التمر .. «خبز الصحراء» الغني بالفوائد

عرف العرب وسكان الشرق الأوسط منذ القدم التمر وفوائده، وشاعت زراعة التمر بسبب توفر المناخ الملائم، بالإضافة إلى ارتفاع الطلب عليه، وهناك الكثير من الفوائد للتمر على صحة الإنسان، حتى إن البعض يعتبره من أفضل الوجبات الخفيفة الطبيعية المناسبة لكل زمان.
وهذه بعض الفوائد الطبيعية للتمر، كما ذكرها موقع «أبوتيكين أومشاو»، الألماني، المختص في تقديم النصائح الطبية:
غني بالمواد الطبيعية: التمر غني بالسكريات، ولذلك يطلق عليه تسمية «خبز الصحراء»، ويحتوي التمر على الكثير من الألياف الغذائية وكذلك المواد الغذائية، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين «بي».
دواء لأمراض الكآبة: يحتوي التمر على الحامض الأميني تريبتوفان، وتتحول أحماض تريبتوفان إلى هرمونات ميلاتونين، المسؤولة عن تنظيم الإيقاع الحيوي عند الإنسان، وتريبتوفان مهم أيضا في تكوين الناقل العصبي المهيج لهرمون سيروتونين الذي يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان، والذي يسمى أيضا «هرمون السعادة»، وله دور مهم في تنشيط الرغبة الجنسية وفي علاج مرض الصداع النفسي (داء الشقيقة) وفي علاج أمراض الكآبة.
علاج مهم لمرض ارتفاع ضغط الدم: يعد التمر علاجا طبيعيا مهما لارتفاع ضغط الدم، كونه غنيا بالبوتاسيوم وفقيرا بالصوديوم، ويزود التمر الجسم بنصف ما يحتاجه من البوتاسيوم، بالإضافة إلى أن التمر غني بالمغنيسيوم المفيد في وقف ارتفاع ضغط الدم.
قيمة غذائية عالية: يحتوي كل 100 جرام من التمر على 280 سعرة حرارية و65 جراما من السكريات و650 مليجراما من البوتاسيوم و65 مليجراما من الكاليسيوم و60 مليجراما من الفوسفات و50 من المغنيسيوم و1.9 مليجرام من الحديد و0.3 مليجرام من الزنك و0.2 مليجرام من فيتامين «إي» و3 مليجرامات من فيتامين «سي» و5 مليجرامات من الصوديوم.