الام الظهر المزمنة

الواقع - نعومي بهجت
الحقيقة وراء الام الظهر ..
قد يكون الالم مثل الاحساس بالطعناو الم يشبهالنبض ..عاجلا او اجلا8 من كل10 من الناس سوف يعانوا من الام في الظهر .. وهو شيئ شائع جدا ..ويجب التمييز من الاشياء الكاذبه والاشياء الحقيقية بخصوص هذه الالام ..
خرافة : أن تجلسمستقيم الظهرطول الوقتيمنع ألام الظهر ..
صحيح ان التراخي الشديد اثناء الجلوسمضر للظهرولكن الجلوس مستقيم الظهرلمدة طويله هو شيء مضر ايضا على الظهر وذلك لزياده العبء على عضلات الظهر ..اذا كنت تجلس طويلاحاول ان تحني ظهرك للوراء عدة مرات خلال الجلسهاو حاول الوقوف بعض الوقت وانت في العمل مثلا اذا كنت تتحدث في الهاتف او وانت تقرا بعض اعمال العمل ..
خرافة : رفع الاشياء الثقيلة يضر ظهرك .
ليس ضروريامعرفةكم الوزن الذي ترغب في حمله ..ولكن السؤال كيف تحمله ؟
بالتاكيد لا يجوز محاولة رفع شيءثقيل اثقل من قدرتك علىرفعه .. ولكن اجلس القرفصاءقريبا من الشيء المطلوب رفعةوظهرك مستقيما ورأسك لاعلي .. تستطيع الوقوف الان باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن .. لات تحاول لوياو ثني ظهركوانت ترفع الوزن المطلوب ..هذا من شأنه أن يضر ظهرك ..
خرافه :ابقي في الفراشحتي تزول الالام ..
صحيح ان الراحه تساعد في حالة الالام الحاده المفاجأهولكن لا يجب ان تبقي في الفراش ..البقاء في الفراشيومين قد يزيد هذه الالام ..
خرافة : ألام الظهر سببها دائماجرح ما ..
تأكل الغضاريفوالامراضوالالتهاباتوالامراض والوراثيه ممكن تسببالام في الظهر ..
حقيقة :الاشخاص ممن يعانون من وزن زائد يعانون اكثر من الام الظهر ..
البقاء في وزن مناسب والحفاظ على لياقة الجسم ...هذه الالام تزدادمع الاشخاص ذوي الوزن الزائد ..
خرافة : الشخص النحيف لا يتعرض لألام الظهر ..
أي شخص معرضلألم الظهروبالأخص من يعانون من نحافة كبيرهوالذين يعانون من مشاكل في الغذاء .. وهؤلاء معرضينلتاكلالعظاموالذي من شانه يؤدي لكسر وتحطيمالفقرات ..
خرافة : التمارين الرياضيهمضرهلألم ظهرك ..
التمارين المنتظمه تمنع الام الظهر .. وان الطبيب قد يرشح برنامج تدريبي رياضي ..وبمجردمن ان يزول الالم الحاد..يبدأ التدريب الرياضي لتحسين حالة المريض ..
حقيقة : الوخز بالابريستطيع ان يخفف من الام الظهر ..
طبقا للكلية الامريكيةللاطباءوتخفيف الالام .. فالمرضي الذين لا يشعرون باي ارتياحمن الالام الظهر .. من الممكن استخدام اليوجاوبعض العلاجات النفسيه ..
متى يجب مراجعة خدمات الصحه الشامله ؟
اذا لم يسكن الالم بعد تناول المهدئات
اذا استمر الالم لاكثر من اسبوع
اذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل
اذا ظهرت مشاكل في اعطاء البول او البراز والشعور بالتخدير في هذه الاماكن.
في كل حاله يكون فيها الم الظهر غير عادي, وله مضاعفات في اعضاء جسم اخرى, حصر بول, خلل في عمل الامعاء, خراج دم, الخ.
اذا ظهر ألم شديد بعد تناول المهدئات- في اعلى البطن, واذا كان لون البراز اسود.