متاعب المرأه عند إنقطاع الطمث

حوالي 85%من النساء اللائي تجاوزن انقطاع الطمث تحدث هذه الحاله التي يطلق عليها ( فوران) الجسم والتي تحدث في صورة نوبات .وتتوقف من تلقاء نفسها بعد حوالي عام او عامين من انقطاع الطمث لكن بقاءها مستمر عند بعض السيدات الى 10 سنوات .وهذه النوبات قد تاتي بصورتين اما ان تحس المراءه بنوبه من السخونه تطراء على وجهها واعلى جسدها واما ان تأتي في صورة عرق غزير .ويتبعه حدوث ارتجاف في البدن .في كلتا الحالتين يسبق النوبات مما يشير الى قدومها مثل الاحساس بالتوتر والعصبيه او الاحساس بأعراض جسمانيه مثل الدوار والغثيان وتنميل الاصابع .وبعض النساء يشعرن بتغير ضربات القلب حيث تصبح قويه مسموعه اثناء النوبه او قبلها .وربما يصاحب احساس بالاختناق وصعوبه في التنفس ورغم هذه النوبات لاتشكل خطوره علي السيده .لكنها قد تكون مقلقه لبعض السيدات خاصة اذا كانت السيده ليست على درايه كافيه بتلك العلامات .لذالك فأن استشارة الطبيب في هذه الحاله لها أهميه خاصة لجلب ألآحساس بالطمأنينه واستبعاد اي حالة مرضيه .
كيف تحدث هذه النوبات ؟
اغلب الاطباء يشيرون ان هذه الحاله تنشاء من حدوث اضطراب او تغير في نشاط (الهيبوثالامس) فهذه الغده تتحكم في كثير من مهام الجسم بما في ذالك تنظيم حرارة الجسم.
كيف تتعاملين مع هذه النوبات؟
1- عمل بيان بحدوث النوبات ومراقبتها واوقات حدوثها ولاشك معرفة ارتباطها بانفعالات نفسيه .وبالتالي التصدي لها وعلاجها .
2-اختيار الملابس المناسبه . لذالك يفضل الملابس القطنيه والابتعاد عن الملابس ذات الرقبه والملابس الصناعيه من النايلون والبوليستر
3- وسائل التبريد . مثل تناول الماء او العصير المثلج .كمايفيد في تخفيف النوبه اثناء الليل اخذ حمام بارد قبل النوم اومسح الوجه بماء مثلج
4- التوقف عن التدخين .
5- الاهتمام باختيار الغذاء والمشروبات . هناك اغذيه يعتقد انها تزيد من حدة النوبات لذلك يجب تجنبها مثل التوابل والاطعمه الحريفه والزائدة الملوحه وكذللك الافراط في تناول السكريات مع التقليل من القهوة والكافيين .كما يعتبر الكحول من اسواء ماتزيد من نوبات السخونه حيث يتسبب الكحول في تمدد الاوعيه الدمويه وزيادة ورود الدم مما يزيد من الاحساس بالسخونه
6- تناول فيتامين ه . فهو متوافر في بعض انواع القمح والعيش والبليله وكذالك الخضروات الورقيه بصفه عامة وفي الزيوت النباتيه مثل زيت الذره وعباد الشمس ويمكن تناوله كمستحضر طبي او اقراص مع فيتامين ب .
7- النشاط الحركي والرياضه مهمة جدا
8- محاولة الاسترخاء .
بالاضافه الى ذالك حاولي ان تجعلي أمر هذه النوبات شيئا عاديا في حياتك ولا تعطيه اهتماما واعتبريه من الاحداث العابره في الحياه لانه كلما زاد اههتمامك بقدومها زادت المعاناه .