سعر الدولار اليوم يقفز عالميًا بعد الهجوم الإيراني الجديد (قائمة أسعاره الجديدة)    أسعار الخضروات والأسماك والدواجن اليوم 16 يونيو بسوق العبور للجملة    بعد عمله اليومى.. محافظ قنا يتجول بدراجة فى شوارع المحافظة    أسعار الحديد والأسمنت اليوم الاثنين 16-6-2025.. هبوط كبير تجاوز 900 جنيه    رئيس جهاز حماية المستهلك يلتقي وزير الطيران المدني لبحث سُبل التعاون بين الجانبين    إعلام عبري: مقتل 4 إسرائيليين جراء إصابة مباشرة بصاروخ إيراني في بيتح تكفا    وصول بعثة الأهلى لفندق الإقامة فى نيوجيرسى.. صور    ليس تريزيجيه.. ميدو يحمل هذا اللاعب مسؤولية إهدار ركلة جزاء الأهلي ضد إنتر ميامي    وزير الثقافة يشهد العرض المسرحي «كارمن» بمسرح الطليعة ويشيد بصناعه | بالصور    منتخب السعودية يستهل مشواره في الكأس الذهبية بالفوز على هاييتي بهدف    ميدو يتحدث عن أمنيته ل الأهلي في كأس العالم.. ويوجه رسالة بشأن زيزو (فيديو)    مدرب بالميراس: مباراة بورتو ستساعدنا على التحضير لمواجهة الأهلي    قوات الحرس الثورى الإيرانى تُسقط 3 طائرات إسرائيلية فى زنجان وسنندج    ترامب: بوتين مستعد للوساطة.. واتفقنا على إنهاء التصعيد في الشرق الأوسط    الضربة الاستباقية الإسرائيلية ضد إيران بين الفشل والنجاح    عادل عقل: تعادل بالميراس وبورتو يشعل مجموعة الأهلى.. وفوز كبير للبايرن بمونديال الأندية    وسائل إعلام إسرائيلية: عدة مواقع في تل أبيب تعرضت لدمار كبير    إيران تشن أوسع هجوم صاروخي على إسرائيل حتى الآن    أحمد السقا يرد على تهنئة نجله بعيد الأب.. ماذا قال؟    ارتفاع قتلى الهجوم الإيراني على إسرائيل إلى 16 قتيلا    3 أيام متواصلة.. موعد إجازة رأس السنة الهجرية للموظفين والبنوك والمدارس (تفاصيل)    مراجعة اللغة الفرنسية الصف الثالث الثانوي 2025 الجزء الثاني «PDF»    انكسار حدة الموجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تعلن مفاجأة بشأن طقس الساعات المقبلة    فيديو.. الأمن الإيراني يطارد شاحنة تابعة للموساد    مجموعة الأهلي.. نتيجة مباراة بالميراس وبورتو في كأس العالم للأندية    نجوى كرم تطلق ألبوم «حالة طوارئ» وسط تفاعل واسع وجمهور مترقب    بعد تعرضها لوعكة صحية.. كريم الحسيني يطلب الدعاء لزوجته    أحمد سعد يشعل حفل الجامعة الأمريكية، ويحيي الأوائل    60 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات بمحافظات الصعيد.. الأثنين 16 يونيو 2025    إمام عاشور: أشكر الخطيب.. ما فعله ليس غريبا على الأهلي    وفاة تلميذ متأثرًا بإصابته بلدغة ثعبان في قنا    صرف الخبز البلدي المدعم للمصطافين في عدد من المحافظات    حريق داخل مدينة البعوث الإسلامية بالدراسة    مصرع طفلتين في حريق بمنزل أسرتهما بالزقازيق    ضبط موظف تحرش براقصة أرجنتينية في العجوزة والأمن يفحص    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل الدراسة في فارم دي صيدلة إكلينيكية حلوان    شركة مياه الشرب بكفر الشيخ تُصلح كسرين في خط مياه الشرب    ختام فعاليات اليوم الأول من برنامج "المرأة تقود" بكفر الشيخ    بى إس جى ضد أتلتيكو مدريد.. إنريكى: نسير على الطريق الصحيح    ليلى عز العرب: كل عائلتى وأصحابهم واللى بعرفهم أشادوا بحلقات "نوستالجيا"    لا تسمح لطرف خارجي بالتأثير عليك سلبًا.. توقعات برج الجدي اليوم 16 يونيو    حدث بالفن | وفاة نجل صلاح الشرنوبي وموقف محرج ل باسكال مشعلاني والفنانين في مباراة الأهلي    رصاص في قلب الليل.. أسرار مأمورية أمنية تحولت لمعركة في أطفيح    أمين الفتوى: الله يغفر الذنوب شرط الاخلاص في التوبة وعدم الشرك    هل الزيادة في البيع بالتقسيط ربا؟.. أمين الفتوى يرد (فيديو)    عانى من أضرار صحية وتسبب في تغيير سياسة «جينيس».. قصة مراهق ظل 11 يوما دون نوم    سبب رئيسي في آلام الظهر والرقبة.. أبرز علامات الانزلاق الغضروفي    لدغة نحلة تُنهي حياة ملياردير هندي خلال مباراة "بولو"    صحة الفيوم تعلن إجراء 4،441 جلسة غسيل كلوي خلال أيام عيد الأضحى المبارك    الثلاثاء.. تشييع جثمان شقيق الفنانة لطيفة    عميدة إعلام عين شمس: النماذج العربية الداعمة لتطوير التعليم تجارب ملهمة    "نقل النواب" تناقش طلبات إحاطة بشأن تأخر مشروعات بالمحافظات    3 طرق شهيرة لإعداد صوص الشيكولاتة في المنزل    وزير الشئون النيابية يحضر جلسة النواب بشأن قانون تنظيم بعض الأحكام المتعلقة بملكية الدولة في الشركات المملوكة لها    بوستات تهنئة برأس السنة الهجرية للفيس بوك    تنسيقية شباب الأحزاب تحتفل بمرور 7 سنوات على تأسيسها.. وتؤكد: مستمرين كركيزة سياسية في الجمهورية الجديدة    جبل القلالي يحتفل بتجليس الأنبا باخوميوس أسقفًا ورئيسًا للدير (صور)    بمناسبة العام الهجري الجديد 1447.. عبارات تعليمية وإيمانية بسيطة للأطفال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبى آلام الرقبة
نشر في الجمهورية يوم 03 - 12 - 2010

تعتبر المعاناة من آلام الرقبة من أقسى المشاكل الصحية التى قد يتعرض لها المرء. وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن أكثر من 90% من سكان الأرض يعانون أو عانوا فى فترة ما من حياتهم من آلام العمود الفقرى والظهر والرقبة ،
وذلك بغض النظر عن أعمارهم أو مستواهم أو حتى حالتهم الصحية العامة. ويوضح الأستاذ الدكتور طارق توفيق عبدالحميد استشارى جراحة العظام أن معظم أسباب حدوث آلام الرقبة ترجع إلى العادات اليومية والأوضاع الشائعة الخاطئة التى قد تسبب تقلص العضلات أو التهاب المفاصل أو التهاب الأعصاب بالرقبة مما ينتج آلاماً حادة عن أى من هذه المسببات. ويكون الحل للتخلص من هذه الآلام تجنب العامل المسبب لها مع ممارسة بعض التمرينات والتدليك البسيط، ولكن مع استمرار الشعور بالألم فلابد من استشارة الطبيب المتخصص بشكل سريع. ويشير الدكتور طارق توفيق عبدالحميد إلى أن أغلب أسباب آلام الرقبة تكون بسبب الإهمال أو الجهل بطرق التعامل السليم مع هذا الجزء الهام من الجسم. ويمكن توضيح الأسباب الشائعة للإصابة بآلام الرقبة فى عدة نقاط: -الاستعمال الخاطئ للرقبة .. مثل تثبيت الرقبة في وضع واحد لمدة طويلة مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو التليفزيون بدون تغييروضع الرقبة، ويمتد هذا الأمر عند القراءة أو الكتابة أو المذاكرة والانحناء على المكتب لفترة طويلة، فيجب مراعاة القيام والحركة لخمس دقائق على الأقل كل ساعة مع تمرين الجسم وتحريك الرقبة فى كافة الاتجاهات. ومن الهام أن ندرك أن الوضع السليم للرقبة أن تمثل خطا مستقيما مع العمود الفقرى دون الانحناء للأمام أو للخلف أو لأعلى؛ لذا يجب أن تكون شاشة الكمبيوترأو التليفزيون فى مستوى مباشر أمام العين، واستخدام مسند المكتب عند القراءة أو الكتابة. -ويعتبر العامل الثانى لآلام الرقبة القيام بتحريك الرأس بحركة قوية مفاجئة قد يسبب ألماً شديداً فيحتاج لمتابعة ووقت حتى نتخلص منه، وأيضا طرقعة العنق أو الرقبة يعتبر من العادات الخاطئة بل والخطيرة والتى ينتج عنها آلام حادة وتؤدى للشد العضلى وخشونة فقرات الرقبة والأقراص الغضروفية نتيجة الاحتكاك ببعضها.
-ثالثا: يعتبر الاهمال فى تطبيق طرق الوقاية وحماية فقرات وأجزاء العمود الفقرى سببا رئيسيا فى الإصابة بآلام الرقبة، حيث إنه يجب تجنب تماما التواجد أو النوم أو الاستلقاء فى تيار هواء مستمر مثل مواجهة هواء المروحة بشكل مباشر أو استخدام التكييف البارد بشكل مستمر أو الانتقال من درجة حرارة دافئة مثلا داخل الغرفة والخروج إلى الشارع فى الجو البارد أو العكس؛ لذا أيضا يراعى بعد ارتداء الكوفية أو الكرافت وتدفئة الرقبة بشكل جيد أن يتم خلع أى منهما تدريجيا حتى لا تتعرض الرقبة للبرودة بشكل مفاجئ فنشعر بتقلص مؤلم وشد عضلى بها.
- ومن جانب آخر يحذر الدكتور طارق توفيق من أن سائقى السيارات يتعرضون كثيرا لآلام الرقبة نتيجة التركيز المستمر لفترة طويلة فى القيادة وعدم تحريك الرقبة وتمرينها وتغيير وضعها، بالإضافة إلى أن فتح النافذة بجوار السائق وتعرض الرقبة لتيار هواء شديد يسبب تقلص العضلات وألماً حاداً عند محاولة تحريكها بعد ذلك.
-وضعية الجسم الخاطئة .. إن وضع الجسم له تأثير قوى في حدوث آلام الرقبة اكثر مما يتصور معظم الناس فمثلا في حالة السمنة وضعف عضلات البطن والجلوس لفترة طويلة يحدث تغير في درجة انحناء اسفل الظهر، مما ينتج عنه زيادة انحناء أعلى الظهر للخلف وبالتالي يجعل الرقبة تنحني للأمام للحفاظ على اتزان الجسم مما يسبب إنقاصاً مستمراً لعضلات الرقبة ويعرضها للإجهاد. وكذلك فإن ضعف النظر قد يسبب ألم الرقبة حيث يمد الشخص رأسه للأمام فى محاولة للرؤية ، فتتعرض عضلات الرقبة الخلفية للشد المستمر فيشعر بألم مستمر وحاد. ويضيف الدكتور طارق توفيق عبد الحميد أن النوم للأسف يمثل مشكلة لدى البعض، حيث إن الكثيرين قد يعانون من آلام الرقبة ويشعرون بها فى الصباح بعد القيام من النوم، وذلك بسبب النوم بطريقة خاطئة، كالنوم على وسادة عالية ودفع الرأس والرقبة للأمام اوالعكس كالنوم على وسادة منخفضة وإمالة الرقبة للخلف لفترة طويلة، وكلاهما يسببان إجهاداً لعضلات وفقرات الرقبة، وأيضا النوم على البطن ممنوع تماما لأنه يجهد الرقبة بشدة لتثبيتها لفترة طويلة فى وضع جانبى سواء لليسار أو اليمين؛ لذا يجب استعمال مخدة مناسبة تحت الرقبة أثناء النوم بحيث يكون ارتفاعها مساوياً لارتفاع الرقبة عن الكتف عند النوم على أحد الجانبين. الضغوط النفسية والعصبية .. تعتبر من الأسباب الحالية المنتشرة التى قد تسبب آلام الرقبة والمفاصل والعمود الفقرى، حيث إنه مع ضغوط الحياة اليومية العصرية الحالية اصبح الكثيرون عرضة للوقوع تحت ضغوط خارجية تؤدى لحالة نفسية سيئة او شد عصبى مستمر يكون سببا مباشراً فى ألام عامة بالجسم وخاصة التهاب ألاعصاب وتقلص العضلات وانقباضها. ويضيف الدكتور طارق توفيق استشارى جراحة العظام أن هناك بالطبع أسباباً أخرى عديدة للتعرض لآلام الرقبة المزعجة مثل التعرض لإصابات مباشرة مثل السقوط أو الارتطام أو التعرض لحادث أو الاصابات الرياضية العنيفة. كما أن آلام الرقبة قد تنتج عن استخدام الرقبة فى مهام أخرى غير الاستخدام الطبيعى لها وهى سلوكيات سيئة غيرواعية وخطيرة غالبا، مثل قيام البعض بحمل الأطفال أعلى الظهر وخلف الرقبة ، أو رفع بعض السيدات لأحمال ثقيلة فوق رؤوسهن، أو حتى امساك سماعة التليفون بين الرأس والكتف لانشغال اليدين بعمل آخر .. فجميعها تسبب اجهاد الرقبة والعضلات بشدة وتؤذى فقرات العنق بشكل مباشر وتعوق مرور الدماء إلى الرأس وتسبب آلاماً لا تحتمل فيما بعد؛ لذا فإن الأفضل دائما هو اتباع قواعد الوقاية والحفاظ على الرقبة فى وضع سليم بشكل مستقيم مع العمود الفقرى وتحريكها وتمرينها كل فترة فى الاتجاهات المختلفة وللأمام والخلف واستشارة الطبيب عند الشعور باى ألم عنيف بها أو مستمر لعدة أيام أو التعرض لحادث أو ألم مفاجئ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.