توجيهات هامة من وزارة الصحة لهذه الفئة بشأن التغذية

في منشور توعوي لوزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على منصة التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، وجهت 5 نصائح لتغذية صحية لكبار السن لتعزيز مناعتهم في ظل جائحة فيروس كورونا المُستجد، حيث أنهم أكثر الفئات المُعرضة للإصابة بالفيروس.
وجاءت نصائح الصحة لتغذية صحية لكبار السن، على النحو التالي:
– يجب أن يحتوي نصف طبق الطعام على فواكه وخضراوات، وربع يحتوي على الحبوب الكاملة مثل (الشعير، القمح، العدس، الفاصولياء) مع الخبز الأسمر، والربع الأخير يحتوي على بروتينات.
– الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الوجبات السريعة، لأنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
– استخدام القليل من الزيوت النباتية الصحية مثل (زيت عباد الشمس، زيت الذرة، وزيت الزيتون) كبدائل صحية للسمنة والزبدة.
– تناول مجموعة متنوعة من منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.