"آلام الظهر" بين الحقيقة والخرافة

الجريدة - تعرف على الحقيقة وراء آلام الظهر، فقد يكون الالم مثل الاحساس بالطعن او الم يشبه النبض، وعاجلاً او آجلاً 8 من كل 10 أشخاص سوف يعانوا من الام في الظهر، وهو شيء شائع جداً، ونظراً لأن الخرافات عن آلام الظهر كثيرة فيجب التمييز من الاشياء الكاذبة والأشياء الحقيقية بخصوص هذه الآلام.
الخرافة الأولى: "أن تجلس مستقيم الظهر طول الوقت يمنع آلام الظهر".
على الرغم من صحة أن التراخي الشديد اثناء الجلوس مضر للظهر، ولكن الجلوس مستقيم الظهر لمدة طويله هو شيء مضر أيضا، وذلك لزياده العبء على عضلات الظهر، اذا كنت تجلس طويلا حاول ان تحني ظهرك للوراء عدة مرات خلال الجلسة أو حاول الوقوف بعض الوقت وانت في العمل مثلا اذا كنت تتحدث في الهاتف او وانت تقرأ.
الخرافة الثانية: "رفع الاشياء الثقيلة يضر بظهرك"
ليس من الضرورة معرفة الوزن الذي ترغب في حمله، ولكن السؤال كيف تحمله؟، بالتاكيد لا يجوز محاولة رفع شيء ثقيل أثقل من قدرتك على رفعه .. ولكن إجلس القرفصاء قريبا من الشيء المطلوب رفعة وظهرك مستقيما ورأسك لاعلي، قم بالوقوف الأن باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن، لا تحاول ثني ظهرك ونت ترفع الوزن المطلوب، هذا من شأنه أن يضر بظهرك.
الخرافة الثالثة: "إبقى في الفراش حتي تزول الالام"
صحيح أن الراحة تساعد في حالة الالام الحاده المفاجأة ولكن لا يجب ان تبقي في الفراش.. إن البقاء في الفراش يومين متتاليين قد يزيد هذه الالام.
الخرافة الرابعة: "آلام الظهر سببها دائما جرح ما"
إن تأكل الغضاريف والالتهابات والأمراض والوراثية كلها أسباب ممكن أن تسبب الام في الظهر.
الخرافة الخامسة: "الشخص النحيف لا يتعرض لآلام الظهر"
أي شخص معرض لألم الظهر وبالأخص من يعانون من نحافة كبيرة والذين يعانون من مشاكل في الغذاء، وهؤلاء معرضين لتاكل العظام والذي من شانه يؤدي لكسر وتحطيم الفقرات.
الخرافة السادسة: "التمارين الرياضيه مضرة لألم ظهرك"
وهذه معلومة خاطئة لأن التمارين المنتظمه تمنع الام الظهر، وان الطبيب قد يرشح برنامج تدريبي رياضي، وبمجرد من ان يزول الالم الحاد يبدأ التدريب الرياضي لتحسين حالة المريض.
أما بالنسبة للحقائق التى أثبتت صحتها عن آلام الظهر فهي:
الحقيقة الأولى: "الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد يعانون اكثر من الام الظهر"
يجب البقاء في وزن مناسب والحفاظ على لياقة الجسم، لآن هذه الالام تزداد مع الاشخاص ذوي الوزن الزائد.
الحقيقة الثانية: "الوخز بالإبر يستطيع ان يخفف من الام الظهر"
طبقا للكلية الامريكية للأطباء وتخفيف الالام، فالمرضي الذين لا يشعرون بأي ارتياح من الالام الظهر، من الممكن استخدام اليوجا وبعض العلاجات النفسية.
وفي حالة عدم الاستجابة واذا لم يسكن الالم بعد تناول المهدئات وإذا استمر الالم لاكثر من اسبوع، وإذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل، وإذا ظهرت مشاكل في اعطاء البول او البراز والشعور بالتخدير في هذه الاماكن.
وفي كل حالة يكون فيها الم الظهر غير عادي, وله مضاعفات في اعضاء جسم اخرى, كحصر بول, أو خلل في عمل الامعاء, أو خروج دم, أو ظهور ألم شديد بعد تناول المهدئات- في اعلى البطن, واذا كان لون البراز اسود.
فيجب عليك وقتها مراجعة خدمات الصحه الشاملة.