتشافه نظرًا لأنه عادة يظهر دون أعراض واضحة، إلا أنه من السهل تجنبه، من خلال قياس ضغط الدم بشكل دوري مع الإلتزام بخطوات بسيطة، وذلك من خلال:
- تقليل كمية الملح في الأكل
- اتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة للتقليل من التوتر والعصبية.
كيف تتجنب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؟
وفي إطار متصل نشرت وزارة الصحة عبر صفحتها 3 خطوات تساهم في الحماية من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والذي يعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر أساسي للإصابة بهم.
وتأتي تلك الخطوات كما أعلنتها «الصحة» عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» بنحو:
- اتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة نشاط بدني منتظم
- تجنب تعاطي التبغ والكحول
اقرأ أيضًا: - الصحة تعلن أماكن التطعيم ضد «شلل الأطفال» غدًا بجميع المحافظات (تعرف عليها)
اقرأ أيضًا: - تستعمل بكثرة.. «الصحة» تحذر من الاستخدام العشوائي ل 5 أدوية