الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على فقدان الوزن

على الرغم من إتباع نظام غذائى وممارسة التمارين الرياضية هى أهم الأسلحة الرئيسية لفقدان الوزن ، إلا أن هناك سرا أخر خفى قد لا يدركه الكثيرون ، إلا وهو الحصول على قسط كاف من النوم لتحقيق هذا الهدف الهام .
وأكد الباحثون على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن ثمانى ساعات للمساعدة فى تقليص محيط خصرك والتخلص من الدهون العنيدة .
فقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على مستويات تنظيم الجوع هرمون اللبتين الذى يساعد الجسم على شعوره بالأمتلاء ، فى الوقت الذى يعمل نقص ساعات النوم فى تحفيز هرمون الجريلين الذى يعمل على زيادة مستوى الشهية والإفراط فى تناول الطعام .
كما أكدت الابحاث على أن النوم الكافى يعمل على تقليل تراكم دهون البطن ، الناجم عن زيادة إرتفاع معدلات التوتر والقلق .
وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتى يحصلن على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا تقل أوزانهم مقارنة باللاتى يحرمن من النوم .