9 طرق طبيعية للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي

سرطان الثدي من الأمراض التي تطارد النساء، وتعد من أكثر المخاوف التي تفكر فيها نساء العالم، خاصة مع التقدم في العمر، وكذلك عند ظهور هذا المرض في إحدى نساء العائلة، فمن المعروف أن هناك عامل الوراثة موجود في هذا المرض.
ويشير دكتور إدوارد زيجويسكي استشاري أمراض النساء الأمريكي إلى أنه يمكن للمرأة أن تقي وتحصن نفسها من الإصابة بهذا المرض، خلال مراحل حياتها، وذلك من خلال بعض الطرق الطبيعية، التي يوضحها في السطور التالية.
الرضاعة الطبيعية
تعمل الرضاعة الطبيعية على خفض إنتاج الجسم لهرمون الأستروجين، كما أنها تساعد خلايا الثدي على أن تصبح ناضجة تمامًا، وبالتالي تصبح أقل عرضة للطفرات التي يمكن أن تتحول لخلايا سرطانية.
الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي، وهذا ما تؤكده الدراسات الحديثة، فالتمرينات الرياضية تحفز الجهاز المناعي، وتساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تعمل على ظهور الخلايا السرطانية.
الوزن الطبيعي
تراكم الدهون حول البطن يرتبط مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي للجسم، وقدرته على حرق السعرات الحرارية، فالدهون في الجسم قد تحول هرمونات الغدة الكظرية لهرمون الأستروجين بعد انقطاع الطمث، لذلك من المهم فقدان الوزن قبل انقطاع الطمث
تناول الألياف
أثبتت الدراسات أن الحصول على 12 جرامًا من الألياف يوميًا يقلل من الإصابة بسرطان الثدي، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي يتضمن الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف التي تعمل تعزيز البكتيريا لحرق هرمون الأستروجين بالجسم.
الفواكه والخضراوات
الأغذية النباتية توفر المواد الكيميائية النباتية التي تقي الجسم من السرطان، فالفلفل الأحمر والفراولة، على سبيل المثال، غنية بفيتامين C، الغني بالمواد المضادة للأكسدة التي بدورها يمنع تشكيل الجذور الحرة الضارة التي تعمل على تآكل الخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان.
لذلك فالنساء بعد سن اليأس يجب أن يتناولون كميات عالية من فيتامين C الذي قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16 %.
وكذلك عناصر الفلافونويد والايسوفلافون الموجودين في فول الصويا تمنع نمو أورام الثدي.
الأسماك
سمك السلمون والماكريل وغيرها من أسماك المياه الباردة تحتوي على أوميجا 3s، والأحماض الدهنية نفسها تعمل على تقليل الدهون في الدم وتحمي من أمراض القلب، كذلك تحمي أيضًا من أورام الثدي، والأحماض أوميجا 3 الدهنية موجودة بوفرة في بذور الكتان وفول الصويا والجوز.
زيت الزيتون أو زيت الكانولا
تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كزيت الزيتون وزيت الكانيولا تخفض خطر التعرض لسرطان الثدي إلى النصف، فهذه الزيوت تساعد على تحقيق التوازن بالنسبة للدهون في الجسم، مما يؤثر على خفض مستويات هرمون الأستروجين.