آلام اسفل الظهر تعد من اهم المشكلات التي تعاني منها حواء حيث تقول الاحصائيات التي اجريت أخيرا ان80% ممن يعانون من الآلام من النساء, مما يشكل عبئا اقتصاديا علي المريض واسرته, حيث قد يضطر للانقطاع عن العمل خلال فترة تتراوح عدة ايام وقد تستمر لعدة اشهر. وفي هذا يقول دكتور محمد رضا عوض استشاري الروماتيزم والطب الطبيعي ان هناك العديد من الاسباب التي تؤدي لالام اسفل الظهر منها: * ممارسة الانشطة اليومية بطرق خاطئة مما يعرض منطقة اسفل الظهر الي اجهاد مزمن ينتج عنه تقلص بالعضلات وبالتالي ظهور الألم ومن هذه الطرق حمل الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة او الجلوس علي المكتب لساعات عديدة او العمل علي اجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة دون ان يتخللها فترات راحة... * اصابات الاربطة والعضلات المحيطة بالظهر نتيجة حركة مفاجئة في وضع غير صحيح اثناء ممارسة التمرينات الرياضية او عند السقوط علي منطقة اسفل الظهر او عند حدوث اصابات مباشرة. * الانزلاق الغضروفي وينتج عنه ضغط علي الجذور العصبية للطرف السفلي فيسبب ألماء شديدا وهو ما يعرف بألم عرق النساء. ومن الخطأ تسمية اي ألم في منطقة الظهر بالإنزلاق الغضروفي لأن الانزلاق الغضروفي يمثل نسبة ضئيلة فقط من اسباب الالم اسفل الظهر لا تتجاوز5% وأقل من10% من المرضي يحتاجون الي تدخل جراحي ولكن بالعلاج التخصصي اللاجراحي يمكن شفاء90% من حالات الانزلاق. * خشونة المفاصل والتي تحدث عند التقدم في السن مما ينتج عنه ضعف القدرة علي تحمل الاجهاد الذي علي منطقة اسفل الظهر ويتسبب عنه انزلاق غضروفي او التهاب المفاصل الخلفية بين الفقرات مع حدوث بعض الاصابات مثل ضيق القناة النخاعية او قناة الجذور العصبية. * التوتر والضغوط النفسية يمكن ان تؤدي الي اجهاد عضلات الظهر مع تقلصها مما يسبب الاحساس بالالم. * التدخين حيث اثبتت الابحاث الحديثة وجود علاقة وثيقة بين التدخين وآلام الظهر. كما ان هناك اسبابا اخري لهذه الآلام كالاصابة بالاورام الخبيثة والتهاب وتيبس العمود الفقري وامراض الدم وقصور الدورة الدموية والعيوب الخلقية وبعض امراض النساء. وينصح د. رضا المرضي بضرورة اعطاء فكرة واضحة للطبيب عن مكان ونوع الألم ومدي انتشاره في الفخذين والساقين ووقت حدوثه صباحا ام مساء وعلاقته مع حركة الظهر مما يعطي فكرة عن اسبابه ومكان العصب المصاب. من اهم الوسائل التشخيصية لهذا المرض كالآتي: الاشعة العادية الاشعة المقطعية بالكمبيوتر الأشعة المغناطيسية بالكمبيوتر رسم الاعصاب والعضلات الكهربائي تقييم العمود الفقري وظيفيا, واخيرا يقدم لنا د, رضا بعض النصائح لتجنب الآلام: المحافظة علي الوزن المثالي للجسم. بدء النشاط اليومي بمزاولة بعض الحركات الرياضية والتي ينتج عنها مرونة في العضلات مما يقلل من حدوث التقلص فيها ويقلل ايضا حدوث آلام اسفل الظهر. القيام ببرنامج تدريبي لمدة15 دقيقة من3 5 مرات اسبوعيا للمحافظة علي قوة العضلات التي تدعم الظهر وتقويه. المحافظة علي الوزن السليم للجسم حيث ان كل كيلو زيادة في منطقة البطن يقابله10 كيلو اجهاد في منطقة اسفل الظهر. المحافظة علي اللياقة البدنية للجسم مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا. ضرورة استشارة الطبيب في الحالات التالية: زيادة آلام الظهر وعدم تحسنها خلال72 ساعة مع الراحة والعلاج. التعرض لآلام اسفل الظهر نتيجة سقوط مفاجئ او حادث. الشعور بالالام مع تغيير الإحساس بالطرفين السفليين.
