أطول دراسة عن السعادة: سر واحد فقط يبقيك سعيداً

حياتنا تعتمد على العلاقات بالآخرين، فمنذ أن نولد نعتمد على آخرين لتربيتنا ورعايتنا، ثم ننتقل لدرجات من الاستقلال، ولكن تظل هناك روابط تحرك الحياة وتؤثر فيها ربما أكبر مما نتوقع.
كشفت دراسة استمرت لمدة 80 عاما بجامعة هارفارد- لا يزال 19 فقط من المشاركين الأصليين على قيد الحياة وجميعهم في منتصف التسعينيات- عن سر واحد يجعل الإنسان أكثر سعادة وصحة طيلة حياته، وقال روبرت والدينجر، طبيب نفسي، ويقود الدراسة حالياً، إن النتيجة التي اتفقت عليها الدراسة هو أن «العلاقات الجيدة تبقينا أكثر سعادة وصحة».
وقال «والدينجر»، خلال حديث في «TED Talk» بعنوان «كيف نجعل الحياة سعيدة؟»: إن «الأشخاص المشاركين في الدراسة الذين كانوا أكثر رضا عن علاقاتهم في عمر ال50 كانوا الأكثر صحة عند عمر ال80، وأكد خلال حديثه أن «العلاقات الجيدة لا تحمي أجسامنا فقط؛ فهي تحمي أدمغتنا أيضاً».
ولأن العلاقات هي أهم ما يؤثر على حياة الشخص، ربما أكثر من مستويات الكوليسترول، فيبدو أن هذا الشأن يتطلب مزيد من الجهد لتحسنه، وقال «والدينجر»: إنه «علينا أن نسعى لعلاقات إيجابية، لاسيما وأن جزء كبير من شكل العلاقات يتوقف علينا نحن وعلى ممارساتنا الإنسانية في العلاقات المختلفة سواء حب أو صداقة أو حتى روابط عائلية، فكل أشكال العلاقات تتطلب اهتمام وتركيز حتى تسمو إلى تقييم العلاقات الناجحة أو الطيبة».
كيف يمكنك تنمية علاقات أفضل؟
وأجاب «والدينجر» قائلاً: «العلاقات الناجحة والطيبة مبنية على الثقة، تخيل كلًا من علاقاتك كجسر تنشئه بينك وبين شخص آخر، يجب أن يكون هذا الجسر قائم على أساس متين، وبالنسبة للعلاقات، فهذا الأساس هو الثقة، بدون الثقة لا يمكن أن يكون هناك حب، ولا صداقة، ولا علاقة دائمة بين الناس»، والثقة هنا يقصد بها «والدينجر» أن يشعر الشخص بأن الطرف الأخر يهتم بمصالحه، فهذا من شأنه يعطيك الدافع لأن تفعل أي شئ من أجله.
وحدد «والدينجر» 8 مبادئ تبني علاقات قوية ومفيدة قائمة على الثقة:
1-التواصل
يتطلب بناء الثقة أن تتواصل مع الآخرين، فكيف لعلاقة قوية أن تقوم بين طرفين لا يعرف أحداً منهما تفاصيل الطرف الأخر؟!، وأصبح هذا الأمر بسيط في ظل توافر كل وسائل التواصل.
2-المصداقية
التصنع لا يخلق سوى علاقات هاشة بين أشخاص افتراضية، صحيح أن كل شخص من حقه أن يحتفظ ببعض تفاصيله حتى عن أقرب الأشخاص، ولكن على الأقل عليك أن تقول ما تعنيه حرفياً، أن تكون صادقاً وواضحاً حتى يعرفك الطرف الأخر كما أنت.
3-كن متعاوناً
واحدة من أسهل الطرق للحصول على ثقة شخص ما، هي مساعدته، ولا يتطلب الأمر القيام بالمعجزات، بينما الأشياء الصغيرة هي الأهم، فلا مانع من تعرض على الطرف الأخر أن تقدم له القهوة، تعاونه في حمل حقائب، ولا شك أن المشاركة المنزلية تحقق فرق كبير في العلاقات الأسرية.
4- لا تكن مخادعاً
قد يحقق المخادعون نجاحًا مؤقتًا، ولكن سرعان ما تظهر الحقيقة، على النقيض من ذلك، فإن أولئك الذين يتسمون بالنزاهة لا يقدرون بثمن.
5- الوفاء بالعهود
قليلاً من نقابل أشخاص يلتزمون بعهودهم، لكن هذا المبدأ أساس للعلاقات الناجحة، لذا عليك أن تتعهد بما تستطيع فقط.
6- اظهر التقدير
جميعاً بحاجة لكلمة شكر وتقدير، فلماذا نبخل بهذا التصرف البسيط؟!
عندما تخبر الآخرين على وجه التحديد أنك تقدر تصرف ما، فأنت تشجعهم على الاستمرار كما أنك ودون أن تشعر تعزز المشاعر الإيجابية.
7-التعاطف
القول أسهل من الفعل، فمن الطبيعي ألا نشعر بنفس الألم الذي يمر به الآخرين، لكن على الأقل تذكر أنك في يوم تألمت من شيء ما قد يكون اعتبره المحيطين هيناً.
8-الاعتذار
كلمة «أنا آسف» ثقيلة، ولكن لها القدرة على تغيير سلوك شخص بالكامل، فهي كلمة تضمد الجرح، وتظهر أنك تقدر العلاقة حقاً.