7 أطعمة تساعد على توازن الهرمونات في الجسم

توازن الهرمونات من الأمور الهامة لوظائف الجسم، حيث تعمل الهرمونات التي تنتجها الغدد الصماء، على توازن الجسم، ومن المشكلات الشائعة بين الناس هي عدم توازن الهرمونات، التي تؤدي إلى العديد من المشكلات مثل مشاكل الطفح الجلدي والعظام الضعيفة ومستويات الجلوكوز المرتفعة وزيادة الوزن والتعب والقلق والعطش الزائد والاكتئاب والعقم.
وعندما تحدث مشاكل هرمونية، فإن أفضل طريقة لمعالجتها هي اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تنظيم الهرمونات والحفاظ على توازنها في الجسم.
لذلك قدم موقع «boldsky»، مجموعة من الأغذية التي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم.
البروكلي
يساعد البروكلي بشكل كبير على توازن الهرمونات من خلال تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الإستروجين، كما أنه يساعد أيضًا على تقليل أعراض ما قبل الحيض.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة وأوميجا 3، بالإضافة إلى أنها مصدر غني بمركب يسمى اللجنان يساعد في تقليل مستويات الأندروجين لدى الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا إنها مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد على تقليل أعراض تكيسات المبايض.
الأفوكادو
ثمرة الأفوكادو تعتبر من الفواكه الغنية بالبيتا سيتوستيرول الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول كما تعمل على تنظيم عملية التبويض والحيض لدى المرأة، وكذلك تساعد على الحد من التهاب البروستاتا.
الرمان
الرمان من الفواكه التي تعتبر فعالة جدا للوقاية من سرطان الثدي، وفقا للدراسات، حيث إن تناول عصير الرمان يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات عندالذكور والإناث مثل التستوستيرون والإستراديول.
السلمون
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في السلمون على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، لذلك يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، كما يعمل على تنظيم الهرمونات بشكل عام مما يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب.
السبانخ
تحتوي السبانخ على مركبات تساعد على ربط مستقبلات هرمون الإستروجين في الجسم، حيث يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين يؤدي إلى تكاثر الأنسجة في الثدي والرحم والغدة النخامية مما يؤدي إلى الإصابة بأورام الثدي والمبيض.
اللوز
من المكسرات ذات الدهون الصحية المشبعة، ووسيلة سهلة لتحقيق التوازن بين هرمونات الجسم، كما يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب، حيث يساعد تناول الموز بانتظام على تحقيق التوازن بين مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم.